“Codependency” wordt gedefinieerd als een ongezonde relatie waarin partners te afhankelijk van elkaar zijn.
Door Gideon Hanekom
Een van de meest verontrustende relatie-elementen is codependency. En volgens een artikel in de New York Times (1990), lijdt bijna 96% van alle Amerikanen aan een of andere vorm van codependency. Maar, wat is het, en wat betekent het voor uw relatie?
Wanneer twee mensen een zeer hechte relatie hebben, is het natuurlijk en geestelijk gezond om van elkaar afhankelijk te zijn voor bepaalde dingen.
Hoewel, als een van jullie uit het oog verliest wie je bent, om alleen de ander te behagen, kan de relatie het risico lopen om zeer ongezond te worden.
“Codependency” wordt gedefinieerd als een ongezonde relatie waarin partners te afhankelijk van elkaar zijn.
Als gevolg hiervan ontwikkelt zich een disfunctioneel patroon van leven en problemen oplossen tussen de twee.
Een andere definitie van codependency, volgens Melody Beattie, de bestsellerauteur van “Codependent No More” en “Beyond Codependency,” is:
“Codependency als beïnvloed worden door het gedrag van iemand anders en geobsedeerd zijn door het te controleren.”
Codependency, zoals je kunt zien, is daarom geen gezonde eigenschap in welke relatie dan ook en moet worden vermeden.
De vraag wordt echter, hoe weet je of je co-dependent bent of niet?
Wel …
Laten we snel een korte quiz doen:
Beantwoord de volgende vragen om te onderzoeken of je misschien betrokken bent bij een co-dependent relatie.
Lees daarna de rest van het bericht hieronder.
Doe de quiz
Bent u bang om oprechte gevoelens te uiten aan uw partner?
Als je merkt dat je vaak gevoelens hebt van angst voor hoe je partner zal reageren, is dat een teken dat de relatie niet zo gezond is als hij zou kunnen zijn.
Gezonde stellen hebben de neiging om hun oprechte gevoelens openlijk met elkaar te delen.
Ongezonde stellen daarentegen hebben de neiging om te doen alsof, te verbergen, of te liegen over hoe ze zich echt voelen.
Sterke, gezonde relaties zijn echter gebouwd op openheid en eerlijkheid.
Als je bang bent om te delen hoe je je echt voelt omdat het de relatie in gevaar zou kunnen brengen, kan dat een teken zijn dat je co-dependent bent geworden.
Praat hierover met je partner om te zien en te horen hoe hij of zij zich voelt.
Streef er ook naar om regelmatig ruimte te creëren voor beiden om te delen hoe je je echt voelt over dingen.
Als je gevoelens eerlijk uit, voel je je dan schuldig?
Misschien heb je in het verleden geprobeerd om met je partner te praten, maar voelde je je meteen schuldig omdat je het deed.
Misschien dacht je: “Ik had niets moeten zeggen… het maakte de zaak alleen maar erger.”
Waar gaat dat over?”
Wat denk je dat de kern is van je “schuldig voelen?”
Gezonde stellen delen hun gevoel eerlijk en voelen zich daar goed bij.
Niet omdat wat ze voelen altijd goed is, maar omdat er genoeg vertrouwen in de relatie is om dat te doen.
Zij weten dat hun partner het nodig heeft om te horen hoe ze zich voelen.
Ze weten ook dat de relatie er beter en sterker van wordt.
Als je je schuldig voelt omdat je je gevoel eerlijk deelt, moet je jezelf afvragen waarom dat zo is.
Opnieuw, begin er met je partner over te praten en kijk waar hij of zij staat.
Misschien ligt het gewoon aan jou.
Misschien is het iets waar je met hulp van je partner doorheen moet.
Maar misschien is het een teken dat je mede-afhankelijk bent geworden en voelt het eerlijk delen van je gevoelens als verraad; vandaar het schuldgevoel.
Probeert u een groot deel van uw dag alles voor uw partner te doen?
Zegt u altijd “ja” en heeft u moeite om “nee” tegen uw partner te zeggen?
Als je veel dingen voor je geliefde afmaakt die gemakkelijk door hem of haar gedaan zouden kunnen worden, zou je daar aandacht aan kunnen besteden.
Het zou heel goed een teken kunnen zijn dat je verstrikt bent geraakt in een disfunctionele, co-afhankelijke relatie.
Deze klusjes worden gedaan ten nadele van de relatie, en je eigen leven, op de lange termijn.
Hulp bieden is één ding.
Een slaaf zijn van je relatie of partner is een ander.
Opnieuw, praat met je partner hierover.
Zie hoe ze reageren.
Hun reactie kan je alles vertellen wat je moet weten over hoe ze jou zien.
Ben je huiverig om hulp te vragen aan je partner?
Dit sluit aan bij wat ik eerder zei over het eerlijk delen van je gevoelens.
Als je geen hulp kunt vragen aan je partner, moet je je afvragen, waarom dat zo is.
Wat is er aan de hand?
En is dit iets wat je eigenlijk wel goed vindt?
De realiteit is, dat in gezonde relaties, partners vrijelijk en regelmatig om hulp vragen.
Geen zorgen.
Als je dat niet kunt, kun je je misschien afvragen waar die angst om te vragen over gaat.
Bang voor een ding betekent meestal een angst voor iets diepers.
Bang om om hulp te vragen kan angst betekenen om de relatie te verliezen als je dat doet.
En als dat het geval is, moet je je afvragen of je gehechtheid aan deze persoon gezond is of niet?
Als je om hulp vraagt, hoe reageert je partner dan?
Hopelijk is je partner open en bereid om je te helpen als je daarom vraagt.
Als je echter co-dependent bent, voel je je misschien niet op je gemak met het vragen OF met de reactie van je partner.
Dit ligt in het verlengde van #4.
Bang zijn voor hun reactie komt voort uit dezelfde angst die je ervan weerhoudt om hun hulp te vragen.
Wat is hier echt aan de hand?
Heb je er vrede mee?
Voel je je gekwetst of boos omdat je partner je behoeften niet opmerkt?
Is een van de volgende dingen waar?
- Hoewel je probeert overal voor te zorgen, ben je teleurgesteld dat je partner niet spontaan ziet wat er met je aan de hand is.
- Je wacht en wacht tot je partner je behoeften erkent, maar dat doet hij of zij zelden.
We hunkeren allemaal naar erkenning van anderen, vooral van onze partners.
Maar wanneer dit verlangen een ongezonde obsessie wordt, kan er iets meer aan de hand zijn.
Woede en je gekwetst voelen omdat er niet aan je behoeften wordt voldaan, kan een teken zijn dat je afhankelijk bent geworden van deze relatie.
Als je je niet langer goed kunt voelen door alleen maar iets goeds te doen, moet je je misschien afvragen waarom dat zo is.
Geloof je dat je geen vriendschap kunt hebben los van je relatie?
Omdat je het druk hebt met het doen van klusjes en boodschappen voor je partner en hij zelden tevreden is met hoe je ze doet, heb je geen tijd om een vriendschap te onderhouden.
Of, je bent gewoon zo behoeftig aan de aanwezigheid en aandacht van je partner dat je geen onafhankelijke vriendschap wilt.
Als een van deze dingen zich voordoet, kan dat een teken zijn dat je co-dependent bent geworden.
Praat er met je partner over.
Kijk hoe hij of zij reageert.
Heb je hobby’s en activiteiten om los van je partner van te genieten?
Om een gezonde individuele identiteit te behouden, is het belangrijk om je eigen hobby’s en interesses te cultiveren, los van de relatie.
Als je dat niet doet, kan dat een teken van codependency zijn.
Je bent een uniek persoon en moet voor jezelf zorgen.
Ofhankelijk van je partner groeien, kan in de meeste gevallen je relatie alleen maar ten goede komen.
Codependency creëert de illusie dat de enige groei die er toe doet, is wat er in de relatie gebeurt.
Nee!
Je individualiteit verliezen vanwege je partner is nooit iets gezonds.
Probeer je dingen te controleren om jezelf beter te voelen?
Omdat je het gevoel hebt dat je op eierschalen loopt, wil je je partner niet van streek maken.
Daarom neem je stappen om situaties te controleren hoe je ook kunt.
Als je jezelf erop betrapt dat je dit doet, moet je stappen ondernemen om dit aan te pakken.
Controle gaat vaak over angst.
Door dingen te beheersen, beheersen we onze angsten.
Het probleem is dat echte vrijheid en passie voorbij overmatige controle liggen.
Je hebt wat afwisseling en een verrassingselement nodig om een gevoel van plezier te ervaren.
Dingen onder controle houden om je beter te voelen, kan een teken zijn van een ongezonde regeling.
En als dat het geval is, vind je het dan goed?
Zou je je partner omschrijven als behoeftig, emotioneel afstandelijk, of onbetrouwbaar?
Deze kwaliteiten trekken vaak partners aan die worden gezien als “verzorgers.”
Zo begint de codependency.
Als uw partner de meeste tijd tekenen van het bovenstaande vertoont, wees u er dan van bewust.
U loopt het risico gevangen te raken in een relatie die u droog zal laten lopen.
En wanneer uw partner u met zelfmoord dreigt als u weggaat, moet u weten dat het tijd is om hulp te zoeken.
Laat je niet misleiden door te denken dat je zo speciaal of belangrijk voor hen bent dat ze niet zonder je kunnen leven.
Ze zijn hoogstwaarschijnlijk onstabiel en de relatie is op zijn best giftig.
Breng hier zo snel mogelijk verandering in, of ga weg.
Heb je een perfectionistische inslag en probeer je alles precies goed te doen?
Bent u van mening dat als u de dingen perfect voor elkaar krijgt, uw partner misschien gelukkiger zal zijn, meer tevreden, en minder boos, teleurgesteld of geïrriteerd door u?
Als u zich zo voelt, is uw relatie waarschijnlijk co-dependent en hoogstwaarschijnlijk erg ongezond.
Zoals bij #10, pak dit ASAP aan of ga weg als er niets verandert.
Gezonde relaties eisen dat we opdagen als onze beste, niet omdat we moeten, maar omdat we willen.
Onze partners brengen het beste in ons naar boven.
Wanneer ongezonde angst ons drijft om perfect te zijn voor iemand anders, moeten de alarmbellen in je hoofd afgaan.
Bent u uw partner aan het vertrouwen?
Als u uw partner vertrouwt, dan is uw relatie misschien niet co-dependent.
Als je je echter afvraagt wat je partner aan het doen is of vermoedt dat hij of zij je over iets niet de waarheid vertelt, dan zou er sprake kunnen zijn van codependency in je relatie.
Aan de andere kant kunnen er gewoon vertrouwensproblemen zijn die je misschien wilt oplossen.
Praat er met hem of haar over en kijk wat er aan de hand is.
Misschien kunt u een relatiecoach nemen en uw situatie samen met een professional onderzoeken.
Hoe is het met uw gezondheid in relatie tot stress?
Vaak ervaren mensen die betrokken zijn bij co-dependent relaties gezondheidsproblemen die verband kunnen houden met stress, zoals astma, allergieën, uit de hand eten, pijn op de borst, en huidaandoeningen.
Natuurlijk, als u een van deze symptomen ervaart, is het verstandig om uw arts te raadplegen.
Het kan veel dingen zijn.
Maar, stress staat erom bekend dat het mensen ziek maakt.
Hier is iets wat u kunt doen:
- Kijk naar de laatste 6 maanden en beoordeel uw gezondheid gedurende deze periode.
- Denk aan de keren dat u een slechte gezondheid had.
- Vielen die samen met een hoger dan normaal stressniveau?
- Zo ja, dan kan het zijn dat uw relatie aan de basis ligt van uw gezondheidsproblemen.
U moet daar misschien eens met iemand over praten.
Laatse gedachten
Ik begrijp dat u zich ongemakkelijk voelt bij dit bericht.
Dat is prima. Ik snap het.
Maar jouw geluk is belangrijker voor me dan jouw gevoel van comfort.
Het goede nieuws is, dat als je denkt dat je in een co-afhankelijke relatie zit, je meteen kunt beginnen met het veranderen van je gedrag om een gezond gevoel van individualiteit terug te krijgen.
Je kunt naar je relatiegrenzen kijken en gezondere grenzen stellen.
Gebruik ook deze vragen om je te begeleiden bij het corrigeren van je gedrag en emotionele uitingen in je liefdevolle relatie.
En als je voelt dat je hulp nodig hebt, zoek dan een professional die getraind is in het helpen van mensen met codependency en relatie-uitdagingen.
Je zult je beter voelen en je relatie zal sterker zijn als je je op positievere manieren tot elkaar kunt verhouden.
Als je dit bericht nuttig vond, deel het dan alsjeblieft met iemand.
Houd in gedachten, leef en heb volledig lief.