Elke van de vijf zintuigen – zicht, reuk, geluid, smaak en tastzin – speelt een rol in uw levenskwaliteit en algemene gezondheid. Het verbeteren van deze zintuigen kan daarom alleen maar een goede zaak zijn, terwijl een beperking van deze zintuigen een verzwakkend effect op uw leven kan hebben. Dit geldt met name in het geval van de reukzin, die onlangs in de aandacht is gekomen tijdens de COVID-19-pandemie, aangezien anosmie of het verlies van reukzin wordt gerekend tot een van de symptomen van de virale infectie.
Een studie uit 2019, gepubliceerd in het tijdschrift Clinical Otolaryngology, gaf aan dat problemen zoals gedeeltelijk verlies van reuk, geurvervorming of -stoornis en het ruiken van fantoomgeuren allemaal problemen zijn die veel voorkomen en in opmars zijn. Veel mensen beseffen niet eens dat ze dergelijke problemen hebben, totdat het leidt tot een volledig verlies van de reukzin. De factoren die bijdragen aan deze olfactorische disfuncties zijn zeer uiteenlopend, van infecties en verwondingen tot neurologische aandoeningen en bijwerkingen van medicijnen. Elk van hen kan invloed hebben op uw vermogen om te ruiken.
De enige manier waarop u ervoor kunt zorgen dat elke verandering in uw reukzin onmiddellijk merkbaar is, is door het aan te scherpen. De volgende zijn enkele van de gemakkelijkste manieren om uw reukzin te verbeteren.
1. Ruik aan een verscheidenheid: Hoe meer je je reukzin gebruikt, hoe beter het waarschijnlijk zal worden. Ruik aan een grote verscheidenheid van dingen om u heen, van linzen, kruiden en bloemen tot parfums, gras en hout. Wees je bewust van wat je ruikt. Deze eenvoudige oefening kan u helpen uw reukzin te verbeteren.
2. Werk aan uw geur IQ: Je hoeft geen sommelierlessen te volgen of zo, maar je kunt je reukzin gemakkelijk trainen om je geur-IQ te verbeteren. De makkelijkste manier om dit te doen is door je ogen te sluiten en te leren een voorwerp te identificeren door eraan te snuffelen. Door langer te snuiven, activeer je het vermogen van je hersenen om bekende geuren te herkennen.
3. Haal vitaminen: Een tekort aan vitamine B12 kan leiden tot olfactorische disfunctie en een gedeeltelijk of volledig verlies van reukvermogen. Neem voldoende bronnen van vitamine B12 op in uw voeding, zoals vis, vlees, eieren, kip, melk, yoghurt en kaas. Als u veganist of vegetariër bent, raadpleeg dan een arts over voedingssupplementen om dit tekort te voorkomen.
4. Stop met roken: Het zijn niet alleen je longen die schade oplopen als je rookt. Studies hebben aangetoond dat roken zowel uw reukzin als uw smaakzin kan beschadigen. Kicking the butt is daarom een sure-shot manier om uw reukzin te verbeteren.
Voor meer informatie, lees ons artikel over Verlies van reukzin.