Dit artikel is op 26 juni 2019 medisch beoordeeld door Rekha Kumar, MD, een lid van de Prevention Medical Review Board.

Wanneer je niet in die strappy sandalen lijkt te kunnen knijpen die er vorige zomer zo schattig uitzagen, of je voorheen slanke enkels en kuiten beginnen te balloniseren als Snoopy op de Thanksgiving Day Parade, kan het gewoon te wijten zijn aan een lange dag staan in pumps die een halve maat te klein zijn – maar het kan ook een signaal zijn dat er iets anders aan de hand is in je lichaam: “Er zijn waarschijnlijk 50 verschillende dingen die voeten, enkels en benen kunnen doen opzwellen,” zegt Britt H. Tonnessen, MD, een vaatchirurg van Yale Medicine.

Een van de redenen waarom voeten en benen de neiging hebben meer op te zwellen dan bijvoorbeeld armen en vingers, is simpelweg dat de zwaartekracht de vloeistoffen in het lichaam naar beneden trekt naar de onderste extremiteiten, zegt Dr. Tonnessen. “Ik zeg tegen mijn patiënten: als je op de maan was, zou je niet merken dat het zo veel gebeurt!” Ze legt verder uit dat het lichaam twee drainagesystemen heeft: Er zijn de aderen, dat zijn de structuren die bloed uit je benen terugvoeren naar je hart; en dan zijn er de lymfevaten, dat zijn microscopische kanaaltjes die vloeistoffen door je lichaam verplaatsen. “Deze twee systemen werken samen om het vocht uit je benen te krijgen. Maar als er vocht in je voeten, benen of enkels blijft zitten, wordt die zwelling oedeem genoemd.”

“Als er aan het eind van de dag maar een beetje zwelling is, is dat heel gewoon en waarschijnlijk niets ernstigs,” vervolgt dr. Tonnessen gaat verder, “maar als het begint te vorderen, waar je merkt dat er meer zwelling is na een paar weken of maanden, als de zwelling alleen in één voet of been is in plaats van beide, of als er een associatie is met kortademigheid, moet je een arts bezoeken.”

Hier zijn 10 redenen waarom je je misschien als Bigfoot voelt:

Je bent de hele dag op (of van) je voeten geweest

Of je werk je op je tenen houdt, of je hebt de hele dag rondgelopen om boodschappen te doen, je kunt eindigen met pijnlijke, pijnlijke, en ja, gezwollen voeten. Omgekeerd, als je een nieuwe baan hebt waarbij je het grootste deel van de tijd zit, of je bent uitgeteld vanwege een blessure of mobiliteitsproblemen, en je benen hangen de hele dag recht naar beneden, dan kun je ook last krijgen van wat artsen afhankelijk oedeem noemen – zwellingen die verband houden met de zwaartekracht. In deze gevallen kan het helpen om uw voeten aan het eind van de dag op een kussen te leggen, zodat uw voeten weer op maat komen. Dr. Tonnessen is ook een groot voorstander van het dragen van compressiesokken om de zwelling tegen te gaan: “Ze gaan van de voet tot de knie en zijn wat strakker aan de voet en enkel om vochtophoping te voorkomen”, legt ze uit.

Compressiesokken voor vrouwen en mannen

Laite Hebeamazon.com

$15.55

U neemt te veel zout op

Wie houdt er niet van een flinke scheut truffelzout op zijn frietjes? Maar als je te veel natrium binnenkrijgt, kan dat ervoor zorgen dat je lichaam water vasthoudt, waardoor je wallen en zwellingen krijgt. “Ik adviseer mijn patiënten om echt te kijken naar etiketten van al hun voedsel, om te zien hoeveel natrium er in hun dieetdrank, ingeblikte soepen, magnetronmaaltijden zit, en om niet meer dan 2.000 tot 2.400 milligram per dag te consumeren,” zegt Dr. Tonnessen.

U heeft een blessure

Het vasthouden van vocht en vasculaire aandoeningen zijn de meest voorkomende oorzaken van zwelling, maar u kunt ook rondlopen met een ontsteking door een breuk of tendinitis- een belangrijke manier om het verschil te zien is dat deze verwondingen meestal pijn doen! Al dat extra bloed en vocht helpt uw voet genezen, en u kunt uw steentje bijdragen door uw voet niet te gebruiken en ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuprofen te nemen om de pijn en zwelling te verminderen.

Je hebt een baby aan boord

De meeste aanstaande moeders merken dat ze hun hakken moeten inruilen voor comfortabele flats als hun voeten beginnen op te zwellen. Ten eerste houdt je lichaam tijdens de zwangerschap meer vocht vast. Je groeiende buik zet ook meer druk op je bekkenbodem, waardoor de druk op de bloedvaten in je benen toeneemt. En dan is er ook nog dat gekke zwangerschapshormoon relaxine, dat ervoor zorgt dat je bekken weliswaar ontspant en groter wordt om de baby door te laten, maar dat ook de banden in je voeten losser kan maken. Hoewel een beetje zwelling normaal is en enigszins kan worden verlicht door te sporten, gehydrateerd te blijven en comfortabele schoenen te dragen, moet u pronto contact opnemen met uw arts als de zwelling gepaard gaat met hoofdpijn, misselijkheid of wazig zien, wat een teken kan zijn van zwangerschapsvergiftiging, een potentieel gevaarlijke aandoening die onmiddellijk moet worden behandeld.

Of, het is een andere mooie bijwerking van PMS

Naast dat je je geïrriteerd en kramperig voelt, kunnen de hormonale veranderingen van je menstruatiecyclus er ook voor zorgen dat je vocht vasthoudt een week of zo voor je menstruatie, wat kan leiden tot gezwollen handen en voeten. Nogmaals, zorg ervoor dat je beweegt, gehydrateerd blijft en minder natrium binnenkrijgt. Over een paar dagen zou het over moeten zijn.

Je draagt extra kilo’s met je mee

Een baby is niet het enige gewicht dat op je bloedvaten kan drukken-als je onlangs bent aangekomen, kun je merken dat je voeten ook groter worden. “Als je veel zit, zit dat extra gewicht in je buik precies op de liesstreek, en dat kan de lymfestroom verstoren die vocht uit je benen afvoert,” zegt Tonnessen. “Maar zelfs het verliezen van slechts 10 of 20 pond kan al een verschil maken.”

Het kan een bijwerking zijn van uw medicijnen

Neemt u een nieuwe RX? Sommige geneesmiddelen, waaronder orale anticonceptiemiddelen, steroïden, een type bloeddrukmedicatie genaamd calciumkanaalblokkers, sommige antidepressiva (waaronder tricyclische middelen en MAO-remmers), en diabetesmedicijnen kunnen er onbedoeld voor zorgen dat u water vasthoudt, wat gezwollen voeten veroorzaakt. Neem contact op met uw arts als u vermoedt dat dit het geval is, maar vergeet niet dat als de medicatie u helpt, het de moeite waard kan zijn om voorlopig loafers te dragen in plaats van sandalen.

U hebt spataderen

“Zelfs mensen van in de twintig en dertig kunnen spataderen krijgen,” zegt Dr. Tonnessen. Deze veel voorkomende aandoening ontstaat wanneer de aderen in het been na verloop van tijd verzwakken en hun elasticiteit verliezen. De kleppen in de aderen die het bloed terug naar het hart stuwen, werken dan niet meer zo efficiënt, waardoor het bloed zich verzamelt en de blauwe en rode aderen op uw benen verschijnen en de voeten en enkels opzwellen. Het dragen van steunkousen, afvallen, uw benen een paar keer per dag 15 minuten omhoog leggen en regelmatig sporten kunnen helpen.

Er kan een bloedstolsel zijn

Aan de veel ernstigere kant kan plotselinge zwelling van het been, vooral wanneer het slechts één been is, betekenen dat u een bloedstolsel diep in het weefsel hebt, een aandoening die diepe veneuze trombose (DVT) wordt genoemd. “Dit kan op elke leeftijd gebeuren, en het gebeurt meestal nadat iemand in het ziekenhuis heeft gelegen na een verwonding of ziekenhuisopname, of na een lange autorit of vliegreis,” zegt Dr. Tonnessen. Deze aandoening wordt gediagnosticeerd door een echografie en moet onmiddellijk worden behandeld met bloedverdunnende medicijnen om te voorkomen dat de bloedklonter naar de hersenen, het hart of de longen gaat.

Het is een signaal om naar uw arts te gaan, pronto

Als uw zwelling blijft verergeren en gepaard gaat met andere symptomen, zoals kortademigheid, pijn op de borst, of druk op de borst of buik, ga dan naar uw arts of bel 112. Het kan een uitwendig teken zijn van een hart-, nier- of leveraandoening. In sommige gevallen kan het betekenen dat er een abdominale massa op uw lymfevaten drukt, waardoor de zwelling ontstaat.

Blijf op de hoogte van het laatste wetenschappelijk onderbouwde nieuws over gezondheid, fitness en voeding door u hier aan te melden voor de nieuwsbrief van Prevention.com. Voor extra plezier, volg ons op Instagram.