何百万人ものアメリカ人のように、おそらく毎日緑茶のカップに関連する多くの健康上の利点を満喫してください。 多くの人が生命の仙薬と考えるこのお茶は、薬草として使用されている中国が原産地です。 米国では、特定の癌のリスクの低下、脳機能の改善、体重減少、血圧の低下など、その驚くべき健康上の利点のために使用されます。 緑茶を定期的に飲むほとんどの人々 はそれの特典を楽しむし、は素晴らしいが、緑茶のカップに慣れるに苦労している人があります。 緑茶初心者の中には、吐き気などの不快な副作用に悩まされる人もいます。
なぜ緑茶を飲むと吐き気がするのでしょうか？ 緑茶にはタンニンが含まれており、これが胃の中の酸度を上げ、吐き気や下痢などの消化器系の不調につながるのです。 緑茶を飲むときに吐き気をもよおさないためのコツ。
- 緑茶は飲み過ぎないように適度に飲む、
- 緑茶は華氏160度から180度の間でしか淹れない、
- 空腹時に飲まない、
- 冷たい緑茶は飲まない、
- 鉄分不足、カフェインに敏感、持病が胃にある場合は緑茶を飲まない、などです。
初めて緑茶を飲んだときに吐き気がしたからといって、合わないというわけではありません。 あなたも正しい飲み方をすれば、緑茶を飲むことによるさまざまな健康効果を享受することができます。 飲む量、淹れ方、飲むタイミングを変えることで、緑茶を飲む方程式から吐き気をなくすことができるのです。 吐き気を感じずにお茶を飲みたいと考えている人は多いと思いますが、そんな人は、次回から正しく飲めるように、上記の緑茶を飲むときに吐き気を起こさないためのコツを紐解いていきましょう！
緑茶を飲むときに吐き気を起こさないための5つのコツ
吐き気がして、いつもの緑茶を捨てようと思っていた人は、もう一度考えてみてください。 緑茶のあなたのお気に入りのカップを飲むとき吐き気を感じるの可能性を制限しようとすることができますいくつかのものがあります。 以下は、検討すべき5つのヒントです。
Let’s jump right into how you can drink green tea nausea-free.
- Drink Green Tea in Moderation.
緑茶に関しては、「良いことのやり過ぎ」というものがあります。 緑茶を飲み過ぎると気分が悪くなるので、論理的には少し少なめに飲むことです。 緑茶の 1 日 3 カップまで完全に安全である必要がありますが、ほとんどの目標 2 カップ安全側です。 緑茶を飲み過ぎると、お茶に含まれるカフェインとタンニンが原因で吐き気を催すことがあります。 また、緑茶には体内を浄化する作用があります。 緑茶を飲み過ぎると、腸を刺激してお腹の調子が悪くなることがあります。 緑茶を飲むときは「何事もほどほどに」という姿勢で臨みましょう。
- Only Brew Green Tea at 160 to 180 Degrees Fahrenheit.
When it comes to brew it green tea, you have to do it just right. 180 度華氏以上の温度であなたの緑茶を醸造する場合は、お茶のカップに多くのタンニンをリリースのチャンスを立っています。 お茶のカップが強いほどより多くの酸を消費すると、胃の場合は、悪いニュースは、敏感な胃があります。 高熱で抽出された強い緑茶を飲むと、酸の逆流、吐き気、さらには便秘など、胃や消化器系の問題につながる可能性があります。 また、研究では、焦げ茶は消化器系を損傷するだけでなく、咽頭癌を引き起こす可能性があることを念頭に置いてください。
緑茶を飲むときに吐き気に苦しむほとんどの人は、彼らが空の胃にお茶を飲んでいるからであることを発見。 これは通常、人々 の減量プログラムの一部として緑茶を組み込んでいるときに発生します。 緑茶は、胃の中の酸性度を増加します。 空の胃はすでに高い酸性度があります。 緑茶を飲むときに吐き気をしないようにする最善の方法は、食後、または少なくとも食事と一緒にお茶を飲むことです。
- Do Not Drink Cold Green Tea.
我々はすでにあなたのお茶が熱くしないことを述べたが、今度はあなたはそれがあまりにも冷たい持っていないように言われています。 ちょっと混乱しますよね。 緑茶を入れるときのコツは、完璧なバランスを見つけることです。 熱すぎず、冷たすぎない温度で淹れる必要があります。 この背後にある科学的なデータのサポートはないようですが、多くの緑茶の資料では、良いカップ緑茶のベストを抽出した後、まだかなり熱い間 （しかし、やけどではない） を飲むことです。 緑茶が冷めてしまうと、栄養価を失う危険性があり、また吐き気を催すことも報告されています。
- Do Not Drink Green Tea If You Have Iron Deficiency, Caffeine Sensitivity and Pre-existing Stomach Conditions.
Unfortunately, green tea causes a increase in the acid in the stomach, it is not good for everyone. 次のような症状がある場合は、緑茶を飲まないようにすることを強くお勧めします（少なくとも、ごく限られた量しか摂取しないようにしましょう）：
- 鉄欠乏症.
鉄欠乏症の人は、食品から通常の量の鉄を吸収することができなくなります。 残念ながら、緑茶は鉄分の吸収をさらに低下させ、この問題を悪化させる可能性があります。 また、非ヘム鉄（卵、豆など）の吸収を約25％低下させる可能性があります。 緑茶にビタミンCを加えると、非ヘム鉄の吸収を高めることができます（生のレモンを絞るのもよいでしょう）。 鉄分が不足している場合でも、緑茶を飲むことは可能ですが、鉄分を含む食事をした後に飲むようにしてください。 食事と一緒に緑茶を飲むと、体がすぐに栄養素を吸収するのを止めてしまいます。
- Caffeine Sensitivity.
ある人にとって、1日はカフェインの2倍の量を摂取しないと始まらないのです。 また、その逆で、カフェインをとらない生活をしている人もいます。 カフェインは多くの人にとって定番のメニューですが、カフェインに敏感な人にとっては、毎日、あるいは大量に摂取することはできません。 カフェイン過敏症の人が緑茶を飲むと、不整脈や震え、神経過敏、不安感などに悩まされることがあるそうです。
- 既存の胃の状態
もう一度言いますが、緑茶が特定の人々の胃を怒らせる理由は、お茶に含まれるタンニンが胃酸含有量を増加させるためです。 すでに胃の調子が悪い人が緑茶を飲むと、胃痛や吐き気、嘔吐、さらには便秘に悩まされることがあるのだそうです。 しかし、いくつかの研究によると、緑茶にミルクと砂糖を一杯加えると、胃の中の過剰な酸の生成を抑えることができるそうです。 とはいえ、次のような胃の問題を抱えている場合は、緑茶を飲まないでください：消化性潰瘍、過敏性腸症候群、酸逆流。
結論
緑茶で吐き気がする理由を知りたいなら、おそらくあまり心配することはないでしょう。 緑茶が何か悪いことをしているのではないか、緑茶と相性が悪いのではないか、とパニックになる方も多いようです。 それは全くそうでないことが多いのです。 多くの場合、緑茶を飲む「儀式」を調整すればよいのです。 緑茶の飲み方、飲む時間、飲む量を変えるだけで、吐き気もなく、笑顔で緑茶を楽しめるようになるのです
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