インド発祥のパワーヨガは、世界中で多くのフィットネスに取り入れられている。 心身に多くの恩恵をもたらし、健康維持に最適です。
パワーヨガとは?
アシュタンガヨガをベースにしたパワーヨガは、爽快で有酸素運動にも似ています。 パワーヨガを毎日練習することで、姿勢が良くなり、体力が向上し、バランスが良くなるなど、多くの利点があります。 テンポが速く、1つ1つのポーズに集中するのではなく、1つのポーズから次のポーズへの流れに焦点を当てます。
パワーヨガの健康効果
パワーヨガが健康全般にもたらす効果をご紹介します。 これは、リンパ系を刺激し、体内の毒素をすべて排出させることができるからです。 ストレスホルモンも減少し、ヨガの練習は、食事に気を配るという点でも非常に効果的です。
睡眠の質を高める
パワーヨガは想像以上に激しいので、睡眠の質も向上します。 セッション中は、体全体が鍛えられるので、ほとんどすべてが刺激され、引き伸ばされ、疲れていることでしょう。
Builds Muscle
重りを使わないパワーヨガですが、ポーズの中には全体重をかけなければならないものもあり、筋肉をつけるのに有効です。
ホルモンの調節を助ける
ホルモンは、ストレスや体内の毒素に影響されます。 この2つの問題は、ヨガの定期的な練習で解決することができます。 ヨガの特定のポーズは、副腎、下垂体、甲状腺の適切な刺激と機能にも役立ち、そのすべてがよりバランスのとれたホルモンになります。
Improves Posture
ヨガでは、正しいアライメントと、頭からつま先までの体のラインを確認する方法を教えます。
集中力を高める
純粋に身体的な面では、パワーヨガの練習は、変化する身体の位置や姿勢に集中することを要求されるので、集中力を身につけるのに役立ちます。 9076>
柔軟性の向上
特定の方法で曲げる方法を学び、ひとつのポーズから別のポーズへ流れるように姿勢を変える方法を身につけます。
IBSや消化不良の症状を改善する
体を特定の方法で曲げたりねじったりすると、内臓が優しくマッサージされ、よりよく機能するようになります。 腸も同じで、定期的にヨガを行うことで、より良く働くようになります。
毒素を減らす
ポーズや動き全てが体から毒物を押し出すのに役立ちます。
骨を強くする
30歳を過ぎると、骨密度が減少し始めます。 そのため、パワーヨガのような定期的な運動が不可欠なのです。
ストレスを軽減する
不安やストレスは、瞑想、マインドフルネス、セルフケア、日々のエクササイズの実践を促すヨガによってしばしば対処されています。
高血圧を下げる
悪い食生活やストレスは高血圧を引き起こします。 ヨガの定期的な練習は、これらのことを治療することができます。 肉体的にストレスを解消するだけでなく、呼吸法や心を落ち着かせる方法も教えてくれます。
Improves blood circulation
ヨガのすべての動作は、血液循環を改善するのに役立ちます。 これは、健康全般に多くの効果をもたらします。パワーヨガの効果は、肌にも現れます。
ダイエット
パワーヨガは、テンポが良く、ダイエットに最適な運動なので、ダイエットにも効果的です。 毎日の運動と良い食事の促進で、減量は必然です。
FAQ
パワーヨガに関するよくある質問です。
パワーヨガは他の筋トレ有酸素運動より優れていますか？
有酸素運動の種類によって、それぞれ利点があります。
パワーヨガを避けるべき人は？
ヨガには多くの利点がありますが、間違ったやり方や特定の問題に悩まされている場合は、逆効果になることもあります。 以下に該当する方は、医師や専門家に相談するまではパワーヨガを避けたほうがよいでしょう。
- ハムストリングスの肉離れ
- 手根管
- 肩の怪我
- 目の最近の手術
- 重い心臓病
- その他の重い病状
- 妊婦
ライフスタイルや健康に多くの恩恵をもたらすヨーガですが、その効果はどの程度でしょうか？ しかし、正しい方法で実践しなければ、何よりも自分自身を大きく傷つけてしまう危険性があります。 ワークアウトを始めようと思うときは必ず指導を仰ぎ、何らかの病状を患っている場合は医師に相談しましょう
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This post was last modified on March 8, 2019 11:46 am