私は思春期の頃から、グループセラピーとはどんなものかという、非常に固定した否定的な見方を持っていました。 頭の中では、同じように不幸なグループの参加者と一緒に輪になって不機嫌に座り、沈黙の中、不器用なセラピストがうまく会話をしようとする姿が描かれていました。 グループセラピーは強制的に参加させられるものだと感じていたので、とても敵対的な雰囲気になるのではと予想していました。 他の参加者が自分より何か「悪い」人たちなのではないか、自分が共有しようとすることを嘲笑されるのではないか、自分が嫌いで共感できない人たちのグループに入ってしまうのではないか、と心配になったのです。

しかし、メンタリゼーション・ベースト・セラピー（MBT）の6週間の入門コースを終えたところですが、実際に、グループセラピーに参加したことは、これまで行った中で最高の決断の1つだったと認めざるを得ません。 最初のセッションは、とても不快で強烈な体験で、その後また行きたいと思うかどうか、確信が持てませんでした。 それに加えて、最初のセッションで、MBTはもともと境界性パーソナリティ障害（BPD）の人のためにデザインされたものだと言われましたが、私はそのような人ではないのです。 そして、誰もが何らかの愛着を経験するように、誰もがBPDに関連した困難を経験する可能性があることを指摘したのです。

メンタライゼーションとは、「考えることについて考える」ことだと思います。 自分の精神状態や他人の精神状態を理解し、それが自分の行動にどのような影響を与えるかを理解できるようになることです。 私は、自分の感情が何であり、どこから来るのかを特定するのにとても苦労しているので、すぐにこの言葉に共感しました。 私はよく、この恐ろしくて不吉な感じが、理由もなく突然忍び寄ってくるように感じるのです。 また、他人の前では嫌な気分になりがちで、何でもかんでも、相手が私を嫌っている、あるいは私が何か悪いことをしたというサインだと考えてしまいます」

これは完全に、MBTが解決を目指したものに合致しています! 自分の問題に「フィット」するセラピーを知ったことが驚きだっただけでなく、自分だけが経験していると思い込んでいた感情や思考を、他の人が声に出しているのを聞いたことも驚きでした。 最初のセッションで、私が考えていることを誰かが声に出して言ったとき、私は何度も泣きそうになりました。そして突然、私は一人ではないと気づきました。 この気持ち良さは、いくら強調してもしきれません。 言葉では言い表せないほどです。 自由で、解放的で、畏敬の念を抱きました。 大きな安心感がありました。 今まで誰ともできなかった方法で、3人の見知らぬ人と共感したのです。 このグループに行って、他のグループのメンバーから自分の気持ちを認めてもらうまで、自分がどれだけ孤立しているのかさえ気づきませんでした。

また、グループセラピーに抵抗があるのは自分だけではないと聞いて安心しました。 実際、MBTは自分には合わないと判断した参加者が2人いたため、3回目のセッションで6人のグループから4人のグループになりました。 奇妙なことに、私たちはその後、このことがどのように感じられたかを話し合うように勧められました。これは予想外でしたが、本当に役に立ちました。 私たちは、MBTが誰にでも合うわけではないことを認めることができましたが、時にはかなり難しいにもかかわらず、それに固執することをお互いに祝福しました。

そしてこれが、治療の選択肢としてグループセラピーを考えている人に本当に言いたいことなのです。 そうですね、見知らぬ人たちの部屋に座って、自分の気持ちを打ち明けなければならないというのは、かなり気が重いものです。 しかし、そのグループの中で不安を抱えているのはあなただけではありませんし、そう言う勇気があれば、それに共感する人がどれだけいるか、嬉しい驚きがあると思います。

グループは、危機にある人、回復しつつある人に連帯感、サポート、安心感を与えてくれます。 精神衛生上の困難の中で、自分の感情や人間関係に悩んでいる人にお勧めします！

こんにちは、私はジェスです。 私は23歳で、過去10年の大半の間、うつ病と不安症を患っています。 私はメンタルヘルスについて書いていないときは、刑務所でメンタルヘルスのアシスタントとして働き、パルクールとクラヴマガを楽しんでいます。 私のメンタルヘルスの経験については、ブログで紹介しています。 また、Twitterの@jessikacakacaをフォローしてください。 ありがとうございました！