関節が思い通りに動く能力を「柔軟性」と呼びます。 筋肉や腱が長いと、よい柔軟性を持つことができます。 本文で紹介した種類の静的ストレッチやPNFストレッチを用いたストレッチは、筋肉や腱を伸ばして柔軟性を向上させる最善の方法です。

ストレッチを行うタイミングは、筋肉が温まっているときがベストです。 多くの専門家は、一般的なウォームアップを行った後、あるいはさらに良いことに、少なくとも10分間運動した後に、ストレッチ・プログラムを行うことを勧めています。 そのため、他の運動をした後にストレッチを行うと、より効果的です。

運動プログラムの前のウォームアップは、運動プログラムの一部として行うストレッチプログラムやワークアウトと同じものではありません。

• ウォームアップでは、まず一般的な全身運動をしてから、動的なウォームアップやストレッチ運動を行います。
• トータルな運動プログラムの一環として、筋肉を温める運動から始めて、その後にストレッチを行います。 例えば、バスケットボール選手は、しばしばストレッチ前にシュートドリル、ドリブルドリル、ランニングドリルを行う。

時には、人々はトータルエクササイズプログラムの他の部分とは別にストレッチエクササイズを行うことがあります。 例えば、朝一番や夜寝る前にストレッチをすることがある。 このような場合は、ストレッチの前にしっかりと全身をウォームアップしておく必要があります

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