De suprailiacale locatie bevindt zich ongeveer een centimeter boven het rechter heupbeen. Voer de meting altijd uit vanaf de rechterzijde van het lichaam. Dit zorgt voor een nauwkeurige meting.

Oefen het vinden van deze locatie. Zorg ervoor dat u rechtop staat om deze plaats te vinden en de meting uit te voeren. Gevonden? Goed. Laten we de huidplooimeting uitvoeren.

Knijp in huid en vet – niet in spieren

Dit is het belangrijkste deel van de meting. U moet alleen huid en vet knijpen. Oefen het verschil te voelen tussen spier en vet als u knijpt. Zie figuren 2 en 3 hieronder. Onthoud dat u deze meting een paar weken lang elke ochtend oefent, totdat u nauwkeuriger en preciezer wordt. U wordt in een mum van tijd een expert.

Gebruik uw duim en wijsvinger om in de vetvouw te knijpen. Gebruik altijd dezelfde duim en wijsvinger. Gebruik steeds dezelfde methode voor nauwkeurige en precieze resultaten.

Lichaamsvetkaliber meet de dikte van de huidplooi

Nu u de vette huidplooi correct hebt afgeknepen, kunt u met uw krompasser de dikte van de vette huidplooi meten. Gebruik uw andere hand om de schuifmaat vast te klemmen tot u een klik hoort. Noteer uw resultaat.

Easy Navigation Links for Suprailiac Skin Fold

U bevindt zich momenteel in de WLC System Starter Programs sectie hier op Weight Lifting Complete.

Vorige: Initial Body Assessment Printable Log Sheet
Volgende: Opzoeken van uw lichaamsvetpercentage

Hier bent u binnen Weight Lifting Complete:
U bent hier: WLC / Big Time – Curvaceous – Slice and Dice – Fabulous Fat Loss / Suprailiac Skin Fold