Het vermogen van uw gewrichten om te bewegen zoals ze horen te bewegen, wordt flexibiliteit genoemd. Lange spieren en pezen zorgen ervoor dat u een goede flexibiliteit hebt. Rekken, met behulp van de soorten statische rekoefeningen en PNF-rekoefeningen die in de tekst worden beschreven, is de beste manier om spieren en pezen te rekken en de flexibiliteit te verbeteren.

De beste tijd om uw rekoefeningen te doen, is wanneer de spieren warm zijn. Veel deskundigen raden u aan uw rekoefeningen te doen nadat u een algemene warming-up hebt gedaan of, nog beter, nadat u ten minste 10 minuten hebt getraind. Warme spieren rekken gemakkelijker dan koude spieren, dus uw programma zal effectiever zijn als u uw stretching doet nadat u andere oefeningen hebt gedaan.

De warming-up vóór uw trainingsprogramma is niet hetzelfde als een stretchingprogramma of workout die u doet als onderdeel van uw totale trainingsprogramma.

• In een warming-up begint u met een algemene totale lichaamsactiviteit en doet u vervolgens een dynamische warming-up of rekoefeningen.
• Als onderdeel van uw totale trainingsprogramma begint u met oefeningen die uw spieren warm maken, en u rekt daarna. Bijvoorbeeld, basketbalspelers doen vaak schietoefeningen, dribbeloefeningen en loopoefeningen voordat ze gaan rekken.

Soms doen mensen rekoefeningen apart van andere onderdelen van hun totale trainingsprogramma. Ze kunnen bijvoorbeeld ’s morgens als eerste rekken of ’s avonds voordat ze naar bed gaan. Als u hiervoor kiest, moet u een goede algemene warming-up doen voordat u gaat stretchen.