Aunque aprender a realizar una voltereta frontal en una cama elástica no es la maniobra más difícil de dominar, la voltereta frontal en el suelo es una historia completamente diferente. El rebote y el amortiguador adicionales proporcionados por el trampoline no sólo hace el tirón más fácil, él tiene la ventaja psicologica de hacerle la sensación segura en términos de caer o de estropear el tirón. Cuando intente aprender a dar una voltereta frontal en suelo plano, el paso más importante es superar el miedo a caerse y hacerse daño.

Estire los tobillos y las muñecas doblándolos y haciéndolos rodar por el suelo. Gira el cuello, estirándolo de lado a lado. Levante la pierna por detrás de la espalda, agarre el tobillo y tire hacia arriba para estirar los isquiotibiales.

Prepárese una pista que le permita dar unos cinco buenos pasos antes de realizar la voltereta. Puedes colocar algunos cojines o mantas en el lugar donde planeas pegar el aterrizaje, tanto para amortiguar cualquier posible caída como para darte un impulso de confianza.

Enfréntate a tu carrera después de haber dado tus cinco pasos, salta a un obstáculo y despega del suelo con las puntas de los pies. Necesitarás generar suficiente elevación al golpear el suelo para compensar lo que el trampolín te da normalmente.

Mete las rodillas en el pecho mientras mueves los brazos y los hombros hacia delante, poniéndote en la rotación de la voltereta frontal.

Mantén las manos delante de ti mientras haces la voltereta. Es posible que te sientas tentado a poner los brazos a los lados o detrás de la espalda, pero esto impedirá que puedas ponerlos delante de ti para amortiguar la caída y podría desequilibrarte.

Aterriza sobre las puntas de los pies con las rodillas dobladas, pero no tanto como para sobrepasar los dedos. Mantén los brazos extendidos delante de ti y ponte de pie para terminar la voltereta.

Continúa practicando las volteretas frontales hasta que te sientas cómodo haciéndolas sin los cojines.

Advertencias

Nunca intentes una voltereta frontal en una superficie dura como el hormigón o el asfalto.