Sharing is caring!

Die ochtenden dat je wakker wordt en het gevoel hebt dat je geen energie hebt om je bed uit te komen. Of die dagen dat je opspringt, de dekens naar achteren gooit, met het gevoel alsof de wereld aan je voeten ligt! Wow! Wat een verschil. Maar die stemmingen, hoe ze veranderen, en wat ze veroorzaakt kan hebben zijn belangrijk om bij te houden voor je geestelijke gezondheid. Vandaar, gratis printable mood trackers.

Deze printable is iets waar ik zelf niet aan gedacht zou hebben. Ik zag een Facebook-post dat iemand op zoek was naar een. Dus besloot ik er zelf maar een te maken. Er zijn vier verschillende stemmingskaarten hieronder, elk met hun eigen kenmerken.

Ik ben zelf bipolair en het hebben van een stemmingsdagboek is iets wat ik heb therapeut aanbevolen. Ik geef toe dat ik er nog nooit aan toe ben gekomen… maar ik zie de voordelen.

Als je op zoek bent naar wat inspiratie, kijk dan eens naar Free Inspirational Printables.
Daarnaast heeft UMICH een bron “Behavioral Activity for Depression” die ingaat op hoe gedrag en stemming elkaar kunnen beïnvloeden. Als je geïnteresseerd bent in de medische kant ervan, vind je het misschien interessant. Kijk ook eens naar “7 Best Mood Tracker Ideas” voor meer informatie over hoe stemmingskaarten werken, waarom ze goed zijn voor je geestelijke gezondheid, en meer!

Instructies:
– Afdrukopties: gewoon papier werkt!
– Alle bestanden staan hieronder in pdf-formaat. Druk gewoon op de download knop.
– De standaard grootte is paginavullend. Echter, als u kleiner wilt, verkleint u gewoon de afdrukgrootte! Als je wilt weten hoe je printables kunt verkleinen, bekijk dan mijn post: “How to Resize Printables to Fit Your Planner.”

Er zijn vier trackers gratis hieronder (geen e-mail nodig)…maar misschien ben je ook geïnteresseerd in de bundel mood trackers die ik alleen voor abonnees heb. Vul gewoon het formulier hieronder in om 10 verschillende mood trackers en reviews te krijgen!

~~~~~Deze post bevat een aantal affiliate links voor uw gemak (wat betekent dat als u een aankoop doet na het klikken op een link ik een kleine commissie verdien die helpt mijn blog up and running te houden, maar het kost u geen cent meer)! Klik hier om mijn volledige openbaarmakingsbeleid te lezen.~~~~~

Gratis printbare stemmingsmeter

Dit is een planner voor een heel jaar. De belangrijkste stemmingen zijn voorgenummerd, maar er zijn genummerde plekken waar je je eigen stemmingen kunt toevoegen. Kies de overheersende stemming van de dag en vul die in het daarvoor bestemde vakje in.

Dit is een tracker voor een heel jaar. In de kleine vakjes voor de stemming, krabbel in de kleur van uw keuze. Dan kleur je de overheersende stemming van de dag in het juiste dagvakje. Ik heb deze gemaakt omdat het soms gemakkelijker is om trends te zien met kleuren in plaats van alleen maar een wirwar van getallen.

Deze stemmingskaart is voor een enkele maand. Dit is voor diegenen die met meerdere emoties gedurende de dag te maken hebben en een meer gedetailleerd logboek willen bijhouden. Er zijn een heleboel vooraf ingevulde stemmingen en genoeg plekken om andere stemmingen toe te voegen (of andere zaken die je wilt bijhouden). Op deze tracker zet je een vinkje voor elke stemming die je gedurende de dag voelt. U kunt dus meerdere vinkjes hebben voor één dag.

Dit is een andere maandelijkse stemmingsgrafiek. U beoordeelt uw basisstemming en brengt deze gedurende de maand in kaart. Daarnaast is er ruimte om dingen op te schrijven die uw stemming gedurende een bepaalde dag beïnvloeden. Of activiteiten/dagelijkse taken zodat je kunt zien of er een patroon is.

Welke vind jij het mooist?

Ik heb mijn best gedaan om mood trackers te vinden die in verschillende behoeften voorzien. Maar als je een betere ziet, laat het me weten! Ik ben altijd op zoek om te verbeteren wat ik te bieden heb.