体が教えてくれること
欲求とは、何かを強く求めることと定義されています。 そのため、このような「食欲」というのは、「食欲の秋」とも呼ばれています。 さあ、あなたもその気持ちを知っているはずです。 食べたばかりで、お腹も空いていないのに、その特定の食べ物のことが頭から離れず、どれだけそれを欲しているかがわかるのです。 そのアイスクリームサンデーやチョコレートバー、大きくてジューシーなハンバーガーについて、積極的に空想しているのです。 それはあなたが考えることができるすべてです。
さて、女性はしばしば彼らがいくつかのフライドポテトやチョコレートをがつがつ食べたい場合、彼らはちょうど大食いまたは過放逸であるように感じて、欲求について自分を打ちのめすだろう。 もし、ドーナツが食べたくて、食生活が健康的であれば、どうぞ召し上がってください。 しかし、女性の中には、食欲は体が伝えようとしていることだと知らない人もいるかもしれません。 人間の体は非常に知的で、特定の栄養素が不足すると、それを満たす食べ物を求めて食欲を出すことがよくあります。
15 Fried Foods
長い間ヘルシーな食事をしていると、揚げ物が欲しくなるかもしれませんが、それにはもっと特別な理由があるかもしれません。 食事から脂肪分を可能な限り減らし、赤身の肉やスキムミルクを選んでいませんか？ 脂肪は健康的な食生活に欠かせないものです。揚げ物を食べたくなるのは、ダイエットに失敗したのではなく、体が健康的な食品を必要としている証拠なのです。 フライドポテトを食べる代わりに、アボカドやナッツを選んでください。 これらの健康的な脂肪は、あなたが探しているあなたの健康ating.
14塩味のスナック
時には、ちょうど塩味何かを切望しています。 ポップコーン、プレッツェル、チップス……甘くないスナックのようなものです。 さて、あなたの体が超塩辛いジャンクフードを欲しているとき、それはあなたがもう少しナトリウムを必要としているサインかもしれません。 普段の食事でナトリウムを多く含む加工食品を多く食べている場合、ポテトチップスを食べたくなるのはナトリウム不足のせいではないかもしれませんが、それ以外の食生活が健康的であれば、もう少し塩分を取り入れるようにという合図かもしれません。 次の食事には、ナトリウムを多く含む食品を食べずに、ヘルシーな海塩を少々振りかけてみてください。 食卓塩やジャンクフードのスナックに使われている塩とは異なり、シーソルトは体液を保持するのではなく、体液を調整するのに役立ちます。 それは、女性によくある鉄分不足の可能性があります。 鶏の胸肉や七面鳥の赤身のような白身の肉からタンパク質を摂取している場合は、食事にもっと鉄分を取り入れるようにしてください。 鉄分は赤身の肉からも摂取できますが、よりヘル シーな選択肢もたくさんあります。 豆類、イチジクなどのドライフルーツ、海藻、ほうれん草は、あなたの体を補充し、あなたがこれまで以上に良く、強く感じているのに役立ちますすべての鉄を豊富に含む食品です。
12 Burned Food
これはあなたには少し奇妙に見えるかもしれません – それはあなたの料理は、調理方法に関する欲求、より正確に、オーバークックされています。 もしあなたが、トーストが十分にカリッとしていないために二度焼きしたり、夕食をレシピに書いてある時間よりもずっと長くオーブンに入れ、少し焦げ目をつけようとしているなら、炭素欠乏症の可能性があります。 何でもかんでもカリカリに焼いてしまうのではなく、新鮮なフルーツをもっと食事に取り入れるようにしましょう。 これはあなたの渇望に対処するのに役立ちますし、追加のボーナスとして、それはあなたの欲望のレベルにパリッとするために何かを1時間待つよりも、リンゴから数かじりする方がはるかに簡単です。
11 氷
人生のある時点で、我々の誰もが冷たい、冷たい飲み物からいくつかのアイスキューブをかみ砕いたことがあります。 外がとんでもなく暑ければ、冷たくて冷たいものが欲しくなるのは普通のことです。 しかし、普通の日にどうしても氷が食べたい、栄養価もなく空腹感も満たせないという人は、鉄分不足の可能性があります。 対策は？ ジューシーなステーキを食べたいときと同じように、豆類、豆類、プルーン、イチジク、ドライフルーツ、海藻、ほうれん草などの食品を積極的に摂りましょう。 氷は飲み物に入れましょう。氷をカリカリ噛むのは歯によくありません
10 タンパク質
あなたの頭の中に鶏胸肉、ジューシーなステーキ、豚ヒレ、魚フィレのビジョンがあったら、あなたの欲求は正確に仮面ライダーではない – おそらくあなたはただまっすぐタンパク質を求めているんです。 肉が食べたいという欲求を満たすには、タンパク質を摂取する必要があります。 単純なことです。 しかし、脂っこいフライドチキンやハンバーガーを食べたくなっても、赤身のタンパク質を摂取したほうが健康には良いのです。 同じ有益な栄養素を、より少ない添加脂肪で！
9 Food, Plain and Simple
全く非論理的に思えるかもしれませんが、ただ食べ物を欲しているように感じたことがありますか？ そのような場合、あなたは完全に満腹で、実際にはもっと食べたいとは思わないにもかかわらず、より多くの食べ物を切望しているのですか？ それは、あなたの体が栄養を求めているのです。 炭水化物を全く摂らない、炭水化物だらけのパスタにタンパク質を入れないなど、主要な食品群を無視していると、体はなぜ必要なものが摂れないのか疑問に思うようになります。 もっと食べたいという欲求は、体がもっとバランスのとれた食事を求めている証拠です。つまり、炭水化物、タンパク質、脂質といった主要な栄養素をすべて含む食事ということです。
8 パン/トースト
私たちは時々炭水化物を欲することがありますね。 おいしいですからね。 しかし、もしあなたがパンやトーストを特に欲しているのであれば、それはより具体的な欠乏を示しているのかもしれません。 すなわち、窒素です。 炭水化物の多いトーストが食べたいときに、魚や肉、ナッツ、豆などの高タンパク食品を食べるのは直感に反するかもしれませんが、私たちは信じています。 でも、それは体が求めているものなのです。ですから、食事でパンを食べる前に、本当に炭水化物が必要なのか、それとも体が他のものを求めているのかを判断してください。
7 ソーダ/炭酸飲料
ソーダは基本的に、完璧な中毒性のある治療としてパッケージされています – それは砂糖と（多くのソーダの場合）カフェイン、簡単にもっと欲しいと思うきっかけとなる2つの成分の両方の重いヒットが含まれています。 しかし、もしあなたがソーダや炭酸飲料全般を欲しているのなら、たとえクラブソーダ（砂糖もカフェインも入っていない）のようなものでも、実はカルシウムが不足している可能性があるのです。 解決策は？ もちろん、牛乳を一気飲みすることもできますが、普段から牛乳を飲んでいれば、そもそもカルシウムが不足することはないでしょう。 また、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」は、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」に続く、「餃子の王将」の第3弾として、「PMS餃子の極み」をテーマに、「PMS餃子の極み」をご紹介します。 もちろん、体に良いものを食べた方が良いのは分かっていますが、気分が落ち込んでいるときや、体調が優れないときは、安らぎの食べ物に手が伸びてしまいがちです。 しかし、PMSでチョコレートを食べたくなるのは、亜鉛が不足しているせいかもしれません。 どうすればいいのでしょう。 ほうれん草、カシューナッツ、ココアパウダー、キノコ類など、亜鉛を多く含む植物性の食品はいくつかあります。 しかし、あなたが本当に不足している場合、あなたの最善の策は、牡蠣や肝臓などのオプションです。
5 チーズ
チーズは非常に多くのおいしい快適な食べ物の主食であり、それはほとんどの人がある時点でそれを欲しがることは間違いない。 しかし、もしあなたが、すりおろしたモッツァレラを手で食べることしか頭にないのなら、チーズに対するあなたの絶望は、2つの欠乏症を示唆しているかもしれません。 それは、カルシウムと脂肪分です。 では、何が不足しているのでしょう？ カルシウムと必須脂肪酸は、体にとって必要なものを求めるという点で非常に優れた食品です。 必須脂肪酸の摂取が必要な場合は、オメガ3を多く含む食品を選びましょう。
4つの酸性食品
甘いものを考えると体が震え、全身が酸欠になるような人は、マグネシウムという特定の欠乏症を持っている可能性があります。 確かに、酸を欲しているときは、酢をかけた食事をしたくなるかもしれませんが、それでは満足できず、さらに酸を欲してしまうことになります。 本当の解決策は、生のカカオ、全粒穀物、ナッツ、種子、緑黄色野菜、果物など、マグネシウムを豊富に含む食品を摂ることです。 マグネシウムを多く含む食品はたくさんありますから、食べ物にうるさいあなたには幸運なことです。 もちろん、歯医者さんにも感謝されるでしょう。
3 コーヒーや紅茶
多くの場合、コーヒーや紅茶は、朝目覚めるときや一日を過ごすためにカフェインの衝撃ですばやく力をつけたいから欲するのです。 しかし、もしあなたがいつも大きなコーヒーや紅茶を飲みたいなら、硫黄、鉄、塩、リンなどが不足している可能性があります。 そうなんです、ちょっと無理があるんです。 硫黄が必要な場合は、ケールやキャベツなどのアブラナ科の野菜や、クランベリー、アスパラガス、ワサビなどの食品を選ぶとよいでしょう。 鉄分なら、鉄分を多く含む代表的な豆類、海藻類、ほうれん草、ドライフルーツなどです。 塩分は、海塩を多く取り入れるとよいでしょう。 リンについては、かぼちゃの種、レンズ豆、ブラジルナッツを選ぶとよいでしょう。
2 砂糖
砂糖の欲求は社会で最も普及しており、最もキックが難しいものの1つです。 砂糖は、私たちが大好きな数え切れないほどのおいしい食べ物の主成分のようで、多くの高糖質食品がいかに栄養的に欠けているかを知っているにもかかわらず、それでもなお、私たちはそれらを欲してしまうのです。 では、糖分が欲しくなったらどうすればよいのでしょう。 それは、体がグルコースを欲していることを意味します。 健康的な食生活を続けながら、糖分への欲求を抑えたいなら、糖分たっぷりのキャンディーの代わりに、自然のキャンディーであるフルーツを食べましょう。
1 チョコレート
チョコレートは、特に女性にとって最も頻繁に欲求を満たすものの一つです（ステレオタイプになるのではなく、おいしくてクリーミーなチョコレートが欲しくならない人はいないでしょう！）。 1日に1～2個食べれば、健康的な食生活を維持しつつ、欲求を満たすことができるのです。 しかし、どうしても食べたい場合は、体がマグネシウムを欲している可能性があります。 そんなときは、ミルクチョコレートをやめて、良質なダークチョコレートを選びましょう。 また、チョコレートを食べないのであれば、豆類、バナナ、アボカドなどからマグネシウムを摂取することができます。