Power Yoga is opgenomen in veel fitness routines over de hele wereld na te zijn ontstaan in India. Het biedt veel voordelen voor lichaam en geest en is een uitstekende manier om fit en gezond te blijven.

Wat is Power Yoga?

Gebaseerd op Ashtanga Yoga, is power yoga stevig en lijkt het enigszins op een aerobic workout. Het dagelijks beoefenen van power yoga heeft vele voordelen, waaronder een betere lichaamshouding, meer kracht en een beter evenwicht. Het is snel en richt zich op de flow van de ene houding naar de volgende in plaats van zich te concentreren op elke houding.

Gezondheidsvoordelen van Power Yoga

Hier volgen de voordelen die power yoga heeft op uw algehele gezondheid:

Versterkt de immuniteit

Uw immuunsysteem zal beter gaan functioneren als u regelmatig power yoga beoefent. Dit komt omdat het het lymfestelsel kan stimuleren, dat ervoor zorgt dat de gifstoffen allemaal uit je lichaam worden verwijderd. Stresshormonen worden ook verminderd, en de beoefening van yoga is zeer bemoedigend als het gaat om bewust te zijn van wat je eet. Deze dingen samen zullen uw immuunsysteem helpen gezonder te worden.

Verbetert de kwaliteit van de slaap

Uw kwaliteit van de slaap zal verbeteren omdat power yoga intenser is dan het klinkt. Tijdens de sessie krijgt je hele lichaam een workout, dus bijna alles zal gestimuleerd, uitgerekt en vermoeid zijn. Na zo’n stimulerende activiteit zul je veel beter slapen.

Bouwt spieren

Hoewel er geen gewichten aan te pas komen, helpt power yoga je toch om spieren op te bouwen, omdat je bij sommige houdingen zelfs het hele gewicht van je lichaam moet dragen. Veel mensen kiezen er ook niet voor om gewichten te heffen die even zwaar zijn als zij.

Hulp bij Hormoonregulatie

Hormonen worden beïnvloed door stress en toxines die zich in het lichaam bevinden. Beide problemen kunnen worden opgelost met de regelmatige beoefening van yoga. Bepaalde yogahoudingen kunnen zelfs helpen bij de juiste stimulatie en werking van de bijnier, de hypofyse en de schildklier, wat allemaal zal resulteren in meer evenwichtige hormonen.

Verbetert Capaciteit Van Longen

Astma en andere longproblemen kunnen worden behandeld met de ademhalingsoefeningen die worden beoefend tijdens yoga. Terwijl de meeste mensen de gewoonte hebben om oppervlakkig en kort adem te halen, richt yoga zich op lange en diepe ademhalingen die de zuurstof naar alle delen van het lichaam brengen.

Verbetert Houding

Yoga leert je hoe je je lichaam goed kunt uitlijnen en hoe je ervoor kunt zorgen dat het lichaam van top tot teen in de juiste lijn staat. Als je eenmaal weet hoe het voelt om goed uitgelijnd te zijn tijdens het oefenen, wordt het een onderdeel van je dagelijks leven.

Verbetert Focus

Op een puur fysieke manier helpt het beoefenen van power yoga bij het leren focussen, omdat het vereist dat je je concentreert op de veranderende posities en houdingen van je lichaam. Dezelfde focus kun je ook gebruiken om je doelen te bereiken.

Verbetert de flexibiliteit

Je leert hoe je op bepaalde manieren moet buigen en hoe je van houding moet veranderen, vloeiend van de ene pose naar de andere. Dit zal helpen om uw gewrichten goed te houden en helpt ze de beweging te krijgen die ze nodig hebben om gezond en sterk te blijven.

Verbetert Condities van IBS en Indigestie

Wanneer het lichaam op bepaalde manieren wordt gebogen en gedraaid, krijgen uw inwendige organen een zachte massage, waardoor ze beter gaan functioneren. Uw darmen zijn hetzelfde, en ze werken beter als u regelmatig yoga beoefent.

Reduceerd Toxines

Al de houdingen en bewegingen die yoga met zich meebrengt helpen om de toxines uit het lichaam te duwen. Kooldioxide, melkzuur en lymfevocht worden allemaal uit het lichaam geduwd tijdens power yoga.

Versterkt de botten

Na het dertigste levensjaar begint de botdichtheid af te nemen. Dit is waarom een regelmatige oefening zoals power yoga essentieel is. Het helpt de botten te versterken en te voorkomen dat ze verzwakken.

Vermindert Stress

Verzorgdheid en stress worden vaak bestreden door yoga door de bevordering van meditatie, mindfulness, zelfzorg en dagelijkse lichaamsbeweging. Het bevordert ook het gebruik van ademhalingsoefeningen om te helpen bij het kalmeren van lichaam en geest.

Verlaagt Hoge Bloeddruk

Een slecht dieet en stress veroorzaken hoge bloeddruk. Het regelmatig beoefenen van yoga kan deze zaken behandelen. Het leert u niet alleen lichamelijk stress te verlichten, maar ook adem te halen en de geest te kalmeren. Deze zullen een directe invloed hebben op uw bloeddruk.

Verbetert de bloedcirculatie

Alle bewegingen die yoga met zich meebrengt zullen helpen om de bloedcirculatie te verbeteren. Dit zal veel voordelen hebben voor uw algehele gezondheid en de voordelen van power yoga zijn ook zichtbaar op uw huid. Als het bloed de huid en andere organen goed bereikt, krijgt u een betere huid.

Gewichtsverlies

Power yoga komt het gewichtsverlies ten goede, omdat het zo snel is en een uitstekende workout biedt voor degenen die proberen af te vallen. Met de bevordering van dagelijkse lichaamsbeweging en een goed dieet is gewichtsverlies onvermijdelijk.

FAQs

Hier volgen enkele veelgestelde vragen over power yoga:

Is Power Yoga beter dan andere cardio-routines of krachttraining?

Elke vorm van cardio-routine heeft zijn voordelen. Yoga is de beste vorm van cardio workout routine als je spieren en flexibiliteit wilt opbouwen.

Wie moet Power Yoga vermijden?

Hoewel yoga veel voordelen biedt, is het ook iets dat contraproductief kan zijn als het verkeerd wordt gedaan of als je lijdt aan bepaalde problemen. Degenen die lijden aan het volgende moeten power yoga vermijden totdat ze een arts of professional hebben geraadpleegd:

• Getrokken hamstrings
• Carpal tunnel
• Schouderblessures
• Nieuwe operatie aan de ogen
• Een ernstige hartaandoening
• Een andere ernstige medische aandoening
• Zwangere vrouwen

Yoga heeft veel voordelen voor uw levensstijl en gezondheid, maar als u het niet op de juiste manier beoefent, loopt u meer dan wat ook het risico uzelf ernstig te verwonden. Vraag altijd om begeleiding wanneer u denkt aan het starten van een workout routine en raadpleeg uw arts als u lijdt aan medische aandoeningen.

Lees ook:

Yoga houdingen om ademhalingsproblemen bij astmapatiënten te verlichten
Hoe helpt yoga om depressie te verslaan?
Bruikbare yoga houdingen om uw hart gezond te houden