Shout out to all mathletes there! そこで、このトピックにまつわる論争を、1レップマックスを正しく計算する方法と、なぜ「真の1RM」から離れて、代わりに計算値を注視することが重要なのかについての簡単なステップバイステップのガイドとともに、明らかにしようとしているのである。

ボディビルを始めたばかりの人、筋トレやウェイトリフティングが初めての人は、数字にこだわらない人もいます。 そのため、このような弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順(ry)である。

では、どのようにレップマックスを測定するのですか？

レップマックスを測定し追跡する理由が明確になったので、あなたは先に進み、できる限り重いものを持ち上げようとするかもしれませんが、これは本当に安全ではありません。 しかし、これは本当に危険なことなのです。 その重量が体に害を与えないことを確認した上で、「本当の」レップマックスを持ち上げるために最大限の努力をすることができるでしょうか？ その可能性は極めて低いでしょう。

それでも、1回の反復で持ち上げられる最大重量を知りたいと思うのは、この情報が、トレーニング計画に沿って、あるトレーニング日から別の日に行う進歩を確認するために重要だからです。

しかし、1レップマキシマムのリフトを必ずしも行わずに、どのようにして最新のレップサイズを知るのでしょうか。

綿密なトレーニング計画では、異なるレップレンジで1レップマックスの割合で表される重量を持ち上げることが必要です。 予測される1レップマックスを追跡することで、トレーニングが進歩するために必要な適切な強度であることを確認できます。 そして、それは技術がボディビルダーの生活をeasy.7997するために来るところです。

1レップマックス電卓アプリは、そのユーザーは必ずしも実際の1レップ最大リフトを実行せずに予測1レップマックスを計算することができます。 そのため、このアプリはあなたのために計算を行います。 このような計算の精度に関しては、あなたの「真の1RM」をテストして得られるものにかなり近いですが、その食い違いは統計的に有意なものではありません。 このような、”崖っぷち “のような、”崖っぷち “のような、”崖っぷち “のような、”崖っぷち “のような、”崖っぷち “のような、”崖っぷち “のような、”崖っぷち “のような、”崖っぷち “のような、崖っぷち(崖っぷち)なんです。 さらに、このようなアプリは、各エクササイズごとのレップマックスの履歴を追跡し、視覚的な分析とチャートであなたの進歩を一目で見るのにも最適です。

最後に、1 Rep Maxアプリを使ったレップマックスの計算のガイドです。

1.あなたのレップマックスを計算します。 1 Rep Max CalculatorをApp Storeでダウンロードする

2. 始めるエクササイズを選ぶ（または、自分で作成する）

3. このエクササイズで最近行った重量とレップ数を記録します

4. 計算」をクリックします（ここからが楽しい！）

5.計算が始まります。 1レップマックスとレップマックスのパーセンテージを、レップ数とともにポンド（重量）で表示します

6. 結果を保存し、履歴タブに移動されます。 これで、レップマックスパーセンテージを実際の重量に変換するために、すべての計算を手動で行う必要がなくなり、簡単にトレーニング計画を実行することができます。 また、保存された各エントリには計算された日付が割り当てられるので、各エクササイズごとのパフォーマンスの履歴にアクセスすることができます。

結論として、実際の「真の1 RM」をテストする代わりに1 Rep Max Calcを使うことは、自分の限界を超えたりリスクを負ったりせずに1 Rep Maxを決定できる便利で安全でアクセスしやすいオプションです。 このような計算は、予測可能なレップマックスを表します。 予測レップマックスは、予測値と「真の」1RMの間の不一致は統計的に有意ではないが、あなたのトレーニングプログラムを効果的にフォローするのに役立つメトリックです。

あなたが手動計算を行う時間を節約するために喜んで、履歴タブであなたのパフォーマンスを追跡し、ビジュアルグラフレポートであなたの進歩を評価するなら、間違いなく1 Rep Max Calcアプリが役立つことがわかります、だから先に行くとそれを試してみましょう！

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