Quick Health Scoop
- De voordelen van visolie zitten in de omega-3 vetzuren
- De twee soorten omega-3 vetzuren waarop u zich moet richten zijn EPA en DHA
- De aanbeveling van twee porties vette vis per week voor gezonde volwassenen staat gelijk aan ongeveer twee porties.3 vetzuren om op te focussen zijn EPA en DHA
- De aanbeveling van twee porties vette vis per week voor gezonde volwassenen staat gelijk aan ongeveer 500 mg EPA en DHA Omega-3s per dag‡
- Een standaard 1000 mg visolie softgel levert ongeveer 300 mg Omega-3s (en nog minder EPA en DHA), en om te voldoen aan de 500 mg EPA en DHA aanbeveling, zou een minimum van twee softgels nodig zijn
Veel mensen richten zich op de dosering van visolie te nemen per dag, zoals 1000 mg of 1200 mg, maar het is de Omega-3s die ertoe doen. Dit is waar de voordelen van visolie worden gevonden. De twee soorten omega-3 vetzuren waar men zich op moet richten zijn EPA en DHA. Deze Omega-3’s worden van nature gevonden in vette vis zoals zalm, heilbot, sardines en ansjovis, en zijn de reden waarom visoliesupplementen zo’n hoge lof hebben ontvangen.
EPA en DHA: What’s the Catch?
Een regelmatige inname van EPA en DHA kan een positieve rol spelen in uw gezondheid. Wanneer ze beschikbaar worden gesteld aan het lichaam, worden EPA en DHA opgenomen in celmembranen (zoals hartcellen) en helpen ze flexibele celmembranen te ondersteunen.† Wetenschappers blijven de uitgebreide hoeveelheid onderzoek naar EPA en DHA aanvullen.
Hoeveel EPA en DHA heb ik per dag nodig?
De door gerespecteerde gezondheidsorganisaties voorgestelde aanbevelingen voor de inname van vette vis is twee porties per week voor gezonde volwassenen, wat overeenkomt met ongeveer een dagelijks totaal van 500 milligram (mg) EPA en DHA.‡ Deze aanbeveling moedigt volwassenen met of met een risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten aan om met hun primaire zorgverlener te praten over het supplementeren met hoeveelheden van meer dan 500 mg EPA en DHA per dag. Ondersteunend maar niet afdoend onderzoek toont aan dat consumptie van EPA en DHA omega-3 vetzuren het risico op coronaire hartziekten kan verminderen.
Learn More: Fish Oil’s Heart Health Benefits
Hoewel vis als avondmaaltijd één manier is om EPA en DHA binnen te krijgen, eten de meeste mensen niet de voorgestelde twee tot drie porties vette vis per week om de voordelen van Omega-3’s te oogsten. Bovendien zijn er, behalve vis, maar heel weinig voedselbronnen die van nature EPA en DHA leveren. Met alle voordelen die uit visolie kunnen komen, is het geen verrassing dat deze supplementen in populariteit toenemen.
Wat moet ik zoeken in een visolie/Omega-3 supplement?
Vooreerst, onthoud altijd dat het de Omega-3s zijn die tellen. Let bij de aankoop op de hoeveelheid omega-3 per portie. Dus, hoeveel Omega-3 per dag moet u innemen? Veel artsen raden vaak 1000 tot 1200 mg visolie aan, omdat die hoeveelheid visolie de totale hoeveelheid Omega-3 bevat die de arts wil dat u binnenkrijgt. Maar 1000 mg of 1200 mg visolie is niet gelijk aan 1000 of 1200 mg Omega-3s. Een standaard 1000 mg visolie softgel levert ongeveer 300 mg Omega-3s (en nog minder van de belangrijke EPA en DHA), en om aan de aanbeveling van 500 mg EPA en DHA te voldoen, zouden minimaal twee softgels nodig zijn. Zorg ervoor dat u het etiket “Supplement Facts” leest om de hoeveelheid EPA en DHA in een visolie/Omega-3 supplement te bepalen.
Tweede, kwaliteit is belangrijk. Het is belangrijk om visolie te kopen van een gerenommeerde fabrikant die Good Manufacturing Practices (GMP’s) volgt en de nodige stappen onderneemt om de olie te zuiveren. Door te kiezen voor een merk als Nature Made®, het #1 Pharmacist Recommended Omega-3/Fish Oil Brand*, kunt u gerust zijn in de wetenschap dat Nature Made zich sterk maakt voor het maken van kwaliteitssupplementen zodat u de voordelen van visolie kunt ervaren.
Nature Made Fish Oil Supplements
Nature Made Extra Strength Fish Oil 2800 mg Softgels biedt onze hoogste dosis EPA en DHA in twee softgels. Elke portie levert een totaal van 1870 mg EPA en DHA.
Als u slechts één softgel wilt nemen, Nature Made Ultra Omega-3 1400 mg is een unieke formule die onze hoogste dosis EPA en DHA in slechts één softgel levert, vergeleken met minder geconcentreerde visoliesoftgels – bijna 3 keer de hoeveelheid. Elke softgel levert een totaal van 935 mg EPA en DHA.