geplaatst door Natasha Stokes op juli 31, 2017 in Gezondheid en Thuis, Telefoons en Mobiel, Mobiele Apps, iPhone/iPad Apps, Gezondheid & Fitness, Gidsen & Reviews, Top Picks :: 43 reacties

Er is zeker geen tekort aan apps die beweren je hersenkracht te stimuleren door je genummerde ballonnen in oplopende volgorde te laten knallen of blokken in voor de hand liggende gaten te laten vallen. Maar vertaalt het beoefenen van zulke spelletjes zich in bekwaamheid in echte taken?

Die vraag is al lang onderwerp van discussie (vaak tussen wetenschappers en de ontwikkelaars van de spelletjes). Uit een recente, grootschalige studie blijkt dat bij gezonde jonge volwassenen hersentrainingsspelletjes de cognitieve vermogens niet verbeteren, behalve op gebieden die bij het spelen van het spel zijn betrokken. Uit andere studies is echter gebleken dat het redeneervermogen en het probleemoplossend vermogen van volwassenen boven de 50 die hersentrainingsspelletjes hebben gespeeld, zijn verbeterd.

Er is ook enig bewijs dat een specifiek type hersentraining-oefening genaamd de dubbele N-back, die steeds slopende rondes van vormmatching inhoudt, de algehele cognitie verbetert: in het bijzonder de vloeiende intelligentie (het algehele vermogen van de hersenen om nieuwe dingen te leren en problemen op te lossen) en het werkgeheugen (het vermogen om met informatie te jongleren, gebruikt in taken variërend van het volgen van recepten tot navigeren). In dual N-back kijken de spelers naar een rij binnenkomende vormen. In de eerste ronde moeten ze op een vorm tikken als die hetzelfde is als de vorige; in de derde ronde moeten ze op een vorm tikken als die hetzelfde is als de vorm drie ervoor. Sommige hersentraining-apps bevatten versies van de dubbele n-back.

Zekere taken in de echte wereld hebben baat bij eenvoudige oefening – rekenen (voor het berekenen van rekeningen, bijvoorbeeld) of het verbeteren van gesproken woordenschat. En sommige apps voor hersentraining bevatten nu dergelijke oefeningen. De uitdaging van het spelen van een nieuw spel kan ook helpen om de mentale scherpte te verscherpen – leren en andere mentale stimulatie is aangetoond dat het cognitieve achteruitgang tegengaat.

Bij het kiezen van onze favoriete brain-training apps, keken we naar de verscheidenheid en uitdaging van de opgenomen games, de toepasbaarheid in het dagelijks leven, evenals enig onderzoek naar de voordelen voor de hersenen (gekoppeld aan het nodige snufje zout).

Elevate

Nog steeds een van onze favorieten, Elevate bevat een enorm scala aan games onderbouwd met real-world toepassingen, in vijf stromen die teruggrijpen naar schooltijd leren: Luisteren, Schrijven, Lezen, Spreken, en Rekenen. Elk van deze stromingen omvat vaardigheden met intrigerende namen zoals Beknoptheid of Welsprekendheid. In één oefening wordt je gevraagd de beste synoniemen in te typen, in plaats van uit een lijst te kiezen, wat handig kan zijn voor wie worstelt met dat woord op het puntje van de tong.

Hoge praktische oefeningen zijn onder andere het schatten van de som (handig voor die rekeningberekeningen), tests van veelvoorkomende spel- en grammaticafouten, en, uniek, audiopassages waarvan de details je worden ondervraagd (ik heb nogal abysmal luistervaardigheden, zo blijkt).

De oefeningen worden moeilijker naarmate je meer speelt, met de optie om “Studiemateriaal” vrij te spelen voor vaardigheden zoals spreken in het openbaar na het voltooien van vijf dagelijkse trainingssessies. Pro-gebruikers krijgen onbeperkte toegang tot games, onbeperkt spelen en meer analyse van hun prestaties.

Het onderzoek: Elevate-gebruikers testten 69% beter dan niet-gebruikers op vragen in grammatica, schrijven, luisteren en rekenen (bedacht door een onafhankelijk onderzoeksbedrijf), de belangrijkste praktische vaardigheden die zijn ontworpen om te worden getraind door de app.

Het korreltje zout: Goed presteren in een test vertaalt zich niet noodzakelijkerwijs naar presteren op het werk of in sociale situaties

Prijs voor volledige toegang: 1 maand voor $ 11,99, 1 jaar voor $ 44,99, levenslang lidmaatschap voor $ 149,99

Get Elevate voor iPhone of Android

Peak

In plaats van academische gebieden, richt Peak zich op specifieke cognitieve vaardigheden zoals geheugen, mentale behendigheid, probleemoplossend vermogen, focus en taal (dat wil zeggen, vermogen om te communiceren). De spellen zijn meer visueel dan Elevate, inclusief een Sudoku-achtig visueel raadsel en getallen knallen in numerieke volgorde.

Sommige oefeningen gaan ook nogal dubieus om met “emotionele training” – bijvoorbeeld, zoek de lachende gezichten en match ze, terwijl je de fronsende gezichten negeert, om iemands vermogen uit te dagen zich op het positieve te richten. (Dat gezegd hebbende, ik scoorde hier slechter in dan 97% van de bevolking.)

Een van de hoogtepunten van Peak is de visuele weergave van je prestaties als een constellatie van alle cognitieve vaardigheden, zodat je direct je topvaardigheden kunt zien. Samen met volledige toegang tot games en inzichten, kunnen Pro-gebruikers bovendien hun specifieke constellatie vergelijken met anderen in andere leeftijdsgroepen en beroepen.

Het onderzoek: Het premium-only Advanced Training Program is een geheugenspel genaamd Wizard, gemaakt in samenwerking met wetenschappers of instellingen waaronder Cambridge University, gebaseerd op onderzoek dat de voordelen ervan aantoonde voor visueel en episodisch leren, en nieuw leren.

Het korreltje zout: Het oorspronkelijke onderzoek was gericht op patiënten met schizofrenie

Prijs voor volledige toegang: 1 maand voor $ 4,99, 1 jaar voor $ 34,99

Get Peak voor iPhone of Android

Lumosity

Lumosity heeft zich teruggetrokken van zijn bewering dat het spelen van Lumosity de mentale scherpte in het dagelijks leven scherpt, maar zijn team van neurowetenschappers, psychologen en game-ontwikkelaars draait nog steeds snelle, prachtig ontworpen oefeningen. Deze zijn bedoeld om cognitieve vaardigheden zoals informatieverwerking, ruimtelijke oriëntatie en werkgeheugen te trainen, in verrassend leuke minigames zoals het reorganiseren van een treinspoor in de vlucht om rijtuigen naar het juiste station te krijgen. De app heeft onlangs ook een Mindfulness-categorie toegevoegd met geleide meditatiesessies voor het focussen van adem en aandacht, variërend van een minuut tot meerdere minuten lang.

Net als bij zijn collega-hersentraining-apps, ontgrendelt de betaalde versie de overgrote meerderheid van games, evenals toegang tot analyses over je cognitieve vaardigheden.

Het onderzoek: Uit een onderzoek onder 4.700 deelnemers bleek dat de helft die Lumosity speelde beter presteerde op een algemene cognitietest dan de helft die kruiswoordpuzzels deed.

Het korreltje zout: Het verband tussen testprestaties en alledaagse slimheid moet nog worden gedefinieerd.

Prijs voor volledige toegang: 1 maand voor $ 11,99, 1 jaar voor $ 59,99

Get Lumosity voor iPhone of Android of speel het op het web

Tetris

Lang voordat brain-training een miljarden-dollar app-markt werd, wurmde deze verslavende klassieker zich in onze hoofden en Gameboys. Uit een onderzoek bleek dat meer dan 60% van de deelnemers droomde over de vallende Tetris-blokken, wat suggereert dat de hersenen tijdens de slaap aan het werk waren om het spel te begrijpen.

Het spel van het draaien van verschillende gevormde blokken om in je bestaande rijen te passen is een elegante test van ruimtelijke intelligentie – het vermogen om de oriëntatie van objecten in de ruimte te visualiseren. De huidige versie voor iOS en Android voegt een paar nieuwe modi toe, onder meer om het tegen andere spelers op te nemen, plus een persoonlijke bests tracker om vergane glorie te herbeleven.

Het onderzoek: Adolescente meisjes die Tetris speelden bleken een verdikte hersenschors te hebben, waarbij de hersenefficiëntie mogelijk is toegenomen. Recente studies vonden ook dat het spelen van Tetris verslavende hunkeren kan verminderen en pijnlijke herinneringen kan blokkeren bij PTSS-patiënten.

Het korreltje zout: De studies onderzochten niet of hersenveranderingen van toepassing waren op andere cognitieve vaardigheden zoals werkgeheugen of ruimtelijk redeneren

Prijs: Gratis, $ 4,99 voor advertentievrij

Get Tetris voor Telefoon of Android

The bottom line…

The jury is still out on the real-world benefits of brain-training – though interestingly, brain-training appears to raise IQ points for those who believe it does.

Hoe je ook kiest om je grijze massa te trainen – met taallessen, kruiswoordraadsels oplossen, of een hersentraining-app – zorg ervoor dat je jezelf blijft uitdagen met moeilijkere puzzels. Elk voordeel van een hersenoefening komt alleen terwijl de oefening nog steeds moeilijk is.

Geactualiseerd op 7/31/2017 met nieuwe app-informatie