私たちはすでに、ヴィクトリア・シークレットのモデルが実際に持続可能な食事プランについてお伝えしてきました。
しかし、44歳のハイディ・クラムはどうでしょうか？ 昨夜のエミー賞での彼女の写真を見ると、彼女が毎週チョコレートを食べているとは想像できないでしょう。
では、2004年に220万ドルで実際に自分の脚に保険をかけたスーパースターは、どのように食べているのでしょうか？
ハイディ・クルムの食生活を見れば、世界的なアイコンになるには、正しい栄養補給をしなければならないことがわかる。
彼女が我々のカバースターだった頃、WHはハイディの栄養士、オズ・ガルシアに話を聞いた。
朝食：ほうれん草、グリーンピーマン、スプリングオニオン、パセリ入り有機スクランブル卵白3つ、新鮮なフルーツの小鉢、ミルクなしの紅茶。
昼食：七面鳥170g、バスマティライス90gまたはキヌア170g、野菜炒め
夕食：七面鳥170g、バスマティライス90gまたはキヌア170g、野菜炒め。 サーモン170g（レモンとガーリック風味）、ブロッコリーの花とキュウリをオリーブオイル大さじ1で和えたミックスグリーンサラダ
デザート。 ヨーグルト、フレッシュシャーベット、または70％カカオのダークチョコレート。
ハイジの素晴らしい体型を保つ秘訣のひとつは？ 彼女は毎日のルーティンにエクササイズを取り入れています。 ハイディは何年もの間、ニューヨークのトレーナー、デヴィッド・カーシュのもとでトレーニングをしていましたが（彼は彼女がそれぞれの子供を出産した後に体重を減らすのを助けてくれました）、彼女はもはや体系的なワークアウトプランに固執することはありません。 見た目はいいのですが、使う時間がないのです」
多忙なスケジュールにフィットネスを組み込むために、彼女は家族の時間を運動と兼用するようにしています。 犬の散歩、サンタモニカのビーチ近くでのサイクリング、子供たちの自転車、そしてトランポリンで一緒に飛び跳ねたりしています。
ブレックファスト。 ほうれん草、ピーマン、長ネギ、パセリにフェタまたはモッツァレラを加えた有機スクランブルエッグの白身2～3個とミルク入りの紅茶です。
昼食：鶏肉と野菜の炒め物170g、バスマティライス90g、オリーブオイル大さじ1/2のミックスリーフサラダ
夕食。 ライム汁とパセリでマリネしたチキンのグリル170g、オリーブオイル大さじ1/2で和えたロケットサラダ、ミルクなしの紅茶
おやつ：プレーングリークヨーグルト150g
彼女はまた、体調を保つためにシンプルでヘルシーな食事を作ることが大好きです。 毎週、ハイジは大きな鍋でスープを作り、子どもたちは皮をむいたり切ったりするのを手伝います。
「子どもたちは、物事がどのように行われ、何が入っているかを見ています。 誰かが袋に入れただけではありません」
朝食：水っぽい卵2つに自家製サルサ大匙1/2をのせ、発芽穀物のパンを添えました。
昼食：ホタテのソテー（長ネギ、ニンニクのみじん切り、フレッシュパセリ）170g、インゲン、ロケット・チコリ・ラディッキオのサラダ（オリーブオイル大さじ1）
夕食：。
おやつ：有機梨1個、生カシューナッツ8個
ハイジの忙しいライフスタイルでは、昼食はセットで食べることが多く、ケータリングテーブルへの旅は精製炭水化物の地雷原をナビゲートすることを意味することがあります。
もちろん、ハイディ・クルムでさえも例外はあります。 そして、彼女が贅沢をするときは、それに見合ったものであることを確認するのです。 「今週末のディナーでは、トリュフが旬を迎えていました。 トリュフピザとトリュフパスタを食べなければならなかったの。 このコンテンツはInstagramからインポートされています。 同じ内容を別のフォーマットで表示したり、より詳しい情報を得ることができます。
Breakfast.Of.Pirates: チア.マカまたはアサイーパウダー、ブルーベリー、ホエイプロテインで作ったスーパーフードスムージー
昼食：マグロのグリル170g、玄米90g、ロースト野菜
夕食：。 巻き寿司にひじきサラダ（大）、枝豆（醤油なし）
間食。 オーガニックのゆで卵。
44歳でこんなに羨ましい体の秘密は？ ハイジは、一日が忙しくなる前に、ビタミンと食物繊維を摂取するための保険として、野菜とフルーツたっぷりの朝食で一日をスタートさせます。 また、”li “は “li “であり、”li “は “li “であり、”li “は “li “であり、”li “は “li “である。
昼食：鮭70gとインゲン、キュウリ、トマトを青菜の上に乗せ、蒸したカリフラワーと芽キャベツを大さじ2杯のオリーブオイルで和えたもの
夕食：鮭とインゲン、キュウリ、トマトを青菜と蒸したもの。 鴨肉のロースト170gとほうれん草やケールなどの野菜の蒸し焼きや炒め物
おやつ。 有機ほうれん草、ケール、きゅうり、にんじん1/2の青汁、またはグレープフルーツ半個、チェリー、ネクタリン、ブルーベリー、いちごのフレッシュフルーツサラダ。
ハイジみたいにあなたもワークアウトしたいですか? 彼女の秘訣をご紹介します。 ハイディ・クラムが明かす、40代で体型を維持する4つの方法。 また、「What I Eat In A Week By The Saturdays」のUna Foden.をチェックしましょう。
キッチンで何か新しいことに挑戦する気になりませんか？ このレシピは、Madeleine Shawのスイートポテトトーストです。 同じ内容のものを別のフォーマットで見ることができるかもしれませんし、より詳しい情報は彼らのウェブサイトで見ることができるかもしれません。
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