Van boksen en bootcamp tot cardio- en krachttraining: er zijn honderden fitnesscentra in Washington DC met voor elk wat wils.
We hebben eerder een aantal van de beste sportscholen in steden samengesteld, waaronder Sydney, Londen en LA, en deze keer gaan we een tandje bijsteken in D.C.
Dus of u nu een regelmatige bezoeker bent van de sportschool in Washington die zijn fitnessroutine wil opfrissen, of gewoon op doorreis bent, u zult een geweldige workout krijgen bij een van deze fitnesslessen.
Orangetheory Fitness
Website: https://www.orangetheoryfitness.com/
De snelgroeiende fitnessfranchise Orangetheory is niet voor de zwakkeren onder ons. De workouts zijn ontworpen om je tot topprestaties te brengen; je draagt een hartslagmeter zodat de coaches je kunnen vertellen wanneer je echt je best moet doen. Zoals je weet als je graag op de hoogte blijft van alles wat met fitness te maken heeft, wordt het bijhouden van je vorderingen met Orangetheory binnenkort toegankelijker dan ooit tevoren. Het merk onthulde zijn ‘OTbeat Link’ terug in december 2019 – een op maat ontworpen apparaat dat op je Apple Watch kan worden gedragen.
Verwacht een combinatie van cardio en vrije gewichten tijdens je 60 minuten durende les; denk aan TRK-training, roeien en 25 minuten op de loopband. Met workouts die u tot 36 uur na de les calorieën laten verbranden, zult u zich sterk en pijnlijk voelen.
CorePower Yoga
Website: https://www.corepoweryoga.com/
Vergeet niet wat u van een yogales verwacht – CorePower tilt de praktijk naar een hoger niveau. De franchise biedt yoga in atletische stijl met zowel onverwarmde als verwarmde sessies.
Beginners kunnen op hun gemak beginnen met de beginnersvriendelijke flow, die een onverwarmde les is. Als u meer gevorderd bent, zweet u zich uit in Yoga Sculpt, waar u 60 minuten lang snelle bewegingen combineert met krachttraining.
Neem uw yogi-verplichting een stap verder en oefen in het paradijs op een van de yoga-retraites van het merk. Locaties zijn onder andere Costa Rica, Mexico, en Hawaï, om er een paar te noemen.
Website: https://www.solidcore.co/
biedt een verscheidenheid aan reformer pilates-workouts, en staat bekend als een van de favoriete lessen van Michelle Obama. Verwacht 50 minuten van hoge intensiteit en lage impact weerstandstraining bieden een effectieve workout voor het opbouwen van magere spieren en het verbranden van vet.
Tijdens de gehele duur van uw workout maakt u gebruik van de speciaal ontworpen megaformer-machine van de studio. Met kleine klassen, instructeurs zijn altijd bij de hand om u persoonlijke aandacht, of het nu hands-on hulp of mondelinge instructie.
Wat de workout ook is, u zult zich zeker voelen dat u uw grenzen kunt verleggen, en de trainers passen de oefeningen aan als u zich niet op uw gemak voelt. Kies uit een reeks van standaard of spier-specifieke klassen, maar beginnen met de beginner klasse als je een nieuweling bent.
Als u eenmaal bekend bent met de basis en de structuur van de lessen, kunt u zich een weg banen door de verschillende spier-specifieke sessies. Als u weinig tijd hebt, is Core30 de perfecte optie voor een snelle workout.
CycleBar
Website: https://www.cyclebar.com/
Waar u zich ook bevindt op uw fitnesstraject, bij CycleBar vindt u de fiets die bij u past. Verwacht een donkere ruimte met pompende muziek en lichten die met u meebewegen – het is meer een nachtclub dan een sportschool tijdens deze lessen.
De ‘CycleStar’ die uw les leidt, motiveert u gedurende de hele les en pusht u om verder te gaan en op uw best te presteren. Volg uw ‘CycleStats’ gegevens, en u zult zien waar u het goed doet en waar u kunt verbeteren – resultaten worden altijd gemaild naar u na de les voor uw referentie.
U kunt kiezen uit drie hoofdklassen en ’thema’-klassen, die op de website worden bijgewerkt. Verwacht een mix van heuvels, oefeningen, uithoudingsvermogen en kracht in de ‘Classic’ sessie, duw uw fitness naar een nieuw niveau in ‘Performance’ en heroriënteren in ‘Connect’ – een klasse zonder monitoren, alleen muziek.
Off Road
Website: https://www.offroaddc.com/
The Customer Engagement Playbook for Your Fitness Business
Download nu
“Echte fitness voor echte mensen.”
Met een reeks leuke lessen die zijn ontworpen om u naar nieuwe niveaus te brengen, wordt u begeleid door instructeurs van topniveau terwijl u fietst, bokst en traint in deze boetiekstudio. De intensiteit van de workout hangt af van hoeveel u erin stopt – Off Road is een ontspannen teamomgeving waarin alle fitnessniveaus welkom zijn.
‘Box50′ is de kenmerkende bokscircuitworkout van de studio. Alle niveaus zijn welkom, omdat de sessie de basistechnieken van het boksen, combo’s en stoten, evenals voetenwerk en defensieve bewegingen behandelt. Van kracht tot pad werk en heave bags tot speed bags, dit heeft u gedekt.
De ‘Build’ lessen zijn 30 minuten lang en gesegregeerd om verschillende gebieden aan te pakken; core, lower, en upper. Er is ‘Build50’ voor een full-body workout – verwacht kettlebells, TRX, en weerstand bands.
De studio’s handtekening ‘Bike50′ klasse leidt u door intervallen, heuvels, en vlakke wegen voor 50-minuten. Bike50 VX’ gaat een stapje verder volgens een soortgelijk format, maar met real-time prestatiemeting. Je kunt werken op basis van je krachtzone en jezelf naar nieuwe niveaus pushen.
Nieuwe moeders kunnen weer in vorm komen met ‘Baby & Me,’ die bestaat uit 40 minuten fietsen en eindigt met 15 minuten core work, speciaal ontworpen voor moeders na de bevalling. In deze les staat de muziek op een laag pitje en mogen de deelnemers hun baby meenemen.
MADabolic
Website: http://www.madabolic.com/
MADabolic is een krachtgedreven intervaltrainingsfranchise. Drie unieke lessen hebben drie aandachtsgebieden, stijlen en tempo.
Verwacht een geleidelijke opbouw in intensiteit tijdens ‘Momentum’, een energieke les waarin u zich richt op atletisch vermogen en uithoudingsvermogen. Een 2:1 werk/rust verhouding komt in deze les voor, met intervallen die in de laatste minuten moeten pieken – u werkt op van een tempo van 70, 80, en dan 90%.
‘Anaerobic’ is een all-out maximum effort les die zich richt op kracht en snelheid. Het tempo is 100%; verwacht zware bewegingen gecombineerd met cardio sprints en een intense 1:1 werk/rust verhouding.
‘Duurzaamheid’ richt zich op stabiliteit en uithoudingsvermogen. Met een tempo van 80% is deze workout een gestage mars – maar het is niet voor de zwakkeren onder ons. De bewegingen zijn ontworpen om langzame en methodische bewegingen aan te moedigen, gekoppeld aan een langere rustperiode van 3:1. Verwacht om te gaan steady en zwaar met gewogen dragen, unilaterale stabiliteit, en oer-mobiliteit werk.
Cut Seven
Website: https://cutseven.com/
De workouts zijn ontworpen om in korte tijd zichtbare resultaten te laten zien, aangezien de lessen elke dag op verschillende spiergroepen zijn gericht, om een volledig spierfalen met optimaal herstel te bereiken. De lessen zijn onderverdeeld in cardio, kracht, een combinatie van de twee en total body. Er is ook ‘Rebuild’ waar u uw spieren uitrolt en herstelt voor de volgende workout.
‘Heart’ is een snelle cardio-workout waar u sleeën, battle ropes en horde drills kunt verwachten. In ‘Strength/Heart,’ is er een verscheidenheid van cardio-en krachttraining oefeningen voor een maximale calorieverbranding. De ene minuut sprint je en de volgende doe je aan deadlifting. Tijdens de ‘Kracht’-dagen worden specifieke spiergroepen tot op het punt van falen getraind. Verwacht een hoge intensiteit met volledig belaste weerstand en een lager aantal herhalingen. U zult pijn hebben – maar het is het waard! De studio beschouwt de ‘Total Body’-workout als de meest rigoureuze. Verwacht hart- en krachtcomponenten terwijl u alle zeven spiergroepen aanpakt.
202Strong
Website: https://www.202strong.com/
202Strong is gebaseerd op de principes van het brengen van echte kracht naar fitness, met echte resultaten en een inclusieve aanpak.
De coaches zijn hoog opgeleid en begeleiden u bij elke stap van uw fitnesstraject. U kunt hier één-op-één aandacht als standaard service verwachten, met de motiverende energie van het trainen in een groep.
Met een focus op precisie en vorm, is ‘202Strong’ de kenmerkende les van de studio. Leer hoe te tillen met een verbeterde vorm gedurende een 6-weekse kracht cyclus. Zes weken lang perfectioneert u uw halterstoten, verbetert u de kracht en vorm en sluit u elke les af met een full-body circuit.
‘Girl Strong’ richt zich op het verwelkomen van vrouwen in krachttraining zonder intimidatie. Leden kunnen zich omringen met gelijkgestemde vrouwen en werken aan halteroefeningen om kracht en vorm te verbeteren, maar ook om fitness naar nieuwe niveaus te brengen met StrongCircuits.