Als je bent bevallen van je baby via een keizersnede, is het herstel van de keizersnede waarschijnlijk in de voorhoede van je gedachten.

Je bent terug in je eigen huis, je eigen bed en je eigen PJ’s. Weg is dat kontloze nummer dat u droeg in het ziekenhuis. Het ziekenhuispersoneel stuurde je op weg met post-operatieve keizersnede instructies, maar het lijkt erop dat iemand vergat je tips te geven om met een aantal minder dan aangename problemen om te gaan.

Wat moet een nieuwe mama doen? Je wenden tot Moeder Natuur, natuurlijk! Zij heeft een heleboel tips en trucs om je herstel te bevorderen en veelvoorkomende problemen op natuurlijke wijze te verhelpen.

Neem contact op met je arts of verloskundige als je je zorgen maakt voordat je deze suggesties uitprobeert – je wilt er zeker van zijn dat wat je ervaart normaal is en niet iets dat medische aandacht nodig heeft.

Hier zijn acht natuurlijke remedies voor herstel na een keizersnede:

Voer vezels en vloeistoffen

Een van de meest voorkomende klachten na een keizersnede is constipatie. De combo van een gebrek aan beweging, pijnstillers, antibiotica, en een buikoperatie geeft aanleiding tot dit ongemakkelijke probleem. Gelukkig kan de inname van voldoende vezels en vocht het bewegen vergemakkelijken. Probeer veel water te drinken (ongeveer 8 glazen per dag) en eet veel fruit, groenten, volle granen, noten, zaden en peulvruchten.

Mijn favoriete vezelrijke voedingsmiddelen om constipatie te verlichten, bieden ook extra voordelen voor de buik door probiotica of slijmstoffen (de kleverige gelachtige vloeistof die in sommige planten voorkomt). Kies voor voedingsmiddelen zoals okra, haver, chia en lijnzaad. Hun glibberige textuur helpt je ontlasting zachter te maken, waardoor je het makkelijker kunt laten gaan. Gefermenteerde groenten zoals rauwe zuurkool of kimchi bevatten probiotica die je microflora weer op gang brengen nadat deze door de antibiotica uit balans is gebracht.

Psst: uit een onderzoek is ook gebleken dat het nemen van probiotica na de bevalling ook postnatale depressie en angst helpt voorkomen!

Drink veel vloeistoffen

Het drinken van water kan je helpen om het vocht aan te vullen dat je tijdens de bevalling bent verloren. Maar het kan ook constipatie helpen verlichten, wat goed nieuws is omdat het zo’n veelvoorkomend probleem is en pijn kan veroorzaken door druk op de incisie.

Drink ten minste 8 kopjes water per dag. U kunt flessen en potten gevuld met water rond het huis laten staan als een herinnering om gehydrateerd te blijven. Je kunt ook nippen aan zelfgemaakte fruit- en groentesmoothies met water als vloeibare basis. Ze zijn een geweldige bron van vezels en water. Wie houdt er niet van twee?

Geef jezelf een massage

Massages worden al lang gebruikt om littekens van een keizersnede te voorkomen en te verminderen. Ze verhogen de bloedcirculatie, waardoor vers bloed en voedingsstoffen naar de plaats van de hechting worden gebracht. Ze kunnen ook de regeneratie van de huid bevorderen en littekenweefsel afbreken – hoewel hiervoor nog geen sterke aanwijzingen zijn, dus overleg eerst met uw arts.

U moet vier tot zes weken wachten voordat u de plaats van de hechting masseert, eerder als uw arts dit goedkeurt.

Masseer de plaats van de hechting elke dag vijf tot tien minuten zachtjes met of zonder olie. Als u voor olie kiest, zijn tamanu- en rozenbottelzaadolie goede keuzes. U kunt ook ontstekingsremmende en huidregenererende essentiële oliën, zoals kamille, lavendel, of wierook aan uw massageolie toevoegen. Zorg er wel voor dat je de essentiële oliën goed verdunt: 10-12 druppels etherische olie per 2 eetlepels olie is voldoende.

Draai de verwarming hoger

Pijn is een na-effect van een keizersnede. Je kunt er niet omheen, maar warmte is een manier om het te verlichten. Warmte ontspant de spieren, verhoogt de bloedtoevoer naar het gebied en, omdat de zenuwen het gevoel van warmte doorgeven aan de hersenen, wordt het pijnsignaal gedempt. U kunt warmte toepassen met een warmwaterkruik, een verwarmingskussen of door een bad te nemen in een warm kruidenbad – zorg er natuurlijk wel voor dat het water niet te heet is. Als u zich meteen ongemakkelijk voelt als de warmte uw huid raakt, is het te heet.

Er is tegenstrijdige informatie over hoe snel na uw keizersnede u een bad kunt nemen. Ga af op wat uw arts u vertelt. Als je toestemming hebt, ga er dan voor. Voeg een sterk gezette kop kamille- of lavendelthee toe aan uw badwater voor extra ontspannende voordelen.

Adem de zoete geur van essentiële oliën in

U dacht misschien dat de misselijkheid eindelijk voorbij was, maar misselijkheid na een keizersnede komt ongelooflijk vaak voor. Geef de schuld aan constipatie, een opgeblazen gevoel in de buik, de operatie en hormonale veranderingen. Een manier om een misselijk buikje te kalmeren is door je reukzin te gebruiken. Het inhaleren van het aangename aroma van essentiële oliën is een geweldige manier om dat te doen.

Peppermunt, venkel en gember zijn anti-misselijkheid go-tos. U kunt ze verspreiden, een druppel of twee op een katoenen ronde en waft het onder je neus, of voeg een druppel toe aan een kom met stomend heet water en adem de dampen in. Gebruik deze oliën alleen in een goed geventileerde ruimte, uit de buurt van uw baby.

Eet maaltijden boordevol voedingsstoffen

Uw lichaam is in de herstelmodus. Je hebt maandenlang een ander mens gedragen en een zware operatie ondergaan (serieus, je bent mijn held). Het kan alle gezonde bouwstenen gebruiken die het kan krijgen. Hoewel er geen magisch voedsel of voedingsstof is die je zal genezen, heeft je lichaam een verscheidenheid aan voedingsmiddelen en een verscheidenheid aan voedingsstoffen nodig om aan te vullen en opnieuw op te bouwen. Dus kies eiwitrijk voedsel en plantaardige opties vol vitaminen, mineralen en fytonutriënten.

Hier is een eenvoudige gids die je kunt gebruiken om goed uitgebalanceerde maaltijden samen te stellen. Neem voor elke maaltijd:

• een kleurrijke groente en/of fruit;
• een bron van eiwitten, dierlijk of plantaardig. Het is jouw keuze, beide zijn geweldig;
• een aantal langzame koolhydraten. Dit zijn de hele voedsel koolhydraten opties met veel vezels, zoals bessen, quinoa, bruine rijst, en zoete aardappelen.
• een klodder gezond vet. Neem blokjes avocado, een scheutje olijfolie, wat notenboter, of kies een eiwitbron die ook gezonde vetten bevat, zoals vis. Noten, zaden en vette vis zijn ook ontstekingsremmend en kunnen zwelling helpen verminderen.
• smaak- en gezondheidsversterkers. Gebruik kruiden en specerijen in ruime hoeveelheden.

Neem uw prenatale vitamine

Het bevat ijzer, dat u na de zwangerschap en operatie waarschijnlijk nodig heeft om uw bloedcellen weer op te bouwen. En laten we de zink en vitamine C niet vergeten, die beide zeer belangrijke voedingsstoffen zijn voor een goede wondgenezing.

Geef wat rust

Het is gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar het is essentieel. Rust, na elke operatie of emotioneel en fysiek belastende ervaring, stelt uw lichaam in staat om zichzelf te herstellen en houdt uw immuunsysteem sterk. Door de hulp van uw steungroep in te roepen, kunt u zich concentreren op uw baby en de genezing. Vraag mensen uit uw omgeving om boodschappen te doen en het huishouden te doen. En denk eraan, rust betekent niet altijd slapen of een dutje doen. Wat kalmeert en verzacht u? Doe dat. Dat is rust.

De bovenstaande tips zijn effectieve hulpmiddelen om u te helpen de meest voorkomende zorgen na een keizersnede te beheersen en zo snel mogelijk te herstellen, eenvoudig en natuurlijk. Maar als u zich zorgen maakt over iets wat u ervaart of vragen hebt over het opvolgen van bovenstaande aanbevelingen, spreek dan met uw arts.

Kunt u meer hulp gebruiken? We hebben de producten die u nodig hebt om het herstel van een keizersnede zo soepel en comfortabel mogelijk te laten verlopen in de Moederlijke Winkel.