Op een bepaald moment in ons leven kan het voelen alsof de wereld een miljoen mijl per minuut gaat en u in het stof wordt achtergelaten. Of je nu vermoeid raakt door je werk of door iets anders in je privéleven, je bent niet de enige.
En het goede nieuws is dat er een aantal kalmerende apps zijn – op zowel iOS als Android – die je kunnen helpen ontstressen en je geest leegmaken.
We belichten een aantal van de beste ontspanning en kalmerende apps om je te kalmeren. Ze lopen het gamma van verschillende opties, van mind mapping tot geleide meditatie en meer.
1. MindMeister
Op elk moment zijn er waarschijnlijk een groot aantal verschillende gedachten die ronddwarrelen in je hoofd. Mind mapping kan u helpen door u in staat te stellen uw gedachten te brainstormen zonder een bepaalde volgorde of structuur in een visuele vorm.
Een geweldige mind mapping app optie om te proberen is MindMeister. Samen met een online interface, de mind mapping service is ook beschikbaar op mobiele apparaten.
Met behulp van de app kunt u snel en gemakkelijk organiseren, prioriteren en nieuwe gedachten genereren. Er zijn een aantal hulpmiddelen om een kaart te maken, waaronder verschillende thema’s, stijlen, kleuren en pictogrammen. Het is ook mogelijk om samen te werken met anderen om een mindmap in real-time te maken.
Met een abonnement kunt u ook kaarten exporteren in PDF- en PNG-indeling, onbeperkt kaarten maken en bewerken, en bestanden en afbeeldingen toevoegen aan onderwerpen.
Downloaden: MindMeister voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. Dark Noise
Omgevingsgeluid is een perfecte manier om u te helpen in slaap te komen of u te concentreren op de dagelijkse taak die u moet uitvoeren. Dark Noise is een eenvoudig te gebruiken en krachtige manier om geluid te gebruiken.
Er zijn meer dan 30 verschillende geluiden om uit te kiezen–alles van eenvoudige witte ruis tot meer unieke geluiden zoals een ruimteschip motor of een kat spinnen. Zodra u een geluid hebt geselecteerd, kunt u eenvoudig een timer instellen om het geluid na een bepaalde duur of tijd te beëindigen.
En je hoeft de app niet te openen om een bepaald geluid te starten. U kunt er een starten met behulp van een Siri Shortcut of kies een selectie uit een Vandaag Uitbreiding widget.
Downloaden: Dark Noise voor iOS ($ 3,99)
3. Calm
Hoewel omgevingsgeluid sommige mensen helpt ontspannen, kan het anderen ergeren. Als u op zoek bent naar iets anders, probeer dan de ontspanning app Calm.
Hoewel het een geweldige meditatie-app is voor beginners, zijn er ook een aantal opties voor meer gevorderde gebruikers. De geleide meditatiesessies zijn beschikbaar in verschillende lengtes van drie tot 25 minuten. Sommige van de verschillende onderwerpen omvatten het omgaan met stress, geluk, dankbaarheid, eigenwaarde, vergeving, en vele anderen.
U kunt ook kiezen uit een open-ended en ongeleide, getimede meditatie. Ademhalingsoefeningen zullen u ook helpen ontspannen. Elke dag is er een nieuw programma van 10 minuten om u te helpen de dag te beginnen of te ontspannen.
Downloaden: Calm voor iOS | Android (gratis, abonnement beschikbaar)
4. Headspace
Headspace is een van de populairste tools voor zowel geleide meditaties als mindfulnesstechnieken.
U kunt de gratis Basiscursus proberen die de grondbeginselen leert. En als je meer wilt leren, is een abonnement beschikbaar om alle inhoud van de app te ontgrendelen, inclusief de volledige meditatiebibliotheek. Er is een grote verscheidenheid aan onderwerpen om te verkennen, zoals slaap, focus en lichaamsbeweging.
Voor een snelle pauze biedt de app ook meditatiesessies van twee tot drie minuten. Er zijn specifieke sessies voor momenten van paniek, angst en stress. U kunt zelfs vrienden toevoegen om te helpen motiveren en mediteren met ook.
Speciale animaties leren nieuwe vaardigheden en helpen vragen over mindfulness te beantwoorden.
Downloaden: Headspace voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
5. Insight Timer
Insight Timer bevat meer dan 30,000 meditaties en muzieknummers waartoe je gratis toegang hebt. Enkele van de meest populaire onderwerpen die u kunt vinden zijn omgaan met angst en stress, leiderschap, betere relaties, en diep slapen. Als een leuke touch, kunt u een meditatie selecteren op tijd wanneer u onderweg bent om de app beter te integreren in uw dagelijkse routine. De naamgenoot van de app meditatietimer biedt een aantal verschillende geluidsopties.
Om de app beter te begrijpen, zijn er veel verschillende community-functies en discussiegroepen met andere gebruikers van over de hele wereld. U kunt ook statistieken en mijlpalen bekijken om een beter gevoel van voltooiing te krijgen.
Een Member Plus abonnement brengt een aantal extra opties. Naast het ontgrendelen van alle cursussen, kunt u het ook gebruiken om de hele bibliotheek van meditaties te downloaden om offline te luisteren. Kijk ook eens naar de Daily Insight mindfulness oefeningen.
Downloaden: Insight Timer voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
6. Day One
Een dagelijks dagboek is een geweldige manier om je gedachten te organiseren en een heldere geest te houden. Day One biedt een mooie interface en andere functies om dagelijks journaling een gewoonte die je wilt houden te helpen.
De interface is vrij van afleidingen, waardoor u zich kunt concentreren op specifieke gedachten. Dagboekaantekeningen ondersteunen de krachtige Markdown-taal. Entries zijn eenvoudig te organiseren en u kunt bladeren door ze door de kalender, tijdlijn, kaarten, of foto’s.
Metadata van je iPhone kan ook meer toevoegen aan elke invoer met andere informatie, zoals de temperatuur, het weer, en de muziek die op een bepaalde dag speelt. Uw gedachten worden veilig bewaard met passcode en Face/Touch ID-ondersteuning.
Met een verkrijgbaar abonnement kunt u profiteren van onbeperkte opslagruimte voor dagboeken en foto’s. Uw informatie wordt ook gesynchroniseerd met andere versies van de app.
Downloaden: Day One Journal voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
7. Simple Habit
Simple Habit wil laten zien dat je nooit te druk bent om te gaan mediteren. De app staat bekend om zijn enorme aantal meditaties van vijf minuten over onderwerpen als stressverlichting en het omgaan met depressie. Er zijn ook langere sessies als je meer tijd hebt.
Met de geweldige on-the-go-functie kun je kiezen uit verschillende scenario’s, zoals een zware dag, en kiezen hoeveel vrije tijd je hebt. Het zal dan een sessie om te helpen.
Met een premium abonnement kunt u sessies downloaden om offline te luisteren, plus onbeperkte toegang tot exclusieve series.
Downloaden: Simple Habit voor iOS | Android (gratis, abonnement beschikbaar)
8. Sleep Cycle Alarm Clock
Een rustige en ontspannen dag begint vaak de avond ervoor, wanneer u naar bed gaat. Een goede nachtrust heeft tal van voordelen voor uw gezondheid. Maar voor velen van ons is dat makkelijker gezegd dan gedaan. Als het moeilijk is om in slaap te vallen, worden we te lamlendig wakker om de dag aan te pakken.
Sleep Cycle Alarm Clock biedt een aantal functies om u te helpen uw slaap bij te houden en ’s ochtends op het meest geschikte moment wakker te worden. s Nachts maakt de app gebruik van speciale geluidstechnologie om uw verschillende slaapfasen te volgen. Als het ’s nachts snurken detecteert, voelen Apple Watch-dragers een lichte trilling die je kan helpen van slaaphouding te veranderen en te stoppen met snurken.
Voordat je naar bed gaat, kun je ’s ochtends een aangepaste periode van 30 minuten instellen die eindigt bij een ingestelde wektijd. De app zal u dan wekken in een lichte slaapfase tijdens die tijdsperiode.
Het beschikbare abonnement biedt meer functies zoals langetermijnslaaptrends, Philips Hue smart light-ondersteuning en hoe het weer je slaap beïnvloedt.
Downloaden: Sleep Cycle Alarm Clock voor iOS | Android (gratis, abonnement beschikbaar)
9. Colorfy
Kleurboeken zijn niet langer alleen voor kinderen. Van kleuren is aangetoond dat het zelfs volwassenen ontspant en kalmeert. En er zijn een aantal verschillende digitale kleur-apps voor smartphones en de grotere schermen van tablets.
Een van de beste is Colorfy. De app bevat meer dan 1.000 verschillende foto’s om te kleuren, waaronder dieren, katten, tuinen, beroemde schilderijen, en nog veel meer. Gebruikers kunnen zelfs hun eigen tekeningen toevoegen om te schilderen. Kleuren is eenvoudig: selecteer een kleurenpalet en tik om te kleuren. De app biedt verschillende soorten kwasten voor verschillende effecten.
De app is te gebruiken zonder internetverbinding en stelt je in staat je tekeningen te delen op sociale netwerken. En een unieke augmented reality virtuele galerie kunt u uw creaties visualiseren in de echte wereld.
Downloaden: Colorfy voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
10. UCLA Mindful
Een eenvoudige en volledig gratis keuze, UCLA Mindful is een geweldige manier om in de wereld van mindfulness meditatie te stappen.
U kunt gebruik maken van basismeditaties in zowel Engels als Spaans. Er zijn ook wellness-meditaties voor mensen met gezondheidsaandoeningen. Om beginners te helpen, zijn er tal van video’s die ingaan op hoe te beginnen, meditatie houdingen, en de wetenschap van hoe meditatie kan helpen uw algehele lichamelijke gezondheid.
De app bevat ook een wekelijkse doorzoekbare podcast waarin verschillende thema’s worden verkend. Een timer functie kunt u mediteren op elk gewenst moment.
Downloaden: UCLA Mindful voor iOS | Android (Gratis)
11. Smiling Mind
Een van de meest interessante gratis ontspanningsapps die beschikbaar is, is Smiling Mind. De volledig gratis app is gemaakt om zowel kinderen als volwassenen te helpen.
Er zijn specifieke programma’s voor kinderen van verschillende leeftijden en volwassenen die zich richten op het omgaan met de druk, stress en zware uitdagingen van het dagelijks leven. Sessies hebben ook betrekking op mindfulness in de klas en op de werkplek.
Er is een grote verscheidenheid aan meditatie lengtes om uit te kiezen, en je kunt zelfs inchecken met jezelf aan het begin en einde van een sessie om je stressniveau te kwantificeren.
Download: Smiling Mind voor iOS | Android (Gratis)
12. Alto’s Odyssey
Je hoeft geen ontspanningsapps te vinden om je te helpen van stress en angst af te komen. Games die je kunnen ontstressen zijn helemaal in op mobiele platforms, en je kunt kiezen uit een groot aantal verschillende titels om je te helpen kalmeren.
Terwijl het puzzelgenre bekend staat om ontspannende titels, biedt Alto’s Odyssey een ander soort ontstressingsspel.
Als opvolger van het razend populaire iOS-spel Alto’s Adventure, begint de titulaire Alto – samen met zijn vrienden – aan een eindeloos zandboarden avontuur. Dankzij de eenvoudige besturing met één druk op de knop kan bijna iedereen in een mum van tijd de basisbeginselen leren en op pad gaan. Je kunt op zoek gaan naar een enorme hoeveelheid geheimen en onderweg allerlei trucjes leren.
Samen met de prachtige landschappen, de originele muzikale score voor het spel is gemakkelijk de toegangsprijs waard. Zet je koptelefoon op en smelt weg in de prachtige omgeving. De speciale Zen-modus heeft zijn eigen unieke soundtrack en kunt u genieten van het spel zonder een score, munten, of power-ups.
Download: Alto’s Odyssey voor iOS ($ 4,99) | Android (gratis, in-app aankopen beschikbaar)
De beste mobiele apps voor rust en ontspanning
Hoewel het leven je soms kan overweldigen, is er geen reden om bij de pakken neer te gaan zitten. Hopelijk kunt u met behulp van een aantal van deze geweldige ontspanningsapps de dagelijkse sleur beter aan en kalm en ontspannen blijven.
Voor een alternatieve methode om je stressniveaus te verlagen, probeer binaural beats af te spelen met een app. Je zou ook een kijkje kunnen nemen op positiviteit apps voor het beheer van de geestelijke gezondheid.
Geboren en getogen in het zonnige westen van Texas, studeerde Brent af aan de Texas Tech University met een BA in journalistiek. Hij schrijft al meer dan 5 jaar over technologie en houdt van alles wat met Apple, accessoires en beveiliging te maken heeft.
Meer van Brent Dirks