Mensen vragen altijd hoe ze hun baby kunnen helpen slapen. In mijn boek “Goedenacht, slaap zacht” geef ik vaak de opdracht om je baby te laten slapen als ze “slaperig maar wakker” is, zodat ze kan leren om dat laatste stukje van het in slaap vallen zelf te doen. Als je moeite hebt je voor te stellen wat “slaperig maar wakker” betekent, stel je dan een schaal voor van één tot tien, waarbij één klaarwakker is en tien een diepe slaap. Je wilt de baby neerleggen bij ongeveer een zeven of acht op deze schaal. Hij moet slaperig zijn, maar wakker genoeg om te weten dat hij naar zijn bedje gaat. Als hij te snel in slaap valt, in minder dan vijf minuten of zo, heb je hem waarschijnlijk te slaperig neergelegd. Leg haar in bed als ze de volgende avond wat alerter is en klaar om naar bed te gaan.
Als ze ’s nachts nog vaak wakker wordt, moet je haar misschien wat wakkerder in bed leggen – misschien op een “zesje” – zodat ze beter in staat is zichzelf te kalmeren als ze ’s nachts wakker wordt. Dit zal uw baby helpen slapen. Zelfs als u haar op het juiste punt van de slaperigheidsschaal neerlegt, kan het zijn dat ze een beetje wakker wordt en gaat protesteren en woelen als u haar neerlegt. Maak je geen zorgen, maar haal haar er niet uit en begin de hele routine opnieuw. Blijf in plaats daarvan in de buurt en gebruik Sleep Lady-technieken om haar te troosten en gerust te stellen en ze zal leren de overgang te maken van slaperigheid naar slaap.
Als je kind gewoon niet slaperig wordt, als ze echt goed is in het vechten tegen de slaap om je dichtbij en betrokken te houden, zul je haar toch in haar wiegje of bedje moeten leggen. Maar zorg voor een goede bedtijd- en avondroutine om haar lichaam en geest op de slaap voor te bereiden. Als ze eenmaal in bed ligt, gebruik dan je repertoire van kalmerende technieken om haar te helpen in slaap te komen. Als je nog geen vaste kalmeertechniek hebt, kun je je kind af en toe aaien, kloppen, “sh-sh-ing” of zingen als ze eenmaal in het bedje ligt. Zorg ervoor dat u stopt met sussen zodra u merkt dat uw kind in slaap begint te vallen. Sommige baby’s houden er niet van om aangeraakt te worden als ze in slaap vallen, dus let goed op de reactie van je baby.
Als je je baby wiegt, schommelt of laat lopen om in slaap te vallen, kun je proberen het tien minuten per keer minder te doen, d.w.z. als je 30 minuten met haar liep, ga dan een paar nachten terug naar 20 minuten en dan weer terug naar 10 minuten. U wilt het punt bereiken waar ze heel rustig en slaperig is, maar niet in slaap valt. Houd uw baby in de gaten om te zien hoe ze reageert en pas de timing dienovereenkomstig aan. Als u borstvoeding geeft om in slaap te vallen – verreweg het meest voorkomende patroon dat ik zie bij pasgeborenen en baby’s – verkort dan de laatste borstvoeding voor het slapengaan en let goed op de baby. Als ze stopt met energiek zuigen en slikken en in plaats daarvan zachtjes zuigt, een soort fladderende beweging op je borst (of fles), is ze voorbij het “slaperige” doel. In feite, als je kijkt, zul je zien dat haar ogen waarschijnlijk gesloten zijn. Maak haar los, leg haar neer en probeer haar de volgende keer iets eerder te pakken. Als ze wakker wordt terwijl je haar losmaakt en nog steeds hongerig lijkt, geef haar dan nog een kans. Als ze begint te eten, prima, laat haar eten. Maar als ze gewoon teruggaat naar dat fladderige zuigen, dan ben je beduveld! Ze heeft geen honger, ze wil zich gewoon in slaap zuigen. Maak haar los, laat haar boeren, geef haar een kus en leg haar in bed.
Als je hier moeite mee hebt, probeer dan borst- of flesvoeding te geven met een schemerlampje aan. Het zal u helpen haar gedrag te controleren en te zien waar ze is op die slaperigheidsschaal. Het schemerige licht zal haar ook helpen de associatie tussen borstvoeding en in slaap vallen te leren, een doel na de eerste paar maanden. Bij peuters en kleuters bereidt de rustgevende bedtijdroutine met liedjes en verhaaltjes hen voor op de slaap.

Was dit artikel nuttig voor u? Laat het ons weten door hieronder te reageren! Voor meer baby, peuter, en familie slapen tips en trucs, kunt u zich abonneren op The Sleep Lady’s Facebook, Twitter, Pinterest, Google +, en YouTube-kanaal! Als je op zoek bent naar meer slaapmateriaal, kijk dan ook eens naar Get Sleep Now- een exclusief gebied voor leden, ontworpen om diepgaande hulp en ondersteuning te bieden tijdens je slaapcoachingservaring.