Een verstuikte enkel kan een zeer vervelende zaak zijn, omdat het meestal gebeurt wanneer we het het minst verwachten, en bijna altijd een belemmering wordt voor ons leven. Deze vervelende blessure kan ons voor een lange tijd neerleggen, en ondanks het steeds groter wordende risico om het opnieuw te doen, zijn er effectieve huismiddeltjes die je kunnen helpen sneller te genezen van een verstuikte enkel, of gewoon het begin van een scheurtje in je enkelbanden kunnen afweren. Als je vaak pijn aan je enkel hebt of hem verstuikt, wil je deze belangrijke informatie misschien vasthouden en een aantal effectieve behandelingen ontdekken die je thuis kunt doen.

Initiële, basisbehandelingen:
Zoals je weet, kan ijs helpen bij het genezen van een verstuikte enkel, omdat kou ontstekingen kan tegengaan en ook de pijn vermindert – het gebruik van ijs helpt die pijn geleidelijk te verminderen. Het enige wat u hoeft te doen is een glas ijsblokjes te nemen, deze in een vochtige handdoek te wikkelen en dit een week lang 10-20 minuten per dag op de verstuikte enkel te leggen. Let op: als u de kleur van de huid ziet veranderen in helder wit – verwijder het ijs dan onmiddellijk, want u kunt een koudebrandwond veroorzaken. Leg het ijs niet direct op de huid, want dat kan de huid beschadigen, en als u aan diabetes lijdt, moet u eerst uw arts raadplegen voordat u dit probeert.

Bandageren
Een van de belangrijke dingen die u moet doen na het verstuiken van uw enkel is het vermijden en uittrekken van de schoen om de blessure goed te kunnen onderzoeken. U wilt die enkel zo stijf mogelijk houden en dus probeert u de schoen pas uit te doen als u thuis bent en de enkel meteen kunt zwachtelen. Het zwachtelen van de enkel voorkomt verdere schade en helpt ook de pijn (doordat het gekwetste gebied niet kan bewegen) en de zwelling van het gekwetste gebied te verzachten.

De verstuiking moet worden omwikkeld met een sterk elastisch verband, maar niet zo strak dat het de bloedstroom belemmert. Het beste is om het verband de hele dag te laten zitten en het ’s nachts af te doen om te slapen en zodat het gekwetste gebied kan “ademen”. Het is belangrijk dat u af en toe controleert hoe het met u gaat, want als het verband u gevoelloos maakt, moet u het onmiddellijk verwijderen. Als u uw enkel verstuikt hebt, is het een goed idee om hem te zwachtelen voordat u een activiteit onderneemt waarbij hij opnieuw beschadigd kan raken.

Rust en tillen van de voet
Eén van de eerste dingen die u moet weten als u uw enkel verstuikt hebt, is rust; de eerste 48 uur kunt u het beste geen druk uitoefenen op het geblesseerde gebied en het beste helemaal geen lichamelijke activiteit doen. Na deze periode nemen de zwelling en de pijn meestal sterk af en kunt u heel geleidelijk weer gewicht op de geblesseerde enkel zetten, maar dat moet wel comfortabel aanvoelen. Als je voelt dat je enkel het gewicht niet aankan, moet je stoppen, gaan liggen en je been omhoog houden. Leg je been op een groot kussen, dit zal ook de pijn en zwelling verminderen.

8 Natuurlijke behandelingen voor een verstuikte enkel
1. Uien
De ui, een natuurlijk ontstekingswerend middel, kan uw enkel echt helpen en die hevige pijn verminderen. Het enige wat u hoeft te doen is een grote ui te nemen en deze 2 uur in de koelkast te leggen. Snijd de ui vervolgens in kleine stukjes en meng deze met een eetlepel zout in een kommetje. Doe het mengsel op de gekwetste plek, zwachtel het in en laat het 8 uur zo liggen. Na die tijd moet u alles – mengsel en verband – vervangen. U kunt dit zo vaak doen als nodig is totdat verlichting is bereikt.
2. Knoflook
Knoflook kan een heel snel huismiddeltje zijn voor enkelverstuikingen, het verzacht de pijn, verbetert de hersteltijd en versterkt uw immuunsysteem – alles tegelijk. Het enige wat u hoeft te doen is het geblesseerde gebied schoon te maken, het goed af te drogen, dan neemt u een eetlepel knoflooksap en mengt dit met een eetlepel kokos- of amandelolie. Het mengsel moet ongeveer 10 minuten zachtjes in de wond worden gemasseerd en daarna goed worden schoongemaakt. Dit moet twee keer per dag gedurende 2-3 weken worden herhaald voor het beste resultaat.

3. Olijfolie
Olijfolie bevat fenomenale stoffen die de ontsteking kunnen verlichten en het genezingsproces van een verstuikte enkel kunnen versnellen. Het enige wat u hoeft te doen is een theelepel olijfolie te nemen, deze te verwarmen en vervolgens een beetje af te laten koelen tot de olie alleen nog warm is. Wanneer de olie lauw is, masseer je het gedurende enkele minuten in de gekwetste zone. Dit kan 3 keer per dag worden gedaan totdat u verlichting van de pijn krijgt en uw spieren ontspannen.
Aternatief kunt u een eetlepel olijfolie mengen met een eierdooier en het mengsel op de gekwetste plek smeren, omwikkelen met een schone doek en het verband twee dagen laten zitten. Verwijder daarna het verband, maak de plek goed schoon en herhaal het proces indien nodig.
4. Kurkuma
Kurkuma doet veel meer dan ons voedsel een unieke smaak geven. Het kan ook onze pijnen verzachten en de ontsteking verlichten die door de verstuiking wordt veroorzaakt. Daarnaast kan het ook bloedstolsels voorkomen, de bloedstroom verbeteren en huid- en spijsverteringsproblemen aanpakken. Het enige wat je hoeft te doen is kurkumapoeder te mengen met warm water om een balsemachtige textuur te krijgen. Voeg een beetje citroensap toe en klop het mengsel; smeer het vervolgens op de gewonde plek, wikkel het in een verband en haal het er 10 uur of een nacht later af. Voor het beste resultaat herhaalt u deze handeling onafgebroken gedurende 3 dagen. Als u meer hulp wilt tegen de pijn, kunt u een theelepel kurkumapoeder toevoegen aan een warm glas melk, goed mengen en opdrinken – dit kunt u een week lang twee keer per dag doen.

5. Castorolie
Castorolie bevat een buitengewoon aminozuur waarvan is ontdekt dat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Het wordt oxaalzuur genoemd. Dit zuur en de ricinusolie in het algemeen zijn door traditionele medicijnmannen gebruikt om mensen met enkelproblemen te helpen. Het enige wat je hoeft te doen is wat ricinusolie in een kom te gieten en er een katoenen lapje in te dopen; vervolgens leg je de lap op de gekwetste plek van de enkel en zwachtel je het in. Verwarm nu wat water, giet het in een hete rubberen fles en zet deze tegen de pijnlijke plek. Houd het daar gedurende 30 minuten, met het been omhoog. Verwijder daarna het verband en de warmwaterkruik en masseer de plek zachtjes. Herhaal dit proces 3 keer per dag gedurende 2-3 dagen.

6. Magnesiumsulfaat (Engels zout)
Magnesiumsulfaat, of Engels zout, is een minerale verbinding die in veel apotheken te vinden is. Uitwendig gebruikt, kan het worden gebruikt voor de behandeling van huiduitslag, ontstekingen, plaatselijke verontreinigingen of kleine zweren, en wordt het beschouwd als een uitstekend huismiddel voor verstuikte enkels. Het enige wat u hoeft te doen is een kopje te vullen met Engels zout en dit in een teiltje met lauw water te gieten. Meng het water vervolgens goed om de zoutkristallen volledig te laten smelten en laat je enkel 30 minuten weken. Herhaal dit twee keer per dag gedurende 3 dagen voor het beste resultaat.

7. Kool
Ja, de bekende kool is ook een goede remedie voor een verstuikte enkel. Het is ontstekingsremmend en het kan de pijn verminderen. Het is rijk aan vitaminen en fytonutriënten – verbindingen die dienen als antioxidanten en helpen de blessure sneller te genezen. Het enige wat je hoeft te doen is de buitenste bladeren van de kool te verwijderen en al het sap eruit te persen. De uitgeknepen bladeren moeten een beetje in de oven worden verwarmd, in aluminiumfolie worden gewikkeld en vervolgens op de verwonde plek worden gelegd en met een verband worden omwikkeld. Om het gebied goed warm te houden, moet u de benen bedekken met een deken of een handdoek en met het verband gedurende 30 minuten zitten, tweemaal per dag, gedurende ten minste 2 dagen.

8. Gemberwortels
Gemberwortels zijn zeer efficiënt in het verminderen van de symptomen van een verstuikte enkel – waaronder zwelling, pijn, enz. Het enige wat u hiervoor hoeft te doen is een pan met 8 koppen water te vullen en een gesneden gemberwortel van ongeveer 5-8 cm toe te voegen. Kook het water in de pot gedurende 5 minuten, zet het vuur uit en laat de vloeistof in de pot staan tot het op kamertemperatuur is.
Drenk nu een schone katoenen doek in het gemberwater en wikkel de gewonde enkel ermee in. Het is belangrijk met deze behandeling te beginnen binnen 2-3 dagen na het moment van de blessure. Gebruik de vloeistof ook niet als deze te heet is, omdat deze de huid kan irriteren en weefselschade kan veroorzaken.