Wat je eet en hoeveel je ervan eet, is tijdens je zwangerschap belangrijker dan ooit. De hoeveelheid gewicht die u tijdens uw zwangerschap aankomt, is net zo belangrijk voor uw gezondheid als voor die van uw baby. Werk tijdens uw zwangerschap nauw samen met uw arts om ervoor te zorgen dat u uw zwangerschapsgewicht op peil houdt.

Niet genoeg aankomen kan de groei en ontwikkeling van uw baby in gevaar brengen. Te veel aankomen kan complicaties veroorzaken tijdens uw zwangerschap en het u moeilijk maken de extra kilo’s kwijt te raken na uw bevalling.

“Eten voor twee” betekent niet dat u dubbel zoveel moet eten als u eet. Als u voor uw zwangerschap een gezond gewicht hebt, hoeft u tijdens uw zwangerschap gemiddeld slechts 300 calorieën per dag extra te eten – dat is een glas magere melk en een halve boterham.

Eet een voedzame, goed uitgebalanceerde voeding. Volgens het American College of Obstetricians and Gynecologists moeten zwangere vrouwen elke dag drie kopjes zuivel, 5-6,5 ounces eiwit, 1 ½-2 kopjes fruit, 2 ½-3 kopjes groenten en 6-8 ounces volle granen eten.

Hoeveel u moet aankomen

De hoeveelheid gewicht die u tijdens uw zwangerschap moet aankomen, hangt af van een aantal verschillende factoren, waaronder of u een tweeling of meerling krijgt, uw gewicht voor de zwangerschap, uw body mass index (BMI), en de algehele gezondheid van u en uw baby.

Richtlijnen zwangerschapsgewicht