A few weeks ago, I had appointment with David Reavy, a Chicago-based Physical therapist known for his work with professional athletes in NFL and NBA. 彼は最初の評価で私の体を突き、突きながら、正直言ってちょっとショックを受けるような質問を私にしました。 「最近、頭痛がしますか？」
確かに私はひどい頭痛に悩まされていました。 タイレノールもアドヴィルも、ゴムひもで頭を絞られるような痛みを和らげることができず、睡眠や仕事、一般的に正常な大人のように機能することを困難にしていたほどです。
「えーと、そうだね」と私は答えました。 「
その結果、私の肩、首、そして特に顎は、私の姿勢を見ただけでわかるほど、非常に固くなっていることが判明しました。 そして、そこまで体が硬くなると、我慢できないほどの緊張型頭痛になるのです。
次に起こったことは、私の心を完全に揺さぶりました。 彼は私の頭痛を10秒程度で消してしまったのです。 それは、私の顎から緊張を解放するために、たった1つの偽りのない、ばかばかしいほど効果的なエクササイズ、咬筋のリリースをしただけだったのです。
しかし、その前に。 咬筋とは何か、どうして頭痛がするのか。
咬筋とは、あごの骨と頬骨とをつなぐ太い筋肉で、噛むときに大きな役割を果たすものです。 顎を食いしばると（ストレスでそうなる）、それがきつくなる危険性があるのです。 これは非常に一般的なことです。
では、どのようにして頭痛が起こるのでしょうか？ 顎が締まると、後頭下筋（頭蓋骨の底にある筋肉群）や前中頭筋（首の筋肉）など、頭や首の他の筋肉が連鎖的に制限されることがわかりました、とReavy氏は説明します。 そのため、”咬筋 “と呼ばれる咬筋のマッサージは、咬筋に指の腹や指関節をあてて行います。 そして、顎を思いっきり開きます。 口を閉じ、筋肉が解放されるのを感じるまで繰り返します。
「まずは1日に数回、特にストレスで歯を食いしばりがちな人はやってみましょう」とReavyさんは言います。 「これは緊張性頭痛だけでなく、顎関節症にも効果があります」
半信半疑の方は、ぜひ試してみてください。
で詳細を確認することができるかもしれません。