Diet &Promoting a Healthy Microbiome

栄養不足に対する最善の治療法は、必要な栄養素を確実に摂取できるような栄養豊富な食事をすることと、体に入れた栄養素を確実に吸収できるよう、健康なマイクロバイオームを推進することである。

食物繊維、種類、色が豊富な食事をし、色素の濃い野菜や果物を中心に食べることは、栄養不足を癒し、栄養素を適切に摂取し、栄養吸収と健康な腸を最適化するための最良の方法の一つです。 真紅のイチゴ、鮮やかなオレンジのピーマン、太陽のような黄色のレモン、深い緑のほうれん草など、色鮮やかな食材に注目しましょう。消化を促進し、マイクロバイオームを健康に保つために必要な必須ビタミンとミネラルが含まれています。

栄養不足が、リーキーガット、ディスバイオシス、寄生虫感染、セリアック病などの消化器系の病気や状態に起因する場合は、健康的な食事に加え、強力なプロバイオティクスを服用し、腸内細菌の再繁殖を支援することが推奨されています。

マルチビタミン/マルチミネラルサプリメント

マルチビタミン/マルチミネラルなどのサプリメントや、カルシウムなどの単一栄養素のサプリメントは、栄養不足に悩む人にしばしば投与されます。 残念ながら、これは最善の治療法ではありません。研究により、合成および/または抽出された栄養素は、完全な食品から摂取された栄養素と同じようには体内で代謝されないことがわかっています。

繊維が豊富で栄養密度の高い食事をとり、Chutkan博士が著書『Gutbliss』と『The Microbiome Solution』で説明しているライフスタイルを送ることは、十分な栄養と栄養吸収を確保するのに最も良い方法です。