Ben je een glutenvrije veganist die op zoek is naar ontbijtgranen zonder melk/zuivel of gluten? Ik begrijp je. Als een plantaardige geregistreerde diëtist, werk ik met veel veganisten en plantaardige eters die glutenvrij zijn door keuze of noodzaak. Als je een glutenvrije veganist bent, zet ik de 10 beste glutenvrije veganistische granen op een rij op basis van smaak en voeding. Dat betekent dat dit zijn granen die je kunt en moet een goed gevoel over het starten van je dag met (of het eten van op elk moment van de dag voor die kwestie!). Houd in gedachten dat dit nog steeds een steekproef van glutenvrije veganistische granen beschikbaar zijn en er zijn zeker veel meer die er zijn dan die op deze lijst. Echter, veel grote granen merken die glutenvrije granen gebruiken voornamelijk rijst en maïs die niet alleen geen vezels heeft, maar bevat vaak genetisch gemodificeerde ingrediënten ook en degenen op deze lijst bevatten geen genetisch gemodificeerde ingrediënten en de meeste van hen gebruiken extra volkoren glutenvrije granen zoals quinoa. Bekijk de 10 beste glutenvrije veganistische granen hieronder en laat ons weten wat uw favoriete glutenvrije veganistische granen zijn in de opmerkingen hieronder!
10 Beste Glutenvrije Veganistische Granen
10. Granola Bakery – Vanilla Almond Low Carb Granola
Wat we lekker vinden: Granola Bakery’s Glutenvrije Vanilla Almond Granola heeft meer noten en zaden dan GF haver en heeft slechts twee gram suiker met één gram toegevoegde suiker. Deze veganistische glutenvrije granola met een laag suikergehalte is een krachtig ontbijt met drie gram vezels en vijf gram eiwitten, waardoor het een fantastische manier is om je dag te beginnen. Of beter nog, pak een handvol Granola Bakery’s granola als je de deur uitvliegt voor een bevredigend tussendoortje dat je nog even zoet houdt. Vind de glutenvrije veganistische Granola Bakery’s Vanilla Almond Low Carb Granola HIER.
Overwegingen: Met 15 gram vet per portie en 180 calorieën in slechts 1/3 kopje, is deze granola op notenbasis vrij calorierijk en als je op je calorie-inname lette, is het belangrijk om te weten dat terwijl deze granola veel gezonde ingrediënten heeft, het geen caloriearm voedsel is.
9. Bob’s Red Mill Gluten Free Tropical Muesli
Wat we lekker vinden: Met glutenvrije volkoren haver als belangrijkste ingrediënt, combineert Bob’s Red Mill Gluten-Free Tropical Muesli volkoren heerlijkheid met tropische meeneem smaken om je dag echt op de juiste voet te beginnen. In tegenstelling tot veel ontbijtgranen die een wetenschappelijk experiment zijn van dit of dat, is Bob’s GF veganistische muesli alleen gemaakt met gezonde ingrediënten die je kent en liefhebt. Met slechts 4 gram suiker (1 gram toegevoegde suiker), is het zeker een van de granen met minder suiker die er zijn. Vind Bob’s Red Mill Gluten Free Tropical Muesli HIER.
Overwegingen: Bob’s Red Mill Gluten-Free Muesli is geen knapperige graansoort – zoals muesli over het algemeen niet is. Dus als je op zoek bent naar een knapperige glutenvrije veganistische muesli, kan het nuttig zijn om walnoten toe te voegen voor omega-3 of amandelen voor extra eiwitten en crunch.
8. Wildway Granola Coconut Cashew
Wat we lekker vinden: Wildway Coconut Cashew Granola is niet alleen glutenvrij en veganistisch, maar het is ook graanvrij en bestaat uit fruit en noten zoals dadels, zonnebloempitten, walnoten en kokos. Deze 100% plantaardige voeding is heerlijk als ontbijt of tussendoortje, zo, met plantaardige melk, of op plantaardige yoghurt. De glutenvrije veganistische granola heeft zes gram totaal suikergehalte zonder enige toegevoegde suiker – wat praktisch ongehoord is in de wereld van ontbijtgranen en granola. Als u op zoek bent naar een suikervrije, glutenvrije optie, is Wildway een geweldige veganistische keuze die u HIER kunt vinden.
Overwegingen: De Wildway Granola is meer een trail mix dan een granola met de nootachtige clusters. Ja, de clusters zijn enigszins bij elkaar, maar zonder granen mist het iets van die traditionele granola-vibe.
7. Cascadian Farm Organic Berry Vanilla Puffs Cereal
Wat wij lekker vinden: Als je een kind in hart en nieren bent, zijn Cascadian Farms Organic Berry Vanilla Puffs een veganistisch fruitig glutenvrij toevluchtsoord! Natuurlijk zijn ze niet de meest voedzame ontbijtgranen op deze lijst met slechts twee gram vezels en twee gram eiwit en elf gram suiker, maar deze soesjesgranen zijn een beetje uniek vanwege hun smaakprofiel en ook omdat er heel weinig glutenvrije ontbijtgranen op basis van soesjes zijn. Bekijk Cascadian Farms Organic Berry Vanilla Puffs HIER.
Overwegingen: Het suikergehalte van Cascadian Farms Organic Berry Vanilla Puffs is aan de hogere kant (11 gram suiker per portie) ondanks dat het biologisch, veganistisch en glutenvrij is en is misschien niet de beste optie voor u, afhankelijk van uw algehele inname van suiker gedurende de dag.
6. Love Grown Chocolate Power O’s
Wat we lekker vinden: Deze chocoladeachtige glutenvrije lekkernij is moeilijk te vinden in veganistische ontbijtgranen, omdat veel chocolade ontbijtgranen melk bevatten. Love Grown Chocolate Power O’s is echt episch omdat ze gemaakt zijn van marinebonen, linzen en garbanzo bonen. De ontbijtgranen hebben een laag vetgehalte (1,5 gram vet per portie), 4 gram vezels en 4 gram eiwitten. Met een minimale ingrediëntenlijst zijn de Love Grown Chocolate Power O’s zoet en heerlijk (maar gezond en gezond) – bekijk ze HIER.
Overwegingen: Love Grown Power O’s zijn een zoetere glutenvrije veganistische ontbijtgranen met negen gram suiker en acht gram toegevoegde suiker. Hoewel veel mensen ’s ochtends de meeste hoeveelheid suiker consumeren, valt dit nog steeds binnen de dagelijkse aanbeveling, maar het is iets om te overwegen, afhankelijk van je totale suikerinname voor de dag. De aanbeveling is om minder dan 37,5 gram toegevoegde suiker per dag te consumeren voor mannen en minder dan 25 gram toegevoegde suiker per dag voor vrouwen.
5. Nature’s Path Organic – Crunchy Vanilla Sunrise
Wat we lekker vinden: Nature’s Path Organic maakt veel heerlijke en gezonde ontbijtgranen, maar ze zijn niet allemaal veganistisch of glutenvrij – laat staan zowel glutenvrij als veganistisch (veel van hun granen bevatten honing). Dus als je Crunchy Vanilla Sunrise voorbij ziet komen, is het makkelijk om enthousiast te worden! Met slechts één gram vet (slechts 130 calorieën per portie) en een paar gram vezels en eiwitten, heeft deze biologische cornflakes op basis van maïs en rijst precies het juiste vleugje zoetheid en crunch. Als je van knapperige glutenvrije veganistische ontbijtgranen houdt zonder al het vet dat vaak in granola’s wordt aangetroffen, is Nature’s Path Organic in de Crunchy Vanilla Sunrise een geweldige keuze om je ontbijt of tussendoortje te verheffen!
Overwegingen: Met vijf gram toegevoegde suiker is Nature’s Path Crunchy Vanilla Sunrise net zoet genoeg om te proeven, maar brengt je wel dichter bij de aanbeveling om minder dan 25 gram toegevoegde suiker voor vrouwen en minder dan 37,5 gram toegevoegde suiker voor mannen te consumeren.
4. Love Grown Raisin Almond Crunch Oat Clusters
Wat we lekker vinden: Met een paar gram vezels en eiwitten en gezonde ingrediënten, Love Grown Raisin Almond Crunch Oat Clusters is een granola op basis van ontbijtgranen die glutenvrij en veganistisch en goede ouderwetse rechttoe rechtaan en eenvoudig is. Love Grown gebruikt ingrediënten die je kent en waar je van houdt om een knapperige, geroosterde en licht zoete ontbijtgranen te maken. Vind Love Grown granola HIER.
Overwegingen: De Love Grown glutenvrije en veganistische haverclusters hebben slechts twee gram vezels en twee gram eiwitten en zouden voor de meeste mensen extra vezels en eiwitten nodig hebben om het een duurzame ontbijtkeuze te laten zijn. Het gebruik van ongezoete sojamelk en het toevoegen van een extra 1/4 kopje noten zou een geweldige aanvulling zijn voor het ontbijt. Als je het als tussendoortje eet, eet er dan op los!
3. Erin Baker’s Homestyle Granola, Vanilla Almond Quinoa
Wat wij lekker vinden: Als je op zoek bent naar een glutenvrije veganistische ontbijtgranen die een granola is met grote hartige clusters, dan is Erin Baker’s Homestyle Granola jouw ding! Met een smaakneutraal profiel, combineert het geweldig met plantaardige melk of yoghurt of zelfs op een smoothie bowl. Met iets meer vezels en eiwitten dan andere granen (vijf gram vezels en zes gram eiwitten), is Erin Baker’s Homestyle Granola waar glutenvrije vegan ontbijtjes van gemaakt zijn! Vind de vegan glutenvrije Erin Baker’s Homestyle Granola HIER.
Overwegingen: Terwijl deze granola echt geweldig smaakt en een goede hoeveelheid vezels en eiwitten heeft, zitten er ook 250 calorieën in slechts 1/2 kop portie. Dit is meer calorieën per portie dan veel andere ontbijtgranen en de portiegrootte moet in de gaten worden gehouden, want dit is lekker en je kunt er gemakkelijk veel van eten… wat betekent dat je meer calorieën binnenkrijgt dan je beseft.
2. Three Wishes Cereal
What We Love: Met drie gram vezels en acht gram plantaardige eiwitten in elke portie Three Wishes ontbijtgranen, is deze veganistische glutenvrije ontbijtgranen een gezonde start van elke dag. De granen op basis van kikkererwten- en erwtenproteïne maken het graanvrij en glutenvrij met maar liefst 10% van je ijzer- en calciumbehoefte voor die dag! Dat is veel als je bedenkt dat er geen vitaminen aan toegevoegd zijn, maar dat het gewoon gebaseerd is op gezonde ingrediënten. Oh, en als je je afvraagt hoe Three Wishes smaakt….it smaakt AMAZING! Kinderen en volwassenen zullen verliefd worden op deze cereal die HIER verkrijgbaar is.
Opmerkingen: Three Wishes zit niet in een doos die groot genoeg is!
1. Awsum Snacks Quinoa Puffs
Wat we lekker vinden: Er zit maar één ingrediënt in Awsum Snacks Quinoa Puffs! Dat betekent dat als je geïnteresseerd bent in het minimaliseren van ingrediënten en op zoek bent naar een lage suiker of geen toegevoegde suiker ontbijt optie, deze soesjes zijn helemaal geweldig. Het oeroude graan quinoa is van nature rijk aan proteïne en bevat ook veel micronutriënten. Deze gepofte granen hebben meer hartigheid dan andere granen op basis van soesjes, maar zijn niet zo knapperig als een graan op basis van vlokken. Probeer de glutenvrije veganistische quinoa soesjes het voor jezelf HIER.
Overwegingen: Omdat de Quinoa soesjes geen toegevoegde suiker of zout bevatten, kunnen ze een beetje flauw zijn naar de smaak van sommige mensen en kan het nodig zijn om extra fruit of zoetstof toe te voegen indien gewenst.