Als je jezelf ooit hebt afgevraagd “Hoe begin ik mijn ochtend goed?” dan ben je op de juiste plaats! Het toevoegen van een aantal ochtendgewoonten aan je routine zodra je wakker wordt, zal letterlijk veranderen hoe je je elke ochtend voelt – op een echt positieve manier. Immers, de gewoonten die je elke dag doet, kunnen je dag echt maken of breken. Je kunt ervoor kiezen om op te staan en de dag tegemoet te treden met de energie en het enthousiasme van een jong kind, of met dat van een luiaard – en ik weet welke ik liever zou hebben….

Wie denk je dat meer kans maakt op een productieve en geweldige dag?

De enthousiaste, natuurlijk.

Ik wil vandaag eens kijken hoe u fantastische ochtendgewoonten kunt creëren die uw dagen voorgoed kunnen veranderen.

Klinkt goed?

Laten we beginnen!

Ik heb dagen dat ik gewoon niets gedaan krijg.

Hoe hard ik ook probeer, alles lijkt een eeuwigheid te duren, ik raak afgeleid en andere dingen komen onverwacht.

Nou, als dit af en toe gebeurt, kan ik het gewoon wijten aan het leven, mijn humeur, en een verscheidenheid van andere dingen die die perfecte storm te creëren …

Maar – als het begint te gebeuren meer – dan weet ik dat er iets moet veranderen.

Er werkt iets niet voor me, en dat moet ik zo snel mogelijk oplossen!

Dat iets – meestal – is wat ik ’s ochtends doe.

MORNINGS RULE!

’s Ochtends bereid je je voor op de rest van de dag en het is logisch dat als je het op dat moment moeilijk hebt, als je rondrennende gek bent of als je de dag maar strompelend begint, je niet zoveel gedaan krijgt of je niet zo energiek voelt als wanneer je vanaf het begin goed voorbereid en georganiseerd aan de slag gaat.

Nou, als je deze blog ook maar een beetje hebt gevolgd, weet je heel goed dat ik GEEN ochtendmens ben. AT. ALL.

Ik heb er altijd van gedroomd een ochtendmens te zijn (dromend in mijn behaaglijk warme bed, als ik elke ochtend erin lig waarschijnlijk!), maar vind het hele proces van veranderen op zijn zachtst gezegd een zeer overweldigend.

De truc, heb ik me gerealiseerd, is om mijn ochtendgewoonten te veranderen.

Een voor een – langzaam maar zeker – en ik zal er komen.

Dus – vandaag wilde ik kijken naar de vele gewoonten die jou en mij kunnen maken tot de ochtendmensen die we dromen te zijn – voor eens en altijd – ben je klaar om met mij mee te doen?

Natuurlijk – je kunt er een of vele kiezen om te proberen – het is helemaal aan jou en je behoeften – maar hopelijk heb je een beetje plezier bij het proberen…

Wie weet – over een paar maanden kunnen we elkaar in de stad ontmoeten voor een yogales om 6 uur ’s ochtends… (hoewel ik op dit moment genoegen zou nemen met me mens te voelen om 7 uur – babystapjes…).

25 OORMAAKHANDICAPTEN OM UW LEVEN TE VERANDEREN

• #1 – Zet uw wekker niet in de buurt van uw bed zodat u MOET opstaan om hem uit te zetten

• #2 – Sta elke dag op dezelfde tijd op – zodat uw lichaam eraan gewend raakt.

• #3 – Sta op een tijdstip op dat je genoeg tijd hebt voordat je het huis uit moet. Zodra je je moet gaan haasten voel je je slechter.

{ De moeite waard om te lezen: Morning Routine Planning & GRATIS Checklist Printable }

• #4 – Heb elke dag iets fantastisch om voor wakker te worden. Dit hoeft niet iets groots te zijn, maar het moet wel iets zijn wat je graag doet. Kinderen staan elke dag gemakkelijk op omdat ze echt opgewonden zijn over wat hen te wachten staat. Als je elke dag één ding kunt doen waar je blij van wordt, zul je veel gemakkelijker uit bed willen komen.

• #5 – Glimlach zodra je wakker wordt – dwing positiviteit af als je er moeite mee hebt. Uw lichaam kan niet altijd zien of u het meent of niet!

• #6 – Drink een glas water voordat u iets anders gaat doen (sommige mensen zijn dol op warm water met verse citroen)

• #7 – Neem wat tijd om u rustig op de dag voor te bereiden – het liefst voordat iemand anders opstaat.

• #8 – Maak je bed op – dit is een goede voorbereiding op de dag (en je komt niet in de verleiding om er weer in te kruipen – of ligt dat aan mij!)

• #9 – Zet de ramen open – zodra je wat frisse lucht en licht in huis krijgt. Dit maakt je wakker en geeft je een goed gevoel (zelfs in de winter werkt dit heel goed, maar doe ze natuurlijk wel snel weer dicht!).

• #10 – Laat de kinderen een beetje verantwoordelijkheid dragen. Je hoeft het niet allemaal elke ochtend te doen. Kinderen kunnen al op jonge leeftijd hun eigen ochtenden indelen als ze de kans krijgen om het te proberen. Begin ze te vragen hoe laat het is en ze zullen er snel aan wennen om meer zelf te doen, waardoor uw ochtenden veel minder gestrest zullen zijn. Een ochtendroutine uitschrijven zou heel goed werken – bijvoorbeeld – 7.30 opstaan/bed opmaken/toilet, 7.40 ontbijten, 8 tanden poetsen en gezicht wassen/douchen, 8.10 aankleden, 8.20 controleren of de tas voor school klaar is, 8.30 het huis verlaten.

• #11 – Zet wat levendige muziek op. Dit is een geweldige truc – vooral als je net als ik van zingen houdt! – Met een afspeellijst met je favoriete vrolijke deuntjes kom je echt in de stemming voor een goede dag. (Dansen op de muziek is ook een goede oefening!).

• #12 – Lees je agenda voor die dag door. Waar u het ook opschrijft, controleer wat er op uw dag staat te gebeuren. Zo weet u wat u te wachten staat en bereidt u zich mentaal voor op de dag die voor u ligt.

• #13 – Wanneer u uw planning voor de dag hebt doorgenomen (#12), kunt u alle TO DO’s toevoegen die u in de rest van uw tijd kunt inpassen. Als u ervoor zorgt dat u elke dag uw ’te doen’-lijst bekijkt, is de kans groter dat u ze ook echt afkrijgt en ze van de lijst schrapt!

• #14 – Kom in contact met uw gevoelens. Hoe onze dagen er ook uitzien, er is enige flexibiliteit in onze schema’s. Ja, sommige dingen moeten op vaste tijden worden gedaan, maar andere kunnen gemakkelijk worden verschoven. Daarom is het logisch om elke dag te werken rond hoe u zich voelt. Je bent productiever als je klaar bent om bepaalde dingen te doen, dus waarom zou je vechten tegen hoe je je voelt? Als u zich bijvoorbeeld heel energiek voelt, kunt u besluiten om die dag uw huis schoon te maken in plaats van boodschappen te doen. Als je het moeilijk hebt om gemotiveerd te raken, ga dan eens langs bij een vriendin waar je al een tijdje mee wil bijpraten. Als je gemotiveerd bent om te sporten, doe dan een snelle workout in de woonkamer terwijl de kinderen zich aan het aankleden zijn. Al deze dingen zul je op een bepaald moment in je week doen, maar je doet ze wanneer je je er het meest klaar voor voelt, in plaats van ze te forceren.

• #15 – Begin met het einde voor ogen. Als je bedenkt hoe je je wilt voelen als de dag voorbij is, en wat je bereikt wilt hebben, dan helpt dit je om prioriteiten te stellen voor wat je die dag moet doen. Jezelf afvragen “wat moet er vandaag ECHT gebeuren?” helpt echt.

• #16 – Kleed je aan om te gaan sporten. Dit is snel en gemakkelijk als je ’s ochtends haast hebt, zodat je klaar bent om het huis uit te gaan, boodschappen te doen, enzovoort, en om te sporten als je dat kunt doen.

• #17 – Kleed je zo snel mogelijk aan voor de dag. U zult het gevoel hebben dat u meer aankunt als u zich goed voelt over hoe u eruitziet. Zorg er uiteraard voor dat je de juiste dingen draagt voor de dag die voor je ligt, maar je best doen om er goed uit te zien, maakt al een groot verschil.

• #18 – Zorg voor een uniform. Hiermee bedoel ik dat als je elke dag dezelfde outfit draagt, je minder hoeft na te denken over wat je moet aantrekken en dat je op die manier gemakkelijk tijd en moeite bespaart.

• #19 – Lichaamsbeweging – of u nu tijd hebt om even snel te stretchen, een kwartiertje te fitnessen in de woonkamer of iets meer substantieels – lichaamsbeweging houdt uw lichaam en geest op hun best, zodat u overdag productiever zult zijn.

• #20 – Praat met uw kinderen/partner/iemand! – Tijd maken om te praten met degenen van wie we houden, kan ons echt helpen om ons af te stemmen op wat belangrijk is in het leven – en maakt ochtenden veel interessanter! (veel beter dan elkaar te moeten toebijten over de cornflakes!)

• #21 – Eet een lekker ontbijt. Ik vind het heel moeilijk om ’s ochtends meteen te eten, maar als ik eet, weet ik dat ik me daarna geweldig voel. Je voedt je lichaam en geest voor de dag die voor je ligt. Gebruik je vriezer voor snelle ontbijtjes, bijvoorbeeld – pak wat fijngesneden fruit en groente in voor kant-en-klare smoothies, maak pannenkoeken en vries ze in om op te warmen, gebruik diepvriesfruit en magnetron om over yoghurt te sprenkelen, enzovoort. Gebruik de minuten voor een snel klusje. Doe de was in de machine, haal de vaatwasser uit de machine, vouw de was op in de droger – wat er ook gedaan moet worden, doe in ieder geval één ding in deze tijd die anders verspild zou worden. Zodra u één ding gedaan hebt, zult u zich energieker voelen om meer te doen.

• #23 – Maak het avondeten klaar. Bekijk je maaltijdplan en bereid je voor op het eten. Er is niets lekkerder dan na een dag werken of andere dingen doen thuis te komen en iets te eten te hebben dat gemakkelijk te bereiden is. Dit kan betekenen dat u een maaltijd van vorige week uit de vriezer haalt, zodat hij ’s avonds ontdooid is. Misschien kunt u alvast wat groenten schillen of dingen in de slowcooker doen.

• #24 – Maak een 10-minuten-scan van uw huis. Hoe vaak zie je niet dat er overdag in huis iets gedaan moet worden? Als u elke ochtend 10 minuten door uw huis loopt, kunt u al die kleine dingen opmerken en ze meteen doen. Geen afleiding meer (althans, voorlopig niet!)

• #25 – Gun jezelf een pauze – je kunt niet alles doen en niemand verwacht dat van je. Weet dat je elke dag doet wat je kunt, en dat is fantastisch! Als u uw dag begint met een gevoel van uitputting door wat u moet bereiken, zult u niet snel ergens komen. Neem elke ochtend een paar minuten de tijd om tegen jezelf te zeggen dat je het geweldig doet, en je zult je meteen krachtiger voelen en klaar om de dag aan te gaan.

Dus – wat doe je ’s morgens?

Met al deze geweldige suggesties voor ochtendgewoonten, weet ik zeker dat je de ochtend vanaf nu op een positievere manier zult beginnen, en ik kan niet wachten om te horen hoe je het doet!

In feite – je ochtendgewoonten zouden heel goed het begin kunnen zijn van een fantastische ochtendroutine voor jou…

Wees alsjeblieft niet weg van de gedachte aan een routine. Het hoeft niet regentesk aan te voelen, maar het kan je echt helpen om op een positieve manier het beste uit je ochtenden te halen.

Waarom begin je morgenochtend niet met een van de ochtendgewoonten in deze post en kijk je hoe het gaat?

P.S. Je weet nu wat je moet doen – maar hoe zit het met wat je vooral niet moet doen? Je zult er echt goed aan doen om deze te vermijden! Bekijk ze HIER…