Vocal Hygiene
歌手として、私たちは自分の楽器である声の手入れをしなければなりませんが、「声帯衛生」とは実際にどのようなものなのでしょうか。 もちろん、声のメカニズム全体をうまく機能させる方法はいろいろありますが、ここでは、私がキングス・シンガーズの厳しいツアースケジュールの中で、声の健康を保つために心がけている主な方法をいくつか紹介したいと思います。 しかし、その前に、まず人間の声の簡単な生理学に触れずに「声の衛生」を語ることはできません。 しかし、その前に人間の声に関する簡単な生理学に触れておかなければ、「声の衛生」について語ることはできないのです。
Larynx
Larynxは、声帯が収まっている保護用の硬いケースのことです。
実際にどのように歌うのか？
肺から排出された空気が喉頭を通過し、声帯を振動させることで音を出します。 この振動で音を出し、歌うことができるのです。
では、「声の衛生」に話を戻しましょう。
- Hydration
これはリストのトップでなければなりませんが、なぜ水をたくさん飲むことが声の健康を保つためにそれほど重要なのでしょうか？
– 水分補給は声帯の柔軟性を維持し、声帯が本来の振動をすることを可能にします。
– 次に、水を飲むと声帯を囲む粘液の保護膜を維持することができます。 この潤滑油の層は、声帯が振動するときに生じる自然な摩擦から声帯を保護します。 この潤滑油の層がないと、声帯は歌うときに必要な柔軟性を保つことができません。 この水分がない状態で歌うと、声帯が腫れてしまい、声に力が入らなくなります。 この問題に対処しないと、脱水症状によって声帯に深刻な、時には永久的な損傷を与える可能性があります。
解決策：
1日に少なくとも大きなグラス8杯の水を飲みます。 また、私は蒸気の吸入を固く信じています。 長距離ランナーが自分の脚を扱うように、あなたの声を扱ってください。 一日中マラソンの練習をして、夕方にはジムで脚のトレーニングをするような選手はいないでしょう？ 同じことが声にもあてはまります。 以下のような活動で声を酷使し続けると、長期的なダメージにつながる可能性があります。
– 喉の掃除
– 咳
– 叫ぶ、叫ぶ
– 大声で話す
– 極端に高い音や大きさで歌う
上記の行動はすべて、声帯に強いインパクトを与え、結果として、長時間、非常に攻撃的に振動している状態になる可能性があるのです。 その結果、声帯が膨張し、歌声が弱くなるのです。
演奏の前後にボーカルを休ませることは、良い声の衛生の鍵であり、それは多くの規律を必要とします。 私は、各コンサートの前に少なくとも30分から1時間、ほとんど、あるいは理想的には全くしゃべらないようにしています。 終演後はできるだけ早くベッドに入り、翌日の演奏に備えて声を休めるようにしています また、よくあることですが、自分の声がどのような感じなのか、個人的によくわかるので、自分の体が何を言っているのか、よく聞いてみてください。
- ウォーミングアップの重要性
リハーサルやコンサートで歌う前のウォーミングアップは重要でしょうか？ 私の考えでは、最も確実なのは、そうです。 しかし、なぜ実際にウォーミングアップをする必要があるのでしょうか。 さて、歌う前に声帯を温めることは、もう一度アスリートに例えることができます。 ランニングをする前に足をストレッチして温めるように、声帯の筋肉を傷めたり、緊張させたりしないように、声を温めるのです。
声のウォーミングアップの主な利点は次のとおりです：
– 声帯の損傷を防ぐ
– 健康で強い声を保つ
– 声域を広げる
さて、この記事はあなたの興味を引くことができたでしょうか。 もちろん「声の衛生」という概念には他にも多くの問題がありますが、上記の3つのトピックは私が最も定期的に質問を受けているものです。
趣味や仕事で声を使うことは簡単ではなく、その過程で多くのつまずきがあることは明らかですが、時間が経つにつれ、楽器の手入れは単に生活様式になります。
Timothy Wayne-Wright
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