Nuestro plan de estudios sobre el carácter se centra en la construcción de cuatro rasgos clave del carácter que se han discutido en relación con el florecimiento y el éxito humano desde los tiempos de la filosofía griega clásica: la resiliencia, el autocontrol, el buen juicio y la equidad. ¿Por qué nos centramos en estos rasgos? Esta serie, llamada «La importancia de», explora la importancia de cada uno de estos cuatro rasgos.
Ser resiliente significa ser capaz de «recuperarse» cuando algo desafiante sucede en nuestras vidas. Levantarnos y seguir caminando después de haber sido golpeados.
Resiliencia y bienestar
En tiempos difíciles, puede ser difícil mantenerse positivo y encontrar nuestro equilibrio. Ser resiliente nos permite protegernos de ser demasiado abrumados por el estrés, predice el bienestar y puede protegernos de desarrollar dificultades de salud mental (Mak et al., 2011).
La resiliencia y las emociones positivas también promueven la salud física, incluyendo la salud cardiovascular, una mejor inmunidad y una mejor calidad del sueño (Tugade, Fredrickson, & Barrett, 2004). La resiliencia facilita el comportamiento saludable y también apoya las prácticas que promueven la salud, por ejemplo, reduciendo el riesgo de beber en exceso, fumar o consumir drogas, lo que predice una mejor salud en el futuro.
Resiliencia y logro
Se dice que Thomas Edison fabricó miles de bombillas que no funcionaron antes de conseguir inventar una bombilla que funcionara. Mientras que muchos lucharían con este fracaso constante, él eligió tener una perspectiva diferente:
«No he fracasado. Sólo he encontrado 10.000 formas que no funcionan». – Thomas A. Edison
Edison también es famoso por decir que el 99% del genio es la persistencia a pesar de los obstáculos. De hecho, demostrar el compromiso y la perseverancia en la búsqueda de objetivos a largo plazo es clave para tener éxito académico y laboral.
Esto requiere compromiso y ver los retos como oportunidades, no como amenazas. Una investigación del Instituto Intrínseco de 2017 encontró que tener la perseverancia para completar las metas y la capacidad de recuperarse de los contratiempos se correlaciona altamente con las calificaciones de los estudiantes (Davidson, 2017), y el trabajo de Angela Duckworth sugiere que esta capacidad es más significativa que el talento o la inteligencia en términos de rendimiento académico (Duckworth & Seligman, 2005; Dweck, Walton, & Cohen, 2014).
Resiliencia y otros rasgos de carácter
Autoeficacia: Uno de los componentes de la resiliencia es creer que tienes control sobre tu vida. Que puedes crecer, que puedes mejorar en tus habilidades, tener éxito en las tareas que te propones y aprender de tus errores.
Autoconciencia emocional: La resiliencia también está relacionada con la conciencia emocional. Para rebotar y recuperarse de un período difícil, necesitamos comprender y procesar nuestra reacción emocional inicial a lo que está sucediendo. Esto es parte de lo que ayuda a protegernos de desarrollar dificultades de salud mental.
Davidson, B. (2017). Qué predice el rendimiento académico? The Creativity Post. Recuperado de: http://www.creativitypost.com/education/what_predicts_academic_performance
Duckworth, A. L., & Seligman, M. E. P. (2005). La autodisciplina supera al CI en la predicción del rendimiento académico de los adolescentes. Psychological Science, 16, 939-44.
Dweck, C., Walton, G. M., & Cohen, G. L. (2014). Tenacidad académica: Mentalidades y habilidades que promueven el aprendizaje a largo plazo. Seattle, WA: Fundación Bill & Melinda Gates. Recuperado de: https://ed.stanford.edu/sites/default/files/manual/dweck-walton-cohen-2014.pdf
Mak, W. W. S., Ng, I. S. W., & Wong, C. C. Y. (2011). Resiliencia: La mejora del bienestar a través de la tríada cognitiva positiva. Journal of Counseling Psychology, 58(4), 610-617.
Tugade, M. M., Fredrickson, B. L., & Feldman Barrett, L. (2004). Resiliencia psicológica y granularidad emocional positiva: Examinar los beneficios de las emociones positivas en el afrontamiento y la salud. Journal of personality, 72(6), 1161-1190.