En algún momento de nuestras vidas, puede parecer que el mundo va a mil por hora y tú te quedas en el tintero. Ya sea que el trabajo te esté arrastrando y causando fatiga o que algo más en tu vida personal te esté trayendo estrés, no estás solo.

Y la buena noticia es que hay una serie de aplicaciones calmantes -tanto en iOS como en Android- que pueden ayudarte a desestresarte y despejar tu mente.

Destacamos algunas de las mejores aplicaciones de relajación y calma para tranquilizarte. Tienen una gran variedad de opciones, desde mapas mentales hasta meditación guiada, entre otras.

1. MindMeister

En cualquier momento, es probable que haya una gran cantidad de pensamientos diferentes arremolinándose en tu mente. Los mapas mentales pueden ayudarte permitiéndote hacer una lluvia de ideas sin un orden o estructura determinada de forma visual.

Una gran opción de aplicación de mapas mentales para probar es MindMeister. Junto con una interfaz en línea, el servicio de mapas mentales también está disponible en los dispositivos móviles.

Utilizando la aplicación, puedes organizar, priorizar y generar nuevos pensamientos de forma rápida y sencilla. Hay una serie de herramientas para crear un mapa, incluyendo diferentes temas, estilos, colores e iconos. También es posible colaborar con otros para crear un mapa mental en tiempo real.

Con una suscripción, también se pueden exportar mapas en formato PDF y PNG, crear y editar un número ilimitado de mapas, y añadir archivos e imágenes a los temas.

Descargar: MindMeister para iOS | Android (gratis, con suscripción)

2. Dark Noise

El ruido ambiental es una forma perfecta de ayudarte a dormir o a concentrarte en la tarea diaria. Dark Noise es una forma fácil y potente de utilizar el sonido.

Hay más de 30 ruidos diferentes para seleccionar, desde el simple ruido blanco hasta sonidos más exclusivos como el motor de una nave espacial o el ronroneo de un gato. Una vez que seleccione un ruido, es fácil de configurar un temporizador para terminar el sonido después de una duración o tiempo específico.

Y no es necesario abrir la aplicación para iniciar un ruido específico. Puedes iniciar uno mediante un acceso directo de Siri o elegir una selección de un widget de la extensión Hoy.

Descarga: Dark Noise para iOS (3,99 $)

3. Calma

Aunque el ruido ambiental ayuda a algunas personas a relajarse, puede molestar a otras. Si buscas algo diferente, prueba la aplicación de relajación Calm.

Aunque es una gran app de meditación para principiantes, también hay varias opciones para usuarios más avanzados. Las sesiones de meditaciones guiadas están disponibles en diferentes duraciones, desde tres hasta 25 minutos. Algunos de los diferentes temas incluyen la gestión del estrés, la felicidad, la gratitud, la autoestima, el perdón, y muchos otros.

También se puede elegir entre una meditación abierta y otra no guiada y cronometrada. Los ejercicios de respiración también le ayudarán a relajarse. Cada día, un nuevo programa de 10 minutos está diseñado para ayudarle a entrar en el día o a relajarse.

Descargar: Calm para iOS | Android (gratis, con suscripción)

4. Headspace

Headspace es una de las herramientas más populares tanto para meditaciones guiadas como para técnicas de mindfulness.

Puedes probar el curso gratuito Basics que enseña los fundamentos. Y si quieres aprender más, hay una suscripción disponible para desbloquear todo el contenido de la aplicación, incluyendo la biblioteca de meditación completa. Hay una gran variedad de temas diferentes para explorar como el sueño, la concentración y el ejercicio.

Para un descanso rápido, la aplicación también ofrece sesiones de meditación de dos a tres minutos. Hay sesiones específicas para momentos de pánico, ansiedad y estrés. Incluso puedes añadir amigos para que te ayuden a motivarte y meditar con ellos también.

Las animaciones especiales enseñan nuevas habilidades y ayudan a responder preguntas sobre la atención plena.

Descargar: Headspace para iOS | Android (Gratuita, con suscripción disponible)

5. Insight Timer

Insight Timer cuenta con más de 30,000 meditaciones y pistas musicales a las que puedes acceder gratuitamente. Algunos de los temas más populares que puedes encontrar incluyen el tratamiento de la ansiedad y el estrés, el liderazgo, la mejora de las relaciones y el sueño profundo. Como toque agradable, puedes seleccionar una meditación por tiempo cuando estás en movimiento para integrar mejor la aplicación con tu rutina diaria. El temporizador de meditación de la aplicación ofrece diferentes opciones de sonido.

Para entender mejor la aplicación, hay muchas características diferentes de la comunidad y grupos de discusión con otros usuarios de todo el mundo. También puedes ver las estadísticas y los hitos para tener una mejor sensación de logro.

La suscripción a Member Plus ofrece varias opciones adicionales. Además de desbloquear todos los cursos, también puedes utilizarla para descargar toda la biblioteca de meditaciones para escucharlas sin conexión. Echa también un vistazo a la práctica de mindfulness Daily Insight.

Descarga: Insight Timer para iOS | Android (Gratuito, compras dentro de la aplicación disponibles)

6. Day One

Un diario es una gran manera de organizar tus pensamientos y mantener la mente clara. Day One ofrece una hermosa interfaz y otras características para ayudar a hacer del diario un hábito que querrás mantener.

La interfaz está libre de distracciones, lo que le ayuda a centrarse en pensamientos específicos. Las entradas del diario son compatibles con el potente lenguaje Markdown. Las entradas son fáciles de organizar y puedes navegar a través de ellas por calendario, línea de tiempo, mapas o fotos.

Los metadatos de tu iPhone también pueden aportar más a cada entrada con otra información como la temperatura, el tiempo y la música que suena en un día determinado. Tus pensamientos se mantienen a salvo con el código de acceso y la compatibilidad con Face/Touch ID.

Con una suscripción disponible, puedes aprovechar el almacenamiento ilimitado de diarios y fotos. Tu información también se sincroniza con otras versiones de la app.

Descarga: Day One Journal para iOS | Android (Gratis, suscripción disponible)

7. Simple Habit

Simple Habit quiere demostrar que nunca estás demasiado ocupado para empezar a meditar. La aplicación es conocida por su gran número de meditaciones de cinco minutos que abordan temas como el alivio del estrés y la gestión de la depresión. También hay sesiones más largas cuando se tiene más tiempo.

La gran función on-the-go le permite seleccionar entre diferentes escenarios, como un día difícil, y elegir cuánto tiempo libre tiene. A continuación, ofrecerá una sesión de ayuda.

Una suscripción premium te permite descargar sesiones para escucharlas sin conexión, además de acceso ilimitado a series exclusivas.

Descarga: Simple Habit para iOS | Android (gratuito, con suscripción)

8. Sleep Cycle Alarm Clock

Tener un día tranquilo y relajante suele empezar la noche anterior, cuando te acuestas. Dormir bien tiene una gran variedad de beneficios para la salud. Pero para muchos de nosotros es más fácil decirlo que hacerlo. Cuando nos resulta difícil conciliar el sueño, nos levantamos demasiado lentos para afrontar el día que tenemos por delante.

Sleep Cycle Alarm Clock (Reloj despertador para el ciclo del sueño) aporta una serie de funciones que te ayudarán a controlar tu sueño y a despertarte en el momento más oportuno de la mañana. Por la noche, la aplicación utiliza una tecnología de sonido especial para hacer un seguimiento de tus diferentes fases de sueño. Si detecta ronquidos durante la noche, los usuarios del Apple Watch sentirán una ligera vibración que podría ayudarles a cambiar de posición para dormir y dejar de roncar.

Antes de ir a la cama, puedes establecer un periodo personalizado de 30 minutos por la mañana que finalice a una hora de alarma determinada. La aplicación te despertará entonces en una fase de sueño ligero durante ese periodo de tiempo.

La suscripción disponible ofrece más funciones como tendencias de sueño a largo plazo, compatibilidad con la luz inteligente Philips Hue y cómo afecta el clima a tu sueño.

Descarga: Sleep Cycle Alarm Clock para iOS | Android (Gratis, suscripción disponible)

9. Colorfy

Los libros para colorear ya no son solo para niños. Se ha demostrado que la actividad de colorear relaja y calma incluso a los adultos. Y existen diferentes aplicaciones digitales para colorear para smartphones y las pantallas más grandes de las tabletas.

Una de las mejores es Colorfy. La aplicación cuenta con más de 1.000 dibujos diferentes para colorear, que incluyen animales, gatos, jardines, cuadros famosos y mucho más. Los usuarios pueden incluso añadir sus propios dibujos para pintar. Colorear es fácil: sólo hay que seleccionar una paleta de colores y luego tocar para colorear. La aplicación ofrece varios tipos de pinceles para conseguir diferentes efectos.

Se puede utilizar sin conexión a Internet y permite compartir los dibujos en las redes sociales. Además, una exclusiva galería virtual de realidad aumentada te permite visualizar tus creaciones en el mundo real.

Descarga: Colorfy para iOS | Android (Gratis, hay compras in-app)

10. UCLA Mindful

Una opción sencilla y totalmente gratuita, UCLA Mindful es una gran manera de adentrarse en el mundo de la meditación de atención plena.

Puedes aprovechar las meditaciones básicas tanto en inglés como en español. También hay meditaciones de bienestar para personas con problemas de salud. Para ayudar a los principiantes, hay un montón de vídeos que tocan el tema de cómo empezar, las posturas de meditación y la ciencia de cómo la meditación puede ayudar a su salud física en general.

La aplicación también incluye un podcast semanal que explora diferentes temas. Una función de temporizador te permite meditar en cualquier momento.

Descargar: UCLA Mindful para iOS | Android (Gratis)

11. Smiling Mind

Una de las apps de relajación gratuitas más interesantes que existen es Smiling Mind. La app, completamente gratuita, está hecha para ayudar tanto a niños como a adultos.

Hay programas específicos para niños de diferentes edades y adultos que se centran en lidiar con la presión, el estrés y los duros retos de la vida diaria. Las sesiones también abarcan el mindfulness en el aula y en el lugar de trabajo.

Hay una gran variedad de duraciones de meditación para seleccionar, e incluso puedes comprobarte a ti mismo al principio y al final de una sesión para cuantificar tu nivel de estrés.

Descarga: Smiling Mind para iOS | Android (Gratis)

12. Alto’s Odyssey

No hace falta encontrar apps de relajación que te ayuden a eliminar el estrés y la ansiedad. Los juegos que pueden desestresarte están de moda en las plataformas móviles, y puedes elegir entre un sinfín de títulos diferentes que te ayudarán a calmarte.

Aunque el género de los puzles es conocido por sus títulos relajantes, Alto’s Odyssey ofrece un tipo diferente de juego desestresante.

Como continuación del popular juego de iOS Alto’s Adventure, el nuevo título ve cómo el protagonista, Alto, junto con sus amigos, emprende una interminable aventura en la arena. Gracias a un sencillo sistema de control de un solo toque, casi todo el mundo puede aprender lo básico y ponerse en marcha en poco tiempo. Puedes buscar una enorme cantidad de secretos y aprender todo tipo de trucos por el camino.

Junto con los hermosos escenarios, la partitura original del juego vale fácilmente el precio de la entrada. Ponte los auriculares y déjate llevar por la belleza del entorno. El modo especial Zen cuenta con su propia banda sonora y te permite disfrutar del juego sin puntuación, monedas ni potenciadores.

Descarga: Alto’s Odyssey para iOS (4,99 €) | Android (gratis, compras dentro de la aplicación disponibles)

Las mejores aplicaciones móviles para descansar y relajarse

Aunque a veces la vida puede agobiarte, no hay razón para deprimirse. Con suerte, utilizando algunas de estas estupendas apps de relajación, podrás afrontar mejor el día a día y mantenerte tranquilo y relajado.

Si quieres un método alternativo para reducir tus niveles de estrés, prueba a reproducir ritmos binaurales con una aplicación. También puedes echar un vistazo a las aplicaciones de positividad para gestionar la salud mental.