Wat is Hydrotherapie?

Hydrotherapie wordt al duizenden jaren gebruikt. De Grieken en Romeinen behandelden er al veel aandoeningen mee.

Hot tubs geven u drie van de krachtigste genezende werkstoffen van de natuur: warmte, water en lucht. Deze werken samen om het lichaam zachtjes te masseren en pijntjes te verlichten.

Het is een natuurlijke therapie die veilig wordt gebruikt door ziekenhuizen, fysiotherapeuten en kuuroorden over de hele wereld. Raadpleeg uw arts om te zien of u er baat bij kunt hebben.

Er zijn verschillende vormen van hydrotherapie. Laten we eens kijken naar de gezondheidsvoordelen van watermassage en warmwatertherapie met thuisbaden.

Drie basisfactoren vormen de watertherapie: warmte, drijven en massage:

• Dompelen in warm water verhoogt de lichaamstemperatuur en verhoogt de bloedsomloop.
• Drijven in het water van de spa vermindert het lichaamsgewicht met 85-90%, waardoor de druk op gewrichten en spieren afneemt.
• Massage in een spa wordt gecreëerd door een mengsel van water en lucht via jets van de hot tub. De jets ontspannen gespannen spieren en maken endorfine vrij, de natuurlijke pijnstillers van het lichaam.

Wat gebeurt er meestal tijdens hydrotherapie?

• Na 5 minuten – kunnen uw bloeddruk en polsslag beginnen te dalen.

• Na 8 minuten – verbetert de bloedsomloop in uw handen en voeten, waardoor ze warmer aanvoelen.

• Na 12 minuten – ontspannen uw spieren zich. Uw lichaam wordt soepeler en rekt zich gemakkelijker uit, waardoor melkzuur uit uw spieren vrijkomt.

• Na 15 minuten – zijn uw kleine pijntjes en kwaaltjes gekalmeerd.

Voor spanning en alledaagse pijntjes & Pijntjes

Om spanning te verminderen, is een watertemperatuur tussen 94° en 96° F het beste. Deze temperatuur ligt dicht bij de huidtemperatuur. Een hogere watertemperatuur tussen 102 en 104°F kan strakke, gespannen spieren losmaken en pijn verminderen. Een temperatuur van meer dan 104°F wordt niet aanbevolen. Het kan uw kerntemperatuur zeer snel doen stijgen, waardoor u kunstmatig koorts krijgt.

Als u durft, neem dan een koude douche nadat u uit de spa bent gekomen. De oude Romeinen deden dit als onderdeel van hun badritueel. De onmiddellijke stoot bloed door uw lichaam is opwekkend.

De avond is een van de beste tijden om in warm water te weken. Goed weken voor het slapengaan maakt het inslapen, en in slaap blijven, gemakkelijker. Als u een medische aandoening heeft of zwanger bent, raadpleeg dan uw arts voordat u begint met hydrotherapie.

Dompel u onder in een goede nachtrust

Volgens de nationale slaapstichting lijdt 38% van de mannen en 48% van de vrouwen aan een vorm van slaapstoornis. In feite is slapeloosheid, na pijn, de belangrijkste reden voor een bezoek aan de dokter.

Onderzoekers geloven dat ons hectische, gestresste leven een belangrijke reden is voor de toename van slapeloosheid. Gebrek aan slaap kan geheugenproblemen, stemmingswisselingen en depressie veroorzaken.

Veel mensen zoeken medicijnen om slaapproblemen te behandelen. Een rapport in de publicatie Sleep stelt dat het lichaam een toestand van diepe, ontspannen slaap kan bereiken. Door ongeveer 90 minuten voor het slapengaan in heet water te weken, wordt uw interne thermostaat geactiveerd om uw temperatuur te verlagen, waardoor u in slaap valt. Een bad van 15 minuten in een warm bad voor het slapengaan kan een natuurlijke manier zijn om een rustgevende slaap te bereiken.

Kan hydrotherapie helpen bij artritis?

Arthritis, of gewrichtsontsteking, is eigenlijk een bredere term die meer dan honderd verschillende ziekten omvat. Deze omvatten: reumatoïde artritis, osteoartritis, ankylosing spondylitis, jicht en lupus. Het artikel Arthritis – Spas & Warm Water Exercise bevestigt, “artritis symptomen reageren goed op warmte.”

Als u aan artritis lijdt, raadpleeg dan uw arts over de beste behandelingskuur voor u. Er zijn verschillende veilige en effectieve manieren om bewegingsverlies en pijn te voorkomen. Uw arts kan u een combinatie van oefeningen, warmte, koude of andere behandelingen aanraden. Sommige behandelingen zijn geschikt voor u, andere niet.

Warm water oefenen is een van de methoden voor een zachte therapie voor gewrichten en spieren. Het water ondersteunt uw gewicht, waardoor de druk op de gewrichten afneemt. Terwijl uw gewrichten worden ondersteund, biedt het water weerstand voor een betere spierkracht.

Het gebruik van een spa voegt een derde component toe aan de therapie, namelijk massage. De jets van een bubbelbad laten een mengsel van lucht en water vrijkomen, waardoor uw lichaam wordt ontspannen en gemasseerd.

De Arthritis Foundation heeft artikelen gepubliceerd over lichaamsbeweging in water. Bespreek met uw arts of lichaamsbeweging in warm water of hydrotherapie iets voor u is.

Clinical Study

The New England Journal of Medicine publiceerde een studie (08-16-1999) over de voordelen van lichaamsbeweging vanuit hot tubs. Er werd onderzoek gedaan bij patiënten met diabetes mellitus type 2 die 6 dagen per week 30 minuten per dag een bubbelbad gebruikten.

Na slechts 10 dagen hadden de patiënten lagere insulinedoses nodig, verloren ze gewicht en vertoonden ze duidelijke dalingen in plasmaglucose en geglycosyleerd hemoglobine. Zij hadden ook baat bij een verbeterde slaap en een toegenomen algemeen gevoel van welzijn.

In het onderzoek werd ook melding gemaakt van voordelen voor patiënten die niet in staat zijn tot lichaamsbeweging. Deze patiënten zouden vooral baat hebben bij een verhoogde bloedtoevoer naar de skeletspieren. Overleg met uw arts voor u een hydrotherapieprogramma begint.

Verlies van gewicht en vermindering van cellulitis

Dezelfde diabetesstudie toonde aan dat regelmatig gebruik van hot tubs kan helpen bij gewichtsverlies. Baden in een kuuroord simuleert lichaamsbeweging door de bloedvaten te verwijden en de bloedsomloop te verbeteren, waardoor de huid en de spieren ontspannen.

De resultaten toonden aan dat het gewicht van elke proefpersoon met gemiddeld bijna vier pond afnam. Dat is meer dan een pond per week, alleen al door het baden in een hot tub!

Regulier gebruik van hot tubs kan ook helpen om cellulitis te verminderen. Deze vetophopingen zitten meestal op de heupen, dijen en billen.

Door de bloedsomloop naar de door cellulitis getroffen gebieden te verbeteren, kan het uiterlijk van de lelijke ophopingen worden verminderd. Hot tub hydrotherapie stimuleert de bloedvaten, verstevigt het lichaamsweefsel, vermindert het vasthouden van vocht en verlicht zwellingen. Al deze voordelen samen kunnen resulteren in een vermindering van het uitzicht van cellulitis.

Rugpijn

Vraag het iedereen die er een bezit: ze zullen je vertellen dat ze zich beter voelen na het gebruik van hun spa. Honderden jaren lang hebben Europeanen warm water spa therapie gebruikt als behandeling voor verschillende chronische ziekten. De Romeinen ontwikkelden zelfs een fantastisch warmwaterresort in Bath, Engeland, ergens na hun invasie in 43 na Christus.

De effectiviteit van een dergelijke therapie voor chronische lage rugpijn is tot voor kort niet goed gedocumenteerd. In 1995 meldde een studie, gepubliceerd in het British Journal of Rheumatology, dat het gebruik van een kuuroord voordelen biedt op korte en lange termijn.

Een latere Franse studie, gepubliceerd in het Journal of Rheumatology, onderzocht de algemene voordelen van warmwater-spa therapie. Onderzoeken van de hydrotherapiegroep toonden minder pijn en meer flexibiliteit in drie weken ten opzichte van de alleen medicatiegroep.

Na zes maanden was er nog steeds sprake van significante verbetering in de hydrotherapiegroep. Bovendien was hun gebruik van pijnstillers en ontstekingsremmers afgenomen.

Cardiovasculaire gezondheid

De Mayo Clinic ontdekte in een recente studie dat weken in je bubbelbad lichaamsbeweging simuleert. Baden in een hot tub geeft je dus dezelfde gezondheidsvoordelen als sporten, maar met minder hartbelasting. Een hot tub verhoogt de hartslag en verlaagt de bloeddruk. Andere vormen van lichaamsbeweging verhogen de bloeddruk aanzienlijk.

In het artikel Mayo Clinic OK’s Spas for Heart Patients staat dat hot tubs minder risico’s opleveren voor hartpatiënten. Volgens het rapport kan het gebruik van een spa het hart minder belasten dan een hometrainer.

In het onderzoek werden de lichaamstemperatuur en de hartspanning van 15 patiënten met een risico op hartziekten onderzocht. Uit het onderzoek bleek dat lichaamsbeweging de bloeddruk deed stijgen van gemiddeld 121/73 tot 170/84. Zitten in een kuuroord daarentegen deed de bloeddruk dalen van gemiddeld 117/77 tot 106/61.

In het artikel staat dat in een warm bad het hart sneller klopt. Hartpatiënten willen misschien weten of de belasting van het hart te groot is. Als u aan een hartziekte lijdt, raadpleeg dan eerst uw arts.

Voordelen voor sporters

Professionele sportteams kennen al lang de waarde van hydrotherapie in een hot tub. Nu kunnen weekendatleten dezelfde therapie gebruiken om te helpen bij het verlichten van kleine pijntjes en pijnlijke spieren. Nek- en rugpijn, sportblessures, spasmen en spierpijn worden vaak verzacht door een bad in de spa.

Het is ook een goed preventief middel. Omdat huid en spieren losser worden door een betere doorbloeding, worden de sportprestaties verbeterd door gebruik te maken van hot tubs voor/na het sporten.

Vóór het sporten ontspant en versoepelt het weken de spieren, en kan het de kans op blessures verkleinen en de algehele prestaties verbeteren.

Na het sporten, van welke aard dan ook, helpt het warm weken u uw spieren te ontspannen en weer tot rust te komen. Het kan ook de spierstijfheid de volgende dag aanzienlijk verminderen.

Note: Als u een sportblessure hebt, raadpleeg dan eerst uw arts voordat u een hot tub gebruikt. Vaak is het nodig om gezwollen plekken eerst met koude te behandelen. Uw arts zal u waarschijnlijk adviseren warm water te vermijden totdat de zwelling van een blessure is afgenomen. Als de zwelling weg is, zal de masserende werking van warm water over het algemeen het genezingsproces helpen versnellen.

Toegankelijkheid

Om de spa gemakkelijk toegankelijk te maken, kunt u overwegen een trapje en een leuning toe te voegen.

Belastingaftrek &Verzekeringsvoordelen

U kunt in aanmerking komen voor een inkomstenbelastingaftrek als uw spa als medische behandeling wordt gebruikt. Als uw arts u adviseert om een regelmatig programma van wateroefeningen te volgen, kunnen de uitgaven in aanmerking komen.

Er is een adviesbrief van de belastingdienst (Index No.: 213.05-00) die deze claim ondersteunt. Hierin wordt een aftrek toegestaan voor “…kosten die in het belastbare jaar zijn betaald voor medische verzorging van de belastingplichtige, de echtgenoot of een van hem afhankelijk persoon.”