Weight-Loss Win is een originele Yahoo-serie die de inspirerende verhalen deelt van mensen die op een gezonde manier kilo’s zijn afgevallen.

Kayla Cody is 26, 1,80 m en weegt momenteel 140 kilo. In 2013, na het grootste deel van haar leven met haar gewicht te hebben geworsteld, besloot ze gezonder te worden om zich voor te bereiden op een gewichtsverliesoperatie. Toen ze eenmaal begon met afvallen, realiseerde ze zich dat ze het op eigen kracht kon. Dit is haar verhaal over gewichtsverlies.

Het keerpunt

Sinds ik een jaar of 9, 10 was, is mijn gewicht een probleem geweest. Van jongs af aan heb ik geworsteld met diëten en pogingen om af te vallen.

Toen ik 20 jaar oud was en een laatstejaars op de universiteit, was ik erg depressief, te zwaar en ongemotiveerd. Ik dronk veel, rookte sigaretten en at slechte voeding. Ik wist dat als ik mijn leven niet drastisch zou veranderen, ik grote gezondheidsproblemen zou krijgen of zelfs dood zou gaan. Op mijn zwaarst woog ik 280 kilo en ik overwoog een maagverkleining.

De veranderingen

Ik was in staat om mijn gewichtsverlies stap voor stap aan te pakken. Mijn eerste motivatie was om een gastric bypass operatie te ondergaan. Ik ging naar een seminar om me te laten voorlichten over de operatie, en daarna stopte ik onmiddellijk met het drinken van alcohol, roken en het eten van slecht voedsel. Ik wilde niets liever in mijn leven dan die operatie en mager zijn. Maar voordat je goedgekeurd kunt worden voor de operatie, moet je verschillende gezondheidsonderzoeken ondergaan en zes maanden lang een voedingsdeskundige bezoeken, om de artsen te bewijzen dat je een gezond dieet kunt volhouden. Nadat ik drie maanden over voeding had geleerd, begon ik gewicht te verliezen zonder zelfs maar mijn best te doen. Daarna besloot ik dat ik geen operatie wilde en dat ik gewoon wat extra moeite kon doen om het gewicht zelf te verliezen. Ik wilde ook niet de extra gezondheidsproblemen die de operatie met zich mee zou brengen, vooral omdat ik nu het gevoel had dat ik een andere optie had. Die andere optie voor mij was lichaamsbeweging en gezond eten om het gewicht te verliezen.

Ik begon met het eten van gezond voedsel waarvan ik al wist dat ik het lekker vond. Ik genoot van dingen als kip, broccoli, sperziebonen, eieren en havermout. Ik vond gezondere vervangers voor voedsel dat ik normaal zou eten. Ik liet het niet aanvoelen alsof ik op dieet was. Als ik chicken fingers wilde, maakte ik er zelf een van kipfilet en kruiden. Ik bakte mijn eten in plaats van het te frituren – ik bracht kleine veranderingen aan in mijn dieet zodat ik kon genieten van wat ik at. Het heeft geen zin om een dieet te volgen met voedsel dat je haat, omdat het dieet niet vol te houden is als je het niet lekker vindt. Tot op de dag van vandaag hou ik niet van salade, dus eet ik het niet. Ik haal mijn groenten uit spinazie en andere vervangers die ik lekker vind.

Toen ik begon te sporten, begon ik met lopen op een loopband. Ik ging niet zo snel en na 10-20 minuten was ik kortademig en zweette ik, maar ik bleef eraan werken tot ik beter werd. Elke dag kon ik het langer volhouden of de snelheid opvoeren. Nadat ik regelmatig in de sportschool had gesport, leerde ik de andere vaste leden van de sportschool kennen en zij leerden me hoe ik gewichten moest gebruiken. Van daaruit ging ik steeds verder vooruit.

Ik voelde me in het begin ontmoedigd omdat de meeste mensen in de sportschool atletischer waren dan ik. Maar zelfs met die gedachten bleef ik volhouden en het gewicht bleef eraf vallen. Elke keer als ik mijn gewicht op de weegschaal naar beneden zag gaan of als ik in een kleinere broek paste, kreeg ik een kick van opwinding. Ik begon kleine doelen voor mezelf te stellen. Eerst was het mijn doel om 250 pond te wegen, dan 220, dan 200. Telkens als ik een doel bereikte, stelde ik een nieuw doel.

Omdat ik kleine doelen stelde, waren ze makkelijker te bereiken, en raakte ik minder ontmoedigd. Als ik was begonnen met te zeggen dat ik 140 pond wilde afvallen, zou ik het nooit hebben volgehouden. Omdat ik kleine, haalbare doelen stelde, waren ze makkelijker te halen en bleef ik gemotiveerd.

De nas

Physiek en emotioneel voel ik me geweldig. Ik heb meer vertrouwen in mezelf, en ik push mezelf in elk aspect van mijn leven. Als ik kan afvallen, waarom kan ik dan geen andere doelen bereiken? Ik koos ervoor om terug te gaan naar school om mijn paralegal certificering te krijgen. Ik werk momenteel fulltime als procesassistent, terwijl ik ook parttime werk als serveerster. Ik spaar geld en werk parttime zodat ik een huidverwijderingsoperatie kan betalen. Ik ben in een heel andere mindset dan ik was jaren geleden, omdat ik heb beseft dat er geen doel of droom die ik niet kan bereiken als ik bereid ben om ervoor te werken.

Ik weet niet zeker of het is dat ik meer vertrouwen in mezelf, of dat ik ben meer aanspreekbaar, maar ik heb gemerkt dat veel mensen zijn aardiger en behandelen me anders nu dat ik ben magerder. Ik heb ook gemerkt dat alleen omdat ik magerder ben, dat nog niet betekent dat ik mijn routine kan opgeven. Ik moet elke dag op mijn voeding letten en blijven sporten om het lichaam te behouden waar ik zo hard voor gewerkt heb. Het is echt een verandering van levensstijl, niet alleen een dieet.

Mijn ultieme doel is om andere mensen te kunnen inspireren om de dingen te doen die ik heb gedaan, want er is niets speciaals aan mij. Als ik het kan, kan iedereen het.

Het onderhoud

Deze dagen train ik een uur tot anderhalf uur per dag, vijf dagen per week. Ik doe ongeveer 20 minuten cardio en de rest is krachttraining. Ik train elke dag een andere spiergroep, zodat ik sterker word en blijf afvallen.

Ik bereid mijn maaltijden elke dag voordat ik naar mijn werk ga. Ik eet ongeveer 1.500 calorieën per dag en eet voedingsmiddelen die laag zijn in calorieën en afgerond tussen gezonde vetten, eiwitten en koolhydraten. Als ik besluit om een “cheat meal” te nemen of iets te eten dat buiten mijn dieetplan valt, dan doe ik dat en laat ik me er niet door ontmoedigen. Ik zorg er gewoon voor dat ik niet te veel cheat-maaltijden eet en ik maak het goed door regelmatig te sporten. Ik heb gemerkt dat als ik vroeger van mijn dieet afweek, ik ontmoedigd raakte en boos op mezelf werd. Ik doe dat niet meer omdat dat alleen maar negativiteit toevoegt en ervoor zorgt dat ik mijn motivatie verlies.

Mijn dagelijkse gewoonten zijn onder andere elke ochtend wakker worden en naar de sportschool gaan voor het werk. Ik vind dat trainen de perfecte manier is om mijn dag te beginnen en beter dan een kopje koffie. Sommige ochtenden wil ik niet uit bed komen, maar ik zet mezelf onder druk en ga toch. Het maakt het makkelijker als ik de avond tevoren mijn gymkleren klaarmaak, zodat ik mezelf geen tijd geef om excuses te verzinnen waarom ik niet kan gaan.

Wat me nu motiveert, is de droom van een huidverwijderende operatie. Ik had nooit gedacht dat ik zo klein zou zijn als ik nu ben. Het feit dat ik 140 kilo ben afgevallen, is een droom die ik nooit had gedacht te bereiken, maar omdat ik zoveel ben afgevallen, heb ik veel extra huid die zonder operatie niet zal verdwijnen.

De worstelingen

Een van de dingen waar ik momenteel mee worstel, is mezelf gemotiveerd houden. Als ik op een punt in mijn training kom waar ik geen vooruitgang zie, raak ik heel gemakkelijk ontmoedigd. Soms raak ik een plateau en weet ik niet meer hoe ik verder moet gaan met afvallen of spieren opbouwen. Ik heb geleerd dat het het beste is om vol te houden en zelfs met kleine stapjes, zal ik verbeteren.

Advies

Mijn advies is om de kleine beslissingen en keuzes te maken. Je hoeft niet te streven naar 100 pond afvallen. Probeer er vijf of tien kwijt te raken. Telkens als je een nieuw doel hebt bereikt, stel je een nieuw doel. Het is een stuk makkelijker om een taak te voltooien als je het opdeelt in kleinere, meer beheersbare stukjes. Consistentie is de sleutel, dus geef niet op.

Bezoek GoFundMe om Kayla te helpen met de kosten van haar huidverwijderingsoperatie.

Meer inspiratie nodig? Lees over onze andere gewichtsverlies winnaars!

Weight-Loss Win is geschreven door Andie Mitchell, die een transformerende, 135-pond gewichtsverlies van haar eigen onderging.

Heb je een gewichtsverlies overwinning om te delen? We willen het horen! Vertel het ons op [email protected].

Lees meer op Yahoo Lifestyle:

• Ivanka Trump krijgt kritiek om haar tweet ter ere van de Dag van de Arbeid

• Texas-arts beweert dat vrouwelijke artsen ‘niet zo hard werken’ als mannelijke artsen

• Iedereen met ‘bulten en bobbels en rondingen’ heeft deze onbetaalbare stijltips van GooGoo Atkins nodig

Volg ons op Instagram, Facebook en Twitter voor non-stop inspiratie, elke dag vers in je feed.