Is er iets zoeter dan een echt goede massage? Massagetherapie moet wel een van de meest decadente geneugten in het leven zijn waarover niet wordt gesproken, net als een goede huishoudster en het perfecte kopje koffie.

Massagetherapie bestaat al eeuwen en het is gemakkelijk te begrijpen waarom; het voelt heerlijk! Iedereen die wel eens een massage heeft gehad, al was het maar een voetmassage, weet dat.

Wat je waarschijnlijk echter niet wist, is dat een volledige lichaamsmassage meer gebieden van je leven ten goede komt dan alleen het ontspannen van pijnlijke spieren of het verlichten van spanning. We gaan 29 geheime voordelen van massagetherapie onthullen waar maar weinig mensen over praten.

Waarom is massagetherapie belangrijk?

Massagetherapie heeft meerdere voordelen voor bijna iedereen! Of u nu kankerpatiënt bent en op zoek bent naar verlichting van misselijkheid of gewoon stressverlichting nodig hebt, massagetherapie kan uw fysieke, mentale en emotionele welzijn verbeteren.

De voordelen van een wekelijkse massage zijn onder andere dat het helpt het centrale zenuwstelsel te kalmeren, de bloedcirculatie verbetert en superieure verlichting van stress biedt. U zult zeker de meeste gezondheidsvoordelen halen uit regelmatige massages.

Waarom voelen massages zo goed?

Massage voelt goed voor ons vanwege de helende voordelen die het biedt, zoals:

• De verbeterde circulatie van bloed naar de lymfeklieren, spieren, hersenen, en bindweefsels van het lichaam.
• Stimulering van het lichaam om “feel good” hormonen vrij te geven die pijn, depressie, en angst niveaus verminderen.
• Natuurlijk verhogen van het lichaamseigen oxytocine-niveau, dat ons gevoelens van vrijgevigheid, empathie en sociale binding geeft.
• Limiteert de activering van pijnreceptoren in het lichaam, zoals in de spieren en het ruggenmerg.
• Stopt de productie van cytokinen die ontstekingen veroorzaken.
• Laagt de stresshormonen epinefrine, cortisol en norepinefrine.
• Verlaagt de bloeddruk, ontspant de spieren, vermindert stress en vertraagt de ademhaling

Een makkelijkere vraag zou kunnen zijn: “Waarom krijgen mensen niet vaker een massage?!”

De verrassende gezondheidsvoordelen van massagetherapie

Wat zijn de voordelen van massage voor het lichaam? Lees verder!

We hebben de wetenschappelijke feiten om de voordelen van massage te onderbouwen!

Secret #1 – Minder Hypertensie

Hartaandoeningen zijn de belangrijkste doodsoorzaak in de wereld. Een belangrijke factor is hoge bloeddruk. Van regelmatige massagetherapie is in meerdere studies aangetoond dat het de bloeddruk verlaagt, soms dagenlang, zoals blijkt uit deze studie, deze studie, en deze studie.

Geheim #2 – Beter en mooier haar

Hier is een geheim over massage waar vrijwel niemand het over heeft! Als uw haar dunner wordt of als u wilt dat uw haar meer natuurlijk volume krijgt, kan een tweemaal wekelijkse hoofdhuidmassage uw haar verbeteren en het langer en dikker laten groeien.

Wanneer de hoofdhuid wordt gemasseerd, bevordert dit de doorbloeding. Hierdoor kunnen de haarzakjes meer zuurstof en voedingsstoffen ontvangen. Het masseren van de hoofdhuid duurt slechts 4 minuten en resulteert volgens deze studie binnen 24 weken in dikker haar.

Secret #3 – Voordelen voor baby’s

Massage is heilzaam voor alle leeftijdsgroepen, niet alleen voor volwassenen! Zuigelingen die regelmatig werden gemasseerd, vertoonden een beter sociaal gedrag, een betere motoriek, een betere slaap en minder huilbuien.

Iedereen wil dat baby’s deze voordelen hebben! Overweeg om uw kleintje bij uw volgende bezoek mee te nemen naar uw massagetherapeut!

Secret #4 – Kalmerende zorg voor kankerpatiënten

Degenen die vechten tegen kanker hebben elk hulpmiddel nodig dat tot hun beschikking staat. Massagetherapie blijkt zeer nuttig te zijn op meerdere gebieden voor mensen met kanker, waaronder pijnvermindering, minder episodes van vermoeidheid, en het bieden van emotionele troost, zoals blijkt uit deze studie.

Uit een meta-analyse van studies bleek dat massage op korte termijn voordelen bood als het ging om gevoelens van welzijn en vermindering van symptomen van veel voorkomende kankerbehandelingen.

Secret #5 – Schopt migraine en hoofdpijn naar de Curb

Tensionele hoofdpijn reageert opmerkelijk goed op myofasciale triggerpointmassage, zoals blijkt uit deze studie, terwijl andere studies, zoals deze, ontdekten dat twee keer per week uitgevoerde massages van 30 minuten resulteerden in minder migraine, minder pijn, en meer hoofdpijnvrije dagen.

Secret #6 – Magnifiek voor het stoppen van artritispijn

De chronische ontsteking die artritis kenmerkt, veroorzaakt schade aan het kraakbeen van de gewrichten. Studies hebben uitgewezen dat regelmatige massagetherapie de pijn en stijfheid vermindert bij volwassenen met artritis, vooral artritis van de knie.

Secret #7 – Stopt lage rugpijn snel

Of uw lage rugpijn nu komt door ischias, een uitpuilende tussenwervelschijf, artritis, of een ander probleem, één ding is zeker; lage rugpijn wordt sterk verminderd met massagetherapie.

Uit dit onderzoek bleek dat niet alleen massagetherapie effectief was voor het verminderen van de intensiteit van lage rugpijn, maar dat deze pijnvermindering gestaag toenam gedurende de studieperiode van 10 weken.

Combinatie van chiropractische aanpassingen en chiropractische massagetherapie vormt de perfecte genezende combinatie als het gaat om lage rugpijn.

Secret #8 – Vermindert brandwondenpijn en littekens

Slachtoffers van brandwonden hebben een ander hulpmiddel tot hun beschikking als het gaat om hen te helpen omgaan met de pijn, jeuk en vermindering van littekens; massagetherapie.

Massagetherapie stopt niet alleen de groei van nieuwe littekens, maar breekt ook littekenweefsel af en stelt de huid in staat te genezen. Het verlicht ook de pijn door de zenuwen te kalmeren en geeft de patiënt het gevoel verzorgd te worden.

Secret #9 – Maakt Bevallen Makkelijker

Je hebt je misschien niet gerealiseerd dat je bevallen makkelijker kunt maken door simpelweg massage, maar het is waar. Een overzicht van studies waarbij bijna 2500 vrouwen betrokken waren, vond dat massage de pijn en het risico op trauma verminderde door de weerstand van spieren en weefsel te verminderen.

Secret #10 – Vermindert de pijn van carpale tunnel

Met 26% van de Amerikanen ouder dan 20 jaar die klagen over het hebben van ten minste een vorm van pijn, is het goed om te weten dat onderzoek zeker heeft aangetoond dat massage zowel de pijn als de pijnintensiteit vermindert over de onmiddellijke en lange termijn frames.

Deze studie vond dat degenen met carpale tunnel niet alleen minder pijn hadden, maar ook verbetering in grijpkracht hadden na 6 weken van tweemaal wekelijkse boodschap therapie sessies.

Secret #11 – Geweldig tegen TMJ-pijn

Temporomandibulaire gewrichtspijn is een probleem voor duizenden mensen. Er is geen genezing, alleen behandeling van de symptomen, zoals mondkapjes om tandenknarsen te voorkomen.

Uit een casestudy bleek echter dat massage het bewegingsbereik in de nek en de kaak vergrootte door gespannen spieren te ontspannen. Massage verminderde ook de pijn en stress veroorzaakt door tandenknarsen.

Secreet #12 – Slaap als een roosje na massagetherapie

Het is van vitaal belang voor onze gezondheid en ons welzijn dat we de meeste nachten een goede nachtrust hebben. Gebrek aan slaap is gekoppeld aan een groot aantal chronische ziekten, waaronder diabetes, depressie en zelfs obesitas. Veel mensen vinden tegenwoordig dat kwaliteitsslaap moeilijk te verkrijgen is als gevolg van stress of verplichtingen.

Van massagetherapie is aangetoond dat het de slaap verbetert door het verminderen van stress, angstniveaus, pijnvermindering, en zelfs door het verminderen van het stresshormoon cortisol, zoals in deze studie is aangetoond.

Secret #13 – Helpt HIV/AIDS Patiënten

Voor degenen die leven met HIV of AIDS, kan het leven een stressvolle evenwichtsoefening zijn. Regelmatige massagetherapie hielp niet alleen om de werking van het immuunsysteem te stabiliseren, maar het verminderde stressniveaus en verbeterde hun kwaliteit van leven.

Secret #14 – Helpt u een gezondere hartspier te hebben

De American Heart Association waarschuwt voor de risico’s van onbeheerde stress, die kan leiden tot hypertensie, beroerte en hartaandoeningen.

Een groot aantal studies heeft aangetoond dat er een directe correlatie is tussen regelmatige massagetherapie en een betere gezondheid van het hart.

Eén studie wees uit dat massagetherapie hielp om de bloeddruk onder controle te houden bij vrouwen die pre-hypertensief waren, waarbij de bloeddruk tot 72 uur na hun massage werd verlaagd.

Een andere studie wees uit dat massage pijnniveaus, spierspanning, stress en angstniveaus verminderde, evenals het ontspanningsniveau verbeterde.

Secret # 15 – Helpt Chronische Constipatie te stoppen

Of het nu van IBS, de ziekte van Crohn, of een ander spijsverteringsprobleem is, chronische constipatie kan zeer ontwrichtend zijn voor degenen die er last van hebben.

Massage activeert rekreceptoren in de darmen die het darmkanaal losmaken. Massage vermindert ook de spanning in de buik en biedt verlichting van het ongemak en de pijn van chronische constipatie.

Secret # 16 – Versnelt de werking van het immuunsysteem

Een studie uit 2010 wees uit dat een enkele Zweedse massagesessie het stresshormoon cortisol verlaagde terwijl het aantal witte bloedcellen toenam, terwijl een andere studie aantoonde dat wekelijkse massagetherapie de immuuncelniveaus en witte bloedcellen verhoogde bij elke betrokken proefpersoon.

Secret #17 – Beter dan pillen bij het verminderen van stress en angst

Voor 48 patiënten op de IC verminderde het ontvangen van een Zweedse massage de angstniveaus door de spieren te ontspannen, de ademhaling te vertragen, en door pijn te verlichten in één onderzoek. Het is bekend dat massage de algehele stress en angst vermindert door het niveau van hormonen te verlagen die zweten, verhoogde hartslag en snelle ademhaling veroorzaken.

Secret #18 – Verlicht het Myofasciale Pijn Syndroom

De pijn van triggerpoints in de nek- en schouderspieren staat bekend als het Myofasciale Pijn Syndroom. Triggerpoint pijnvermindering werd bereikt door massage therapie door het ontspannen van deze triggerpoints, evenals het activeren van de prefrontale cortex van de hersenen om de algehele perceptie van pijn te verminderen.

Secret #19 – Vermindert de pijn van ruggenmergletsels

Tweewekelijkse massagetherapiesessies waren gunstig voor mensen met ruggenmergletsels door het verminderen van pijnniveaus door het vrijkomen van het natuurlijke pijndodende hormoon endorfine.

Secret #20 – Verhoogt de revalidatie bij beroertes

Sommige patiënten met een beroerte zijn in staat geweest om iets van hun verloren behendigheid terug te krijgen door middel van acupunctuur, fysieke revalidatie en massagetherapie. Uit één onderzoek bleek dat patiënten minder angst en pijn hadden, een verbeterde kwaliteit van leven en verbeterde sensorimotorische functies wanneer ze regelmatig massagetherapie kregen.

Secret #21 – Vermindert hersteltijd na intensieve inspanning

Veel mensen hebben last van gezwollen of pijnlijke spieren na intensieve inspanning, waarbij sommige mensen zelfs spierscheuren oplopen. Van massagetherapie is aangetoond dat het ontstekingen, zwellingen en pijn vermindert en het herstel van de weke delen voor sporters en atleten verbetert.

De voordelen van massagetherapie voor sporters zijn zeer bekend, en dat is de reden waarom alle grote sportteams massagetherapeuten in dienst hebben voor hun spelers.

Secret #22 – Heilzaam bij Fibromyalgie

Fibromyalgie is een vreselijke aandoening die niet goed wordt begrepen. Het wordt gekenmerkt door zenuwpijn over het hele lichaam en gaat vaak gepaard met migraine, IBS, chronische vermoeidheid en depressie. Er is geen genezing.

Massagetherapie biedt echter een welkome verlichting voor veel fibromyalgiepatiënten. Onderzoek heeft aangetoond dat massage de pijn kan verminderen, angstniveaus kan verlagen, de slaapkwaliteit kan verbeteren en vermoeidheidsniveaus kan verlagen. Maar liefst 91% van de fibromyalgiepatiënten gebruikt een vorm van massagetherapie om hun symptomen te verminderen.

Secret #23 – Verbetert de zorg voor Hospice-patiënten

Hospice is zorg aan het einde van het leven voor mensen met een terminale ziekte. Massagetherapie wordt snel een van de meest aangeboden diensten voor mensen in hospice. Onderzoek toont aan dat massagetherapie ontspanning en comfort biedt, en veel symptomen zoals slapeloosheid, pijn en angst verlicht.

Secret #24 – Perfect voor postoperatieve pijnbestrijding

Pijn na een operatie kan het herstel vertragen en bemoeilijken. Veel pijnmedicijnen zijn zeer verslavend of hebben ongewenste bijwerkingen. Massagetherapie kan de postoperatieve pijn verminderen en de afname van de intensiteit van de pijn die mensen na een operatie ervaren versnellen.

Secret #25 – Verbetert de inspannings-/atletische prestaties

Of je nu een professionele atleet bent, in een lokaal team speelt, of gewoon een weekendstrijder bent die graag met je kinderen speelt, sportliefhebbers overal en op elk niveau kunnen hun inspannings- en/of atletische prestaties verbeteren door regelmatige massagetherapie.

Dit onderzoek wees uit dat proefpersonen maximale prestatieniveaus kunnen behouden wanneer ze hersteltijd toestaan die massage omvat. Uit nog meer studies bleek dat regelmatige massagetherapie verbeterde sportprestaties mogelijk maakte.

Secret #26 – Helpt bij Depressiesymptomen

Depressie kan een verwoestend probleem zijn dat niet gemakkelijk wordt opgelost. De meeste patiënten nemen anti-depressiva op recept, maar deze komen met hun eigen vreselijke bijwerkingen.

Massagetherapie kan helpen! De emotionele voordelen van massagetherapie zijn onomstotelijk bewezen. Meerdere studies, zoals deze, hebben aangetoond dat massage de stemming kan verbeteren en depressie kan verminderen bij een verscheidenheid aan mensen.

Secret #27 – Beter evenwicht voor ouderen

De voordelen van massagetherapie voor ouderen zijn talrijk, maar misschien geen betere dan pijnverlichting en het verbeteren van hun gevoel van evenwicht. Duizenden senioren raken elk jaar gewond door vallen.

Deze studie toonde aan dat na 6 weken massagetherapie, oudere volwassenen verbeterde balans, neurologische en cardiovasculaire maatregelen vertoonden.

Secret #28 – Verzacht de effecten van Dementie

Dementie bij oudere volwassenen is een groeiend probleem. Dementerenden zijn vaak onrustig en van streek omdat ze niet meer begrijpen wat er om hen heen gebeurt.

Massagetherapie blijkt het agitatiegedrag bij dementerenden te verminderen, mogelijk door hun stressniveau te verlagen, volgens een studie.

Secret #29 – Vermindert chemotherapie-gerelateerde misselijkheid

Op het moment van dit schrijven, blijft chemotherapie een noodzakelijk kwaad. De bijwerkingen van misselijkheid en braken zijn vaak ernstig. Hoewel er geneesmiddelen zijn die de misselijkheid kunnen helpen stoppen, werken deze niet voor iedereen.

Massagetherapie blijkt effectief te zijn bij het verlichten van angst, depressie en misselijkheid als gevolg van chemotherapie. Uit een onderzoek bleek dat mensen met borstkanker, die chemotherapie ondergingen, aanzienlijk minder misselijk waren in vergelijking met de controlegroep.

Type massage en hun voordelen

De voordelen van massagetherapie zijn net zo gevarieerd als de soorten massage die u kunt ontvangen, van fysiek tot mentaal, emotioneel tot genezend.

Wat doet massage voor het lichaam? Laten we eens kijken naar de verschillende soorten therapeutische massage:

• Zweedse massage- Dit is de meest bekende en klassieke massage die strakke spieren ontspant, het lichaam ontspant, en de bloedsomloop verbetert. Het lichaam wordt meestal gestreeld, gewreven, getrild, gekneed en/of getikt met zachte tot middelzware druk.
• Tantrische Massage- Door het gebruik van seksuele energie, de therapeut helpt de patiënt het bereiken van een hogere staat van bewustzijn die gevoelens van diepe ontspanning en een diep gevoel van welzijn kan produceren.
• Manipulatie- Deze vorm van massage wordt vaak gedaan in combinatie met fysiotherapie-oefeningen en is bedoeld om de mobiliteit te verbeteren en pijn te stoppen. De spieren, pezen en ligamenten worden niet alleen gemasseerd, maar ook opgerekt.
• Ayurvedische- Een oude en traditionele vorm van massage uit India die een zachte massage inhoudt waarbij kruidenoliën en ritmische strijkingen worden gebruikt.
• Mobilisatie- Vergelijkbaar met Manipulatie, richt deze massage zich op de wervelkolom, gewrichten en spieren om de mobiliteit te verbeteren en de lichaamshouding te verbeteren.
• Thai Massage- Door een sterke, ritmische druk uit te oefenen, trekt en strekt de therapeut aan de ledematen, waarbij hij zich richt op de “energielijnen” van het lichaam om negatieve energie te verwijderen en ziekte te stoppen.
• Bindweefsel- Dit is over het algemeen een diepere massage die druk uitoefent op het bindweefsel, zoals ligamenten en pezen.
• Manuele Lymfatische Massage- Specifieke gebieden worden behandeld met strijkingen die zijn ontworpen om de lymfeklieren te stimuleren in het afvoeren van de ophoping van afval en gifstoffen die zich kunnen ophopen.
• Diepe Weefselmassage – Er wordt zeer krachtige en sterke druk uitgeoefend om de diepere lagen van de spieren te bereiken. De voordelen van een diepe weefselmassage zijn het opnieuw uitlijnen van de spieren en de fascia. Deze massage wordt vaak gebruikt bij chronische lage rugpijn of nekpijn.
• Shiatsu- Door de duimen te gebruiken, maakt deze Japanse massage triggerpoints vrij en worden acupunctuurpunten op het lichaam gemasseerd.
• Myofasciale Massage- Wordt vaak triggerpoint massage genoemd omdat dit is wat de massage aanpakt. Door het losmaken van triggerpoints, verklevingen en pijnlijke zenuwuiteinden, vinden patiënten verlichting van pijn.
• Chinese Traditionele Massage- Bij deze massage wordt matige druk uitgeoefend op acupunten op het lichaam met de vingertoppen die in roterende bewegingen werken. Deze massage is vaak een voorloper van acupunctuur.
• Hot Stone Massage- Dit is meestal een aanvulling op een Zweedse massage. Ronde, gladde stenen worden verwarmd en op bepaalde delen van de rug en nek gelegd. Wanneer ze een beetje afkoelen, gebruikt de therapeut ze om strakke spieren verder te masseren.

Wat is de beste soort massage om te krijgen? Dat zou afhangen van het gezondheidsprobleem dat u hebt of welke doelen je hebt voor de massage. Uw chiropractor en/of massagetherapeut kan u helpen beslissen welke massage het beste voor u is.

Hoe haal ik het meeste uit mijn massage?

De beste tips komen van massagetherapeuten zelf. Om het meeste uit uw massage te halen, raden zij het volgende aan:

• Bedenk dat zij geen raadgevers zijn
• Doucht u zich voor uw massage
• Bedenk dat een goede massage geen pijn hoeft te doen
• Eén massagesessie “repareert” niet 30 jaar stress en spanning
• Vertgeet uw cellulitis, littekens of dikke buik. We hebben het allemaal gezien!
• Lieve op tijd te komen
• Het is niet nodig om de therapeut te vertellen hoe hij zijn werk moet doen
• Lieve niet te beginnen over politiek, religie, of andere onderwerpen die als controversieel worden beschouwd
• Neem geen grote maaltijd voor uw afspraak
• Drink geen alcohol vlak voor of na
• Probeer te ontspannen en geniet gewoon van het gevoel!

Hoe lang duren de effecten van massage?

Dit hangt af van de persoon en hun levensstijl. Degenen met zeer stressvolle beroepen of situaties in hun leven, misschien 3-5 dagen. Voor een gemiddeld persoon, 1-2 weken.

Een wekelijkse massage wordt voor bijna iedereen aanbevolen, maar uw chiropractor of massagetherapeut kan vaker massagebehandelingen aanbevelen, vooral in het begin, als u last heeft van blessures of andere gezondheidsproblemen.

Maakt massage gifstoffen vrij?

Ja, massage zorgt ervoor dat gifstoffen vrijkomen uit de weefsels, vooral de spieren, van het lichaam. Deze gifstoffen worden via uw lymfesysteem verwerkt.

Waarom zou ik een massage moeten krijgen bij mijn chiropractor?

Chiropractie en massagetherapie gaan hand in hand, vooral voor mensen met chronische pijnklachten, rug- of nekpijn, of blessures. Chiropractische massage is beter dan een van deze therapieën op zichzelf. Massage ontspant het lichaam en bereidt het voor op de chiropractische aanpassingen die het centrale zenuwstelsel zullen helpen goed te werken. Dit zorgt voor een betere genezing en de levering van helende voedingsstoffen aan alle delen van het lichaam.

Wat zijn de bijwerkingen van Massage Therapie?

Een van de onverwachte dingen van massage is dat het relatief kleine, tijdelijke en beperkte bijwerkingen heeft.

Gemeenschappelijke bijwerkingen zijn onder meer:

• hoofdpijn
• lichte blauwe plekken
• vermoeidheid
• misselijkheid
• pijn
• gevoel van onbehagen

Er kunnen ernstiger bijwerkingen zijn, maar die zijn zeer gering, zoals een gescheurde lever of botbreuken.

Mijd massage als u geneigd bent te bloeden, huiduitslag, een infectie of wond hebt, of koorts hebt.

Waarom zou ik een chiropractische massage krijgen?

Er zijn verschillende verschillen tussen een spa-massage en een chiropractische massage. Terwijl beide soorten van de handen op therapie hun rol spelen in de gezondheidszorg arena, ze zijn niet hetzelfde.

Zowel spa massage en chiropractische massage bieden een beter bereik van de beweging, lagere pijn niveaus, en verbeterde gewrichtsmobiliteit, evenals het gevoel geweldig, blijven er duidelijke verschillen.

1) De focus van de praktijk

Bij een kuurmassage ligt de nadruk op ontspanning en het tot rust brengen van de zintuigen. Ze verlichten vaak stress en stimuleren plezierige gewaarwordingen door middel van kaarslicht of gedimde verlichting, rustgevende muziek en wierook.

Bij chiropractische massage zijn zowel de massagetherapeut als de chiropractor betrokken. De arts zal uw geschiedenis en notitie nemen van gezondheidsproblemen en / of strakke spieren of probleemgebieden die u hebt. Zij zullen uw geval met de massagetherapeut bespreken en beslissen welke massage het beste is en welke gebieden misschien speciale aandacht nodig hebben of welke gebieden vermeden moeten worden.

Een massage bij uw chiropractor wordt beschouwd als een medische behandeling, iets wat je niet kunt zeggen over een spa massage. Uw verzekering zou de behandeling kunnen dekken als ze chiropractische zorg dekken. Dit geldt niet voor uw lokale massage salon.

Patiënten die massagetherapie ontvangen in combinatie met chiropractische zorg hebben de neiging om sneller te genezen dan wanneer ze een van deze behandelingen alleen ontvangen.

We zijn niet kloppen spa massages! Voor eenvoudige ontspanning, als tijd doorgebracht als een luxe traktatie, stress verlichting, en zelfzorg, kun je niet verslaan een heerlijke spa massage!

Voor degenen die pijn ervaren of als u een blessure heeft opgelopen, als u chronische rug- of nekpijn heeft, of als u regelmatig aanpassingen krijgt van uw chiropractor om welke reden dan ook, kunnen de voordelen van een regelmatige chiropractische massage niet worden overtroffen voor genezing.

Zal een massage buikvet verminderen? Of Cellulitis?

Hoewel er iets moois is aan het accepteren van je lichaam zoals het is, cellulitis, poochie buik en alles, heeft iedereen de wens om er zo goed mogelijk uit te zien.

Hoewel veel crèmes, lotions en andere remedies (zoals koffie gemalen scrubs) beweren cellulitis te verminderen, is er geen wetenschappelijk bewijs dat een van deze producten werkt.

Massage wordt ook soms geadverteerd als zijnde in staat om buikvet en het uiterlijk van cellulitis te verminderen door het verminderen van overmatige vochtophoping en het verbeteren van de circulatie naar het gebied, er is ook geen wetenschappelijk bewijs dat massage een van beide zal doen.

Weliswaar kan een massage tijdelijk vochtophoping verwijderen en sommige vetcellen samendrukken, maar deze resultaten zijn van zeer korte duur, in het beste geval slechts een paar uur.

Hoe vaak moet ik een massage krijgen?

Het antwoord op deze vraag zal afhangen van uw levensstijl en de reden voor de massage. Er zijn geen harde en snelle regels met betrekking tot de frequentie van de massage.

Diegenen die intensief sporten of die zeer fysiek veeleisende banen hebben, zullen merken dat massages twee of meer keer per week helpen om hen ontspannen te houden en vrij van pijnlijke spieren.

Voor degenen die herstellen van blessures, vooral aan de rug of degenen die gewrichtsproblemen of artritis hebben, kan uw chiropractor tweemaal per week massage voorstellen om de genezing te versnellen.

Andere mensen kunnen vinden dat massages twee keer per maand voldoende zijn om hen te helpen ontspannen en stress te verminderen.

Over het algemeen zullen de meeste mensen baat hebben bij een wekelijkse massagesessie. De waarheid is echter dat veel mensen gewoon niet de tijd of de middelen hebben om te genieten van de voordelen van een wekelijkse massagesessie, dus ze wachten tot ze pijn voelen of zich extreem gestrest voelen.

Het zou gunstiger zijn om massages zo vaak als je kunt in te plannen, in tegenstelling tot wachten tot je klaar bent om te imploderen van angst of stress of voordat pijn een tol begint te eisen op het lichaam.

Hoe bereid ik me voor op mijn eerste massage? Wat moet ik aantrekken?

Hoe klinkt het idee van een massage aan de ene kant geweldig, maar voor degenen die er nog geen hebben gehad, is het misschien een beetje eng om iemand over hun lichaam te laten wrijven terwijl ze bijna niets aan hebben.

Zichzelfbewust zijn kan het ontspannende effect van een massage beperken. Probeer te ontspannen en houd in gedachten dat uw therapeut honderden, zo niet duizenden lichamen heeft gezien. Tenzij je een alien bent, is er niets dat ze niet hebben gezien en waarschijnlijk niet zullen opmerken of zelfs herinneren.

Neem ongeveer 2 uur voor uw afspraak niets te eten, maar drink wel voldoende water. Als uw massage is gepland tijdens uw lunchpauze, eet dan een zeer lichte maaltijd, zoals een salade, of wacht tot na uw massage.

Draag comfortabele kleding. U zult zich uitkleden, dus alles wat gemakkelijk uit te trekken is, zou ideaal zijn.

De therapeut zal u privacy geven om u uit te kleden. De meeste bieden een handdoek of laken om de delen van uw lichaam die niet worden gemasseerd te bedekken. Uw therapeut begrijpt dat de meeste mensen verlegen zijn en zal uw privacy en bescheidenheid respecteren.

Voordat de massage begint, wees niet bang om uw therapeut iets te vertellen wat u belangrijk vindt, zoals gebieden die u pijn zouden kunnen doen, zoals uw nek of onderrug, of mogelijk gebieden die u wilt dat ze vermijden. Laat de therapeut altijd weten of u speciale gezondheidsoverwegingen hebt.

U kunt de therapeut ook laten weten of u het niet erg vindt om te kletsen of dat u muziek wilt, of zelfs complete stilte. Maak je geen zorgen over het geven van de therapeut feedback ook niet, zoals te veel druk op een bepaald gebied of of iets voelt echt goed.

Meer dan wat dan ook, haal adem en ontspan! Uw therapeut weet dat hun werk en uw taak is om gewoon genieten van de ervaring!

Wat moet u doen na een massage?

U kunt gerust een paar minuten op de tafel blijven liggen terwijl u zich klaarmaakt om te vertrekken. Als u te snel opstaat, kunt u zich duizelig voelen. U zou zelfs kunnen flauwvallen! Neem uw tijd, sta langzaam op en kleed u aan. Plan uw volgende massage voordat u weggaat. Geniet van een groot glas water en adem diep in.

Het ene geheim dat niemand ooit noemt?

Er zijn misschien tal van voordelen van massage therapie, maar er is een ding dat om een of andere reden is echt geheim gehouden en dat niemand ooit lijkt te noemen.

Weet u wat het is?

Het is het feit dat u zich na elke massagesessie zo goed voelt dat u letterlijk de dagen en minuten aftelt tot uw volgende afspraak!