Uitgeput voelen is zo gewoon dat het zijn eigen acroniem heeft, TATT, wat staat voor “de hele tijd moe”.

Dr Rupal Shah, een huisarts in Zuid-Londen, zegt dat vermoeidheid een van de meest voorkomende klachten is die ze in haar praktijk ziet. “Ik zie heel veel patiënten die klagen dat ze uitgeput zijn, ook al slapen ze goed. Vaak is dat al maanden aan de gang.”

Een op de vijf mensen voelt zich ongewoon moe, en een op de tien heeft langdurige vermoeidheid, volgens het Royal College of Psychiatrists. Vrouwen voelen zich vaker moe dan mannen.

“Het is ongebruikelijk om iets lichamelijks mis te vinden. Meestal houdt vermoeidheid verband met de stemming en de opeenstapeling van veel kleine spanningen in het leven,” zegt dr. Shah.

Dr. Shah zegt dat ze routinematig een bloedonderzoek doet bij patiënten die klagen over vermoeidheid om een medische oorzaak uit te sluiten, zoals bloedarmoede of een onderactieve schildklier.

“Er is meer kans op een medische reden voor vermoeidheid als er ook andere symptomen zijn, zoals hevige menstruatie , gewichtsverlies, een verandering in de darmgewoonten, haaruitval , extreme dorst en ga zo maar door.”

Als u wilt uitzoeken hoe u in de eerste plaats moe bent geworden, kan het helpen om na te denken over:

• delen van uw leven, zoals werk en gezin, die bijzonder vermoeiend kunnen zijn
• elke gebeurtenis die uw vermoeidheid kan hebben getriggerd, zoals een sterfgeval of relatiebreuk
• hoe uw levensstijl u moe kan maken

Physieke oorzaken van vermoeidheid

Er zijn veel gezondheidsklachten waardoor u zich moe kunt voelen. Niet alleen de bekende, zoals bloedarmoede en schildklierproblemen, maar ook meer verrassende kwalen, zoals diabetes , voedselintolerantie en een slaapstoornis die slaapapneu wordt genoemd.

Lees meer over de medische oorzaken van vermoeidheid.

Overgewicht of ondergewicht kan vermoeidheid veroorzaken. Dat komt doordat uw lichaam harder moet werken dan normaal om alledaagse activiteiten uit te voeren. Als u ondergewicht hebt, hebt u minder spierkracht en voelt u zich sneller moe.

Zwangerschap, vooral in de eerste 12 weken, kan ook uw energie aantasten.

Psychologische oorzaken van vermoeidheid

Psychologische vermoeidheid komt veel vaker voor dan vermoeidheid die wordt veroorzaakt door een lichamelijk probleem.

Een belangrijke reden is angst , die slapeloosheid kan veroorzaken en op zijn beurt kan leiden tot aanhoudende vermoeidheid. Uit een onderzoek van de Mental Health Foundation blijkt dat bijna een derde van de bevolking een ernstig slaaptekort heeft, vaak als gevolg van werk- en geldzorgen. Het rapport van de Foundation, Sleep Matters, suggereert een verband tussen slapeloosheid en een laag energieniveau.

De zorgen en spanningen van het dagelijks leven kunnen uitputtend zijn – zelfs positieve gebeurtenissen, zoals een verhuizing of een huwelijk. Emotionele schokken, zoals slecht nieuws, een sterfgeval of het verbreken van een relatie, kunnen ervoor zorgen dat u zich uitgeput voelt.

Mentale gezondheidsproblemen zoals depressie of angst kunnen ervoor zorgen dat u zich vermoeider voelt. Ze kunnen ook voorkomen dat u een goede nachtrust krijgt.

Als u denkt dat uw vermoeidheid kan worden geworteld in een lage stemming, probeer dan deze korte audiogids voor het omgaan met uw slaapproblemen.

Lifestyle-oorzaken van vermoeidheid

Vermoeidheid kan vaak worden toegeschreven aan levensstijlfactoren, zoals te veel alcohol drinken of een slecht dieet hebben. Als u ’s avonds alcohol drinkt, heeft u de neiging om midden in de nacht wakker te worden. Als je regelmatig veel drinkt, kan dat je depressief maken en je slaap beïnvloeden. “Ik ben altijd verbaasd om te ontdekken hoe vaak patiënten die klagen over vermoeidheid veel te veel drinken,” zegt dr. Shah.

Als u een verstoord slaappatroon hebt – bijvoorbeeld als u nachtdiensten werkt, overdag slaapt of voor jonge kinderen zorgt – kan het moeilijk zijn om een goede nachtrust te krijgen, en u zult zich overdag moe voelen.

Lees meer over hoe u uw levensstijl kunt veranderen om uw energie te stimuleren.

Hoe u kunt stoppen met zo moe te zijn

Het kan heel gewoon zijn om u de hele tijd moe te voelen, maar het is niet normaal. Als u zich zorgen maakt, ga dan naar uw arts voor advies en geruststelling. “We kunnen iets ernstigs uitsluiten”, zegt dr Shah. “De wetenschap dat er niets aan de hand is, kan al geruststellend zijn.”

Lees nu waarom slaapgebrek slecht voor je is.