Leer hoe je een opstoot correct gooit. Bestudeer dezelfde krachtige opstoot als Mike Tyson, niet Ryu uit Street Fighter.

Over de opstoot

De opstoot is waarschijnlijk de meest verlaten stoot in het boksen, maar ook de meest incorrect gegooide stoot in het boksen. Ik veronderstel dat een deel van de reden hiervoor is omdat er weinig boksuitrustingen zijn die gemaakt zijn voor het oefenen van uppercuts. De andere reden is dat de uppercut alleen bedoeld is om van dichtbij te gebruiken en boksers meestal wordt geleerd om van een afstand te vechten. In de ring zullen vechters eerder een meer directe stoot zoals de kruisstoot gebruiken, omdat die sneller bij de tegenstander aankomt. Het gebruik van een uppercut kan een risico zijn omdat het tijdelijk je verdediging laat zakken en je open laat voor tegenstoten terwijl je wacht op de uppercut om te landen. Een goede uppercut stoot is een korte kernachtige stoot die vanuit een dodelijke hoek met veel kracht komt en je tegenstander knock-out kan slaan.

How To Throw The Uppercut

Buig in je knieën

Dit is nummer #1 belangrijkste regel. De kracht begint vanaf de grond, dus je wilt altijd je knieën buigen om trekkracht in je stoten te leggen.

Handen laag houden

Dit is het lastigste deel van de uppercut stoot dat de meeste mensen in verwarring brengt. Tijdens de uppercut gaan je heupen naar beneden, terwijl de stoot naar boven gaat, naar je tegenstander. De reden hiervoor is dat de uppercut stoot zijn kracht niet krijgt doordat je van de grond springt. De kracht komt van de heuprotatie, en om een krachtige heuprotatie te krijgen moet je lichaam (en heupen) aan de grond blijven (laag).

Rotate The Body

Dit is waar alle kracht voor je uppercut stoot wordt opgewekt. Je heupen genereren kracht vanaf de grond door te draaien, niet door te springen. Je draait je voeten, duwend vanuit de linker kuit voor de linker opstoot of vanuit de rechter kuit voor de rechter opstoot. De voet die de uppercut niet uitvoert, zal zijn hiel op de grond laten vallen. Je heupen roteren zoals bij elke andere stoot, waarbij je je hele lichaam, vooral de heupen en schouders, in de uppercut stoot draait.

Release The Uppercut

De hand is even ontspannen als je hem snel laat zakken in de gewenste uppercut hoek en de palm is omhoog gedraaid naar de lucht. De arm release is perfect getimed in de rotatie van je lichaam en je gooit de uppercut met een ontspannen arm naar je tegenstander, waarbij je de vuist aanspant op het moment van impact.

Timed Impact

De uppercut stootvuist spant aan op het moment van impact en ZOU MOETEN LANDEN RECHT NA DE HIPS ROTATE. Net als bij een haak, moet de linker opstoot landen op het moment dat de rechter hiel de grond raakt; vice versa, zal de rechter opstoot landen op het moment dat de linker hiel de grond raakt (de linker hiel kan al op de grond staan als de vorige stoot alleen de jab was). Nogmaals, de uppercut moet landen op het moment dat de heupen klaar zijn met draaien.

Recover

De uppercut moet worden gerecupereerd zodra hij een bepaalde afstand heeft bereikt. De stoot moet niet de lucht in schieten als je mist. Je moet de stoot recht terugtrekken naar je kin of hem weer laten vallen om een andere uppercut te gooien. Het belangrijkste idee is om ervoor te zorgen dat je uppercut stoot een eindpunt heeft en daar niet voorbij gaat.

Common Mistakes on Bad Uppercuts

DON’T LIFT THE HIPS

Dit is de nummer 1 fout die boksers maken bij het gooien van de uppercut! Ze laten hun lichaam zakken en heffen het dan wanneer ze hun uppercut stoot naar boven gooien. De reden dat veel boksers deze fout maken is omdat ze geloven dat door het “springen” van hun heupen in de stoot, het opwaartse beweging toevoegt aan hun hele lichaam wat meer kracht toevoegt aan de stoot. Nogmaals, zoals ik al eerder heb gezegd: de uppercut krijgt zijn kracht doordat je je heupen roteert, NIET doordat je je heupen van de grond springt.

Veel mensen zien Mike Tyson bukken vlak voor de uppercut, zodat ze denken dat hij explodeert in de uppercut. Laat me je geruststellen, Mike Tyson springt niet met zijn lichaam omhoog in de uppercut stoot, wat hij doet is zijn heupen naar boven draaien. Hij kantelt zijn heupen en roteert ze dan naar boven, wat verklaart waarom het lijkt alsof hij van de grond komt tijdens de uppercut. Een andere reden waarom Mike Tyson lijkt te springen in de uppercut is omdat hij vecht vanuit een gecomprimeerde “kiekeboe” schelp-achtige verdediging. Dus als hij uit zijn schelp springt, zal zijn bovenlichaam zich strekken waardoor het lijkt alsof hij omhoog beweegt. Laatste opmerking over Tyson… bestudeer wat hij doet in training (wat een goede techniek is in een gecontroleerde omgeving) in tegenstelling tot wat hij doet in gevechten (wat uit de hand en overdreven agressief is).

Wat gebeurt er als je jezelf losmaakt en je hele lichaam optilt in de uppercut? Je verhoogt je zwaartepunt en maakt het makkelijk voor je tegenstander om je uit balans te brengen. Als je tegenstander je tegelijkertijd een por geeft of een hoek gooit, zul je gemakkelijk uit balans raken omdat je zwaartepunt omhoog is gebracht. Een ander nadeel is dat je uppercut veel minder kracht zal hebben omdat je heupen gewoon in de lucht roteren in plaats van te roteren met geaarde kracht.

ROTATE THE BODY

De uppercut stoot vereist dat je je lichaam roteert. Ik heb veel beginners gezien die gewoon rechtop staan en de stoot alleen met hun schouders en benen uitbrengen. Nogmaals, de kracht komt van een geaarde rotatie. Een andere reden waarom je je lichaam moet draaien, is dat je lichaam na de stoot geladen is en klaar om terug te draaien met een volgende stoot.

DON’T OVER-EXTEND

Stop de uppercut om niet te ver te gaan. De opstoot moet zo getimed worden dat hij maximale kracht bereikt op het moment van stoten. De opstoot moet landen op het moment dat de heupen klaar zijn met roteren. Als de opstoot voor of na de heuprotatie landt, zal hij niet zoveel kracht hebben. Te gestrekte en langere opstoten laten je ook erg open voor tegenstoten en hebben minder kracht. Nogmaals, al je uppercuts moeten een afgemeten afstand en getimede impact hebben, en een punt van herstel als je mist.

DON’t DROP YOUR HANDS

Veel vechters houden ervan om de hand te laten vallen vlak voordat ze de uppercut gooien. Dit is onnodig omdat de kracht uit de heupen komt en niet uit de armen, dus de heupen moeten vallen en niet de handen. Het laten vallen van je handen verraadt de stoot en laat je open. Doe het niet!

Uppercut Tips

HOOGSTE TIP!!! – Laat je heupen zakken gedurende de hele uppercut

Dit is een visualisatietip om je uppercut te helpen. In werkelijkheid dalen je heupen als je je opstoot begint en draaien dan als je opstoot wordt gegooid. In je visualisatie moet je echter denken aan het laten zakken van je heupen gedurende de hele stoot. Als je op deze manier denkt, worden je heupen veel beter geaard en zal de uppercut veel meer kracht uitstralen. Het visualiseren van het zakken van je heupen gedurende de hele stoot zorgt ervoor dat je je heupen niet optilt tijdens het gooien van de uppercut (grote fout).

Hoe weet je of je de uppercut goed gooit

De beste manier om te weten of je heupen volledig zakken gedurende de stoot is door 2 snelle, harde, achterwaartse stoten na elkaar te gooien! Als je je heupen opheft aan het einde van de uppercut, zul je merken dat je lichaam meer tijd nodig heeft om de tweede uppercut uit te voeren. Als je echter je heupen correct laat zakken, zul je merken dat de tweede opstoot er heel snel en krachtig uitkomt, omdat je je heup maar één keer hoeft te laten zakken. Dus nogmaals… als je 2 uppercuts gooit, moeten je heupen naar beneden & nog een keer naar beneden… NIET naar beneden, naar boven.

Denk aan de rechterkruis of linkse hoek

Veel vechters denken te veel aan de uppercut voordat ze hem gooien, dat het een verraderlijke en gemakkelijk te zien worp wordt. In plaats daarvan moet je denken aan de rechter opstoot als een rechter kruis en de linker opstoot als een linker haak. Als je de uppercut zo ziet, beweegt je lichaam meer als een kruis of een haak en is de uppercut beter verborgen. Je tegenstander kan denken dat je een 1-2 gooit door de manier waarop je lichaam beweegt, maar eigenlijk gooi je een grote uppercut na de jab en zijn verdediging zal er niet klaar voor zijn.

Denk vooruit

Veel vechters denken aan de uppercut als een opwaartse stoot, maar dat is niet altijd het geval. De uppercut heeft ook een horizontale beweging. Soms zie ik mijn uppercuts als omgekeerde kruizen. Met andere woorden, ik gooi mijn rechter opstoot als een rechter kruis, maar met de vuist ondersteboven en de palm naar boven. Op deze manier wordt mijn opstoot zeer sluw, omdat hij slechts genoeg naar beneden duikt om de verdediging van mijn tegenstander te ontwijken en toch een zeer directe weg naar de kin van mijn tegenstander aflegt. Een uppercut meer naar voren dan naar boven gooien kan je ook helpen om hem tegen een zware zak te oefenen.

Get The Hip Under The Uppercut

Since the uppercut punch is an upwards punch, you can get more power by keeping your hips under the uppercut punch. Een andere manier om je heupen onder de uppercut te houden is om niet van ver weg te stoten. Verre uppercuts zijn zwakker omdat het gewoon armstoten zijn, hoewel ze kunnen landen en er flitsend uitzien. Deze uppercut tip is geen regel; het is slechts een leidraad om meer kracht in de uppercut stoot te stoppen.

Volg met haken

Nadat je het hoofd van je tegenstander uit zijn schulp laat knallen, volg je het met een haak om zijn hoofd eraf te slaan. Je kunt hoeken met dezelfde arm of de tegenovergestelde arm als je wilt, maar uppercuts set up haken heel goed. Je kunt hier dodelijke voorbeelden zien van de uppercut-haak combo:

• Arturo Gatti die de uppercut-haak combo gooit op 0:19
• Kermit Cintron die de uppercut-haak combo gooit op 0:19

Conclusie

De uppercut, net als andere stoten, is een dodelijke kracht als hij goed wordt gebruikt. De onorthodoxe hoek van de uppercut gecombineerd met zijn dodelijke kracht kan nietsvermoedende tegenstanders verlammen. Leer de uppercut te gebruiken en je hebt een extra wapen in je arsenaal ten opzichte van je tegenstanders.

Nu je weet hoe je de uppercut moet gooien, ben je misschien geïnteresseerd in het leren van:

• Wanneer de uppercut te gooien