Quick Health Scoop
- The benefits of fish oil is in Omega-3s
- The two types of Omega-?健康な成人が1週間に2皿の脂身魚を食べることを推奨しており、これは1日に約500mgのEPAとDHAのオメガ3に相当する3‡9572>
- 1000 mgの魚油ソフトジェルは約300 mgのオメガ3（EPAとDHAはさらに少なく）を提供します。 EPAとDHAの推奨量500mgを満たすには、最低でも2つのソフトジェルが必要です
多くの人は、1000mgや1200mgなど、1日に摂取する魚油の量に注目しますが、重要なのはオメガ3なのです。 ここにフィッシュオイルの効果があるのです。 注目すべきは、EPAとDHAという2種類のオメガ3脂肪酸です。 これらのオメガ3は、サーモン、オヒョウ、イワシ、アンチョビなどの脂の乗った魚に自然に含まれており、魚油サプリメントが高い評価を受ける理由はまさにここにあります。
EPAとDHA：キャッチは何ですか
EPAとDHAを定期的に摂取すると健康にプラスの役割を果たすことがあります。 体内で利用可能になると、EPAとDHAは細胞膜（心臓の細胞など）に取り込まれ、柔軟な細胞膜をサポートします。科学者たちは、EPAとDHAに関する膨大な量の研究を追加し続けています。
著名な医療機関が提案する脂性魚の摂取推奨量は、健康な成人で週2食、これは1日当たりおよそ500ミリグラムのEPAおよびDHAに相当します‡この推奨は、心血管疾患を有するか発症リスクのある成人に対し、1日当たり500mgを超える量のEPAおよびDHAの補給について主治医に相談するように勧めています。 EPAとDHAオメガ3脂肪酸の摂取は、冠動脈疾患のリスクを低減する可能性があることを、支持的ではあるが決定的ではない研究結果が示しています
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夕食に魚を食べることはEPAとDHAを摂取する一つの方法ですが、ほとんどの人は、オメガ3の恩恵を受けるために、週に2～3皿の油性の魚を食べることは推奨されません。 しかも、魚以外でEPAとDHAを自然に摂取できる食品は極めて限られています。
フィッシュオイル/オメガ3サプリメントの何を探すべきですか？
まず、重要なのはオメガ3であることを常に覚えておいてください。 購入する際には、1回分のオメガ-3類の量を必ず確認するようにしましょう。 では、1日にどれくらいのオメガ-3を摂取すればよいのでしょうか？ 多くの医師は、1000～1200mgのフィッシュオイルをよく勧めます。その量は、医師が摂取してほしいオメガ-3類の総量を含んでいるからです。 しかし、1000mgや1200mgのフィッシュオイルは、1000mgや1200mgのオメガ3とはイコールではないのです。 標準的な1000mgのフィッシュオイルソフトジェルは、約300mgのオメガ3（そして重要なEPAとDHAはさらに少ない）を提供し、500mgのEPAとDHAの推奨量を満たすには、最低2ソフトジェルが必要になります。 魚油/オメガ3サプリメントに含まれるEPAとDHAの量は、必ず「Supplement Facts」のラベルを読んで確認しましょう。
次に、品質が重要です。 魚油は、適正製造基準（GMP）に従い、油を精製するのに必要な手順を踏んでいる信頼できるメーカーから購入することが重要です。
ネイチャーメイド フィッシュオイル サプリメント
Nature Made Extra Strength Fish Oil 2800 mg Softgelsは、EPAとDHAを2つのソフトジェルに凝縮した、最高品質のサプリメントです。 1食分あたり1870mgのEPAとDHAを摂取できます。
ネイチャーメイド ウルトラオメガ3 1400mgは、たった1つのソフトジェルで、濃縮度の低いフィッシュオイルソフトジェルに比べて約3倍もの量のEPAとDHAを摂取できる、ユニークなフォーミュラとなっています。 各ソフトジェルは、合計935mgのEPAとDHAを提供します。