Pero hay esperanza. La buena noticia es que de donde vienen las tetas de hombre, las tetas de hombre pueden irse. Si simplemente revierte el aumento de peso y la inactividad que causó el crecimiento de los pechos de hombre en primer lugar, se retirarán. Desafortunadamente, los pechos de hombre son básicamente depósitos de grasa y no es posible reducir su grasa corporal. Necesitarás una rutina de ejercicios regular. Prueba esta rutina de 5 movimientos tres veces por semana, con al menos un día entre sesiones. Eso, más una dieta saludable, debería ser el fin de tus pechos de hombre.

Pierde los pechos de hombre con flexiones

Movimiento básico, grandes resultados. Si sólo pudieras hacer un ejercicio para tonificar la zona del pecho, sería éste. Concéntrese en mantener la forma, sin hundir ni levantar las caderas al doblar los codos.

Pierda los pechos de hombre con presses de pectorales

Ate un extremo de una cuerda elástica o una banda de ejercicio elástica de forma segura a un pomo de la puerta. De pie, con el lado izquierdo de cara a la puerta, agarre el otro extremo de la cuerda elástica con la mano izquierda. Aléjese lo suficiente de la puerta hasta que haya una sutil tensión en la cuerda con el brazo izquierdo totalmente extendido. Mantenga el brazo izquierdo recto y tire lentamente de él hacia su línea media, aumentando la tensión de la banda a medida que mueve el brazo. Suelte el brazo hacia su lado. Vuelva a tirar de él hacia la línea media, manteniendo el codo recto. Haz esto 10 veces, cambia de lado y repite. Completa dos series de cada lado.

Pierde los pechos de hombre con pullovers

Como en el caso anterior, puedes realizar este ejercicio en el gimnasio con una barra o en casa con un mueble de peso medio como una mesa auxiliar o una silla plegable. Tumbado de espaldas, levanta el objeto con peso directamente sobre tu cabeza, con los brazos estirados hacia arriba. Al inhalar, extienda los brazos por encima de la cabeza y hacia el suelo, sintiendo el estiramiento en el pecho. Mantenga los codos rectos. Al exhalar, vuelva a levantar los brazos por encima de la cabeza para que queden directamente por encima de la cara. Haz esto 10 veces, dos series.

Pierde los pechos de hombre con press de banca

Puedes realizar este ejercicio en el gimnasio con una barra, o en casa con un mueble de peso medio como una mesa auxiliar o una silla plegable. Tumbada de espaldas (en un banco del gimnasio o en el borde de la cama en casa), levanta el objeto con peso directamente sobre tu cabeza, con los brazos estirados. Exhala. Luego inhala mientras doblas los codos y llevas el peso hacia el pecho. Repite 10 veces, dos series.

Pierde las tetas de hombre con los Flys de cable modificados

Usando la misma cuerda elástica o banda de ejercicio atada a un pomo de la puerta, ponte de pie con tu lado izquierdo mirando hacia la puerta. Sostenga el extremo libre de la cuerda en su mano izquierda. Aléjese lo suficiente de la puerta para que haya una sutil tensión en la cuerda con el brazo izquierdo totalmente extendido. Dobla la cintura para que tu torso esté a 90 grados del suelo. Manteniendo el codo recto, tire del brazo izquierdo directamente hacia el suelo, con el objetivo de alcanzar su línea media. Suelte. Repita 10 veces Cambie de lado. Haga dos series de cada lado.

Este entrenamiento, tres veces a la semana, durante cuatro semanas, junto con un plan de alimentación sensato y un intento honesto de eliminar los kilos de más, le permitirá obtener algunos resultados medibles. Hay, por supuesto, otras explicaciones posibles (raras y poco probables) para su predicamento, incluyendo la exposición a los pesticidas o el uso de ciertos productos químicos nocivos que pueden estropear sus hormonas y conducir a los pechos de hombre. Pero, como hemos dicho, estos casos son raros y poco probables. Es mucho más probable: Usted, al igual que la mayoría de los padres, puede resolver su situación a la antigua usanza con ejercicio y un poco de disciplina dietética.