アドバイスが欲しいです。

少し背景を説明します。 5年前、数年間、週に4-5日、かなり定期的にクロスフィットをやっていました。 当時は怪我のため辞める必要がありました。 その後4年間ほどは、HIITビデオトレーニング（B.B. insanity, max 30など）と競技レース（fast 5 k runner）をやっていました。 昨年は、個人的な問題もあり、運動はあまりせず、自分自身を解放するような感じでした。 2ヶ月前、私は再びクロスフィットをすることにしました。 最初の1週間は痛みがひどかったですが、1週間ほどで治まりました。

3週間目には、ボックスでブートキャンプを始めました。クロスフィットのメトコンみたいなものですが、45分とかなり長く、クラス中に平均2マイル走ります。 月、水、土はブートキャンプ、火、金は通常のメトコン/ストレングストレーニングをやっています。 休息が必要なのはわかっているんだ。

ここからが本題です。 運動後2-3時間は100万ドルの気分で、その後、風邪をひいたように感じ始め、すぐに中程度から重度の風邪の感覚に悪化するんだ。 熱もいつも100～101くらいの微熱がある。

ワークアウト中は、毎回全力投球です。 A 10/10. ベテランのクロスフィッターのような技術はまだないかもしれませんが、決意はありますし、時間とともに技術的にはどんどん良くなっています。 いつもクラスで上位3位以内に入ることができます。 ジムでは2番目に速いランナーです（先週の土曜日に計測したマイルのトップタイムは5分5秒）。 この1ヶ月間、「3日オン、1日オフ、2日オン、1日オフ」のスケジュールを続けているが、何もしない日があっても、立ち直ることができない。 風邪気味で微熱があるのは、運動しているときと2～3時間後、寝ているとき以外は継続中です。

食事はクロスフィット・ブートキャンプに近い完璧なものです。 健康的で、比率のバランスもよく、一日1400-1600カロリーくらいです。 これは低いとは思いますが、6年前の減量調査（初めてクロスフィットを始める前に約200キロ減量、それ以前は全く活動していなかった）のため、これ以上食べられないのです。 食事と一緒にアーモンドバターをスプーン1杯食べてカロリーをアップし、良い脂肪も摂るようにしています。 高品質のフィッシュオイルを毎日摂取しています。

ただ、翌日にはいつもひどい状態になってしまいます。 ブートキャンプのワークアウトで、時間制限のある1マイルの後、45分間フィルシーフィフティのようなものをするマンモスをやりました。 3日経っても元に戻りません。 私は最終的に本当のために病気になったと思います。 でも、家にいるほどではない。 私は非常に駆動態度とハードワークアウトを愛しているので、私はこの仕事をすることができます方法についてのいくつかのアドバイスが必要です。 ワークアウトで友達と一緒にいるのも好きなんだ。 アドバイスありがとうございました。