Jessica Bielのワークアウトルーティンはどんな感じ？
ジェシカ・ビールはアメリカの女優、プロデューサー、モデル、シンガーであり、ミュージカルのボーカリストとして彼女のキャリアを開始しました。
1997年、ビールは映画「ウレシイ黄金」での演技でヤングアーティスト賞を受賞しました。 その後、「The Rules of Attraction」「Blade: Trinity」「Stealth」「The Illusionist」「I Now Pronounce You Chuck & Larry」「バレンタインデー」「ヒッチコック」などの作品に出演している。
その後、ドラマ「7th Heavin」シリーズに主演し、大きな注目を浴びるようになる。 同シリーズは、WBチャンネルで放送された中で最も長く続いたシリーズの一つである。 2017年、ビールはドラマシリーズ「The Sinner」の製作総指揮を務め、ゴールデン・グローブ賞にノミネートされ、プライムタイム・エミー賞を受賞している。
この記事の中で、ジェシカ・ビールのワークアウトのルーティン、食事、サプリメントについて説明します。
現在の統計
- 身長：170センチ – 5フィート7″
- 年齢：38歳
- 誕生日：。 1982年3月3日
- Accolades: Ashland Independent Film Festival, Winner, 2013
体重：55キロ – 121ポンド
Workout Principles
Jessica Bielが若い頃、彼女は体操とサッカーが好きだった。 数年後、彼女はまた、ダンスセッションを打つのが好きだった。 彼女はこう述べています。 このような場合、”li “は “li “でなければなりません。 スポーツをしたり、体を動かしたりすることは、自分の体とそのような関係を保つのに役立ちます」
Jessica Biel’s workout has made her stay in great shape. ビールは長い間、パーソナルトレーナーのジェイソン・ウォルシュと一緒に仕事をしてきました。
Jessica Biel Workout Routine
Jessica Bielのワークアウトルーチンは、スプリント、カーディオ、ヨガ、ウォーキングランジの組み合わせである。 このような、”崖っぷち “状態から脱却するには、パーソナルトレーナーとのワークアウトが不可欠です。 彼女のパーソナルトレーナーは、多くのアスリートやミュージシャン、俳優を指導していることで有名です。
ビールは、ピストルスクワットなどの複合運動で彼女の筋肉群のすべてをターゲットにするのが好きです。 すべての筋肉群をターゲットにすることで、彼女は筋肉を安定させることができます。
ジェシカ・ビールのワークアウトのルーチンはこちらです。
月曜日と金曜日
月曜日と金曜日には、ジェシカ・ビールは平均3セットで合計11種類のエクササイズを行う。
ジェシカ・ビールの月曜日と金曜日のルーティンはこちらです。
1. カーディオ・ウォームアップ
2. ウォーキング・ランジ（3セット、15～20レップ）
3. ジャンプ・スクワット（3セット、30秒）
4. 腕立て伏せ（3セット、20レップ）
5. サイドプランク（3セット、30秒キープ）
6. スクワット・トゥ・プレス（3セット、15レップ）
7. プルアップまたはラットプルダウン（3セット、10レップ）
8. ベントオーバーローイング（3セット、15レップ）
9. ラテラル・ランジ (3セット、10レップ)
10. ベンチへのステップアップ (3セット, 10 reps)
11. ストレートレッグシットアップ（3セット、15レップ）
火曜日
火曜日、ビールは合計14種類のエクササイズを打つ
ここでジェシカビールの火曜日のルーチンである。
1. ウォーキングランジ
2. ジョギング1/2マイル
3. スプリント（2セット、200メートル）
4. スプリント（2セット、150メートル）
5. スプリント（2セット、100m）
6. 階段ジャンプ（20分）
7. 太陽礼拝
8. リバースウォリアー
9. 椅子のポーズ
10. 低いボートのポーズ
11. ワンアーム・サイドプランク
12. フォアアームプランクとレッグリフト
13. こめかみのポーズ
14. ツリーポーズ
水曜日
水曜日、ビールは合計11種類のエクササイズを行います。
ここでは、ジェシカ・ビールの水曜日のルーチンをご紹介します。
1. カーディオウォームアップ（5分）
2. ウォーキングランジ（3セット、25レップ）
3. ジャンプスクワット（30秒）
4. ツイストダンベルプレス（3セット、10-12レップ）
5. シーテッドロシアンツイスト（3セット、15レップ）
6. バーピーで腕立て伏せ（3セット、15レップ）
7. メディシンボールランジでツイスト（3セット、10レップ）
8. プランク（3セット、30秒）
9. ダンベル・スクワット (3セット、15レップ)
10. ダンベルローイング（3セット、10レップ）
11. Hanging Leg Raises (3 sets, 20 reps)
Thursday
木曜日は8種類のエクササイズを打つ
こちらはジェシカビールの木曜日のルーティン。
1. 太陽礼拝
2. リバースウォーリアー
3. 椅子のポーズ
4. 低いボートのポーズ
5. ワンアーム・サイドプランク
6. 前腕プランクとレッグリフト
7. テンプルポーズ
8. ツリーポーズ
土・日曜日。 休息
土日はジェシカ・ビールが休息します。
ジェシカ・ビールのダイエット
ビールは健康的で栄養豊富な食品を食べ、彼女はタンパク質を多く含む全粒穀物を食べるのが好きだ。 彼女は外食するとき、彼女は菜食主義者の食品を選択し、彼女はアルコールを避ける。
「私の世界では、大きなチートデイがとても充実しています。 私はそれのために起こっているとき、私はそれのために起こっている。 朝は100万杯のコーヒーを飲み、昼はワイン、昼はパスタ。 食後にはまた食前酒とデザート、それからたぶんもっとコーヒーを飲むだろうね」
Jessica Bielのダイエット法はこちらです。
朝食
- パンケーキ
- フレッシュジュース
- 緑茶
昼食
- サラダ
- ベジバーガー
間食
。
- プレッツェル
夕食
- サーモン
- グリル野菜
サプリメント
ジェシカ・ビールでは以下のサプリを利用して増量に励んでいるそう。
- 緑茶
- ビタミンB12
- マルチビタミン
- プロバイオティクス
まとめ
多くの映画で見ることができたジェシカ ビールですが、レブロン化粧品のスポークスモデルを務めていることもありました。 2005 年、彼女はエスクァイア誌の「最もセクシーな女性」のひとりに選ばれました。
映画「ユリの黄金」での演技は、彼女の名声を一気に高め、この映画で若手女優の助演賞を獲得しました。