Het lijkt wel of alles tegenwoordig slecht voor je is. Van frisdrank tot fastfood en de wereld die sneller in een brandende bal hete lava verandert dan je “klimaatverandering” kunt zeggen, het idee om gezond te zijn kan ontmoedigend lijken. En dan probeer je een gezonde, gezonde keuze te maken, en dan blijkt dat die ook nog eens slecht voor je kan zijn. Veel zogenaamd gezonde dingen zijn eigenlijk ongezond in vermomming, dat is waarom sommige mensen hebben afgevraagd of seltzer met een smaakje is slecht voor je of niet.

Wanneer je probeert gezonde drankalternatieven voor water te vinden (want gaap), is het behoorlijk ontmoedigend om erachter te komen dat in principe alles slecht voor je is. Van suikerhoudende sap tot chemische geïnjecteerd frisdrank, er zijn een ton van dranken die veel meer kwaad dan goed doen.

Gelukkig voor iedereen, seltzer water doet niet veel kwaad op alle. Natuurlijk, er zijn tal van verschillende soorten seltzer water, en hoe meer smaak of suiker gevulde ze zijn, hoe slechter voor je ze gaan worden. Maar in het algemeen, seltzer water is een veel gezonder alternatief voor de meeste frisdranken en zelfs de meeste vruchtensappen.

De grootste mythe rond seltzer water heeft te maken met het calcium in je botten.

Dit komt voort uit een grotere misvatting die mensen hebben rond het idee dat carbonatatie calcium uit je botten lekt en het risico op osteoporose verhoogt. Business Insider meldt dat er geen wetenschappelijk bewijs is dat een koolzuurhoudende drank schadelijk is voor je calciumgehalte. Maar dit is niet de enige valse bewering die verschillende websites doen over de negatieve gezondheidseffecten van het drinken van seltzer water.

Een ander koolzuurgerelateerd gerucht heeft te maken met het glazuur op je tanden, en helaas heeft die zorg meer water (yay puns!) dan de calciummythe.

Seltzer water kan technisch gezien je tandglazuur wegslijten, hoewel niet zo destructief als frisdrank.

Door het koolzuurproces is de zuurgraad van sodawater ongeveer gelijk aan die van een vruchtensap, wat ook kan leiden tot enige slijtage van je tanden. Een belangrijke kanttekening is echter dat seltzers met een smaakje (vooral citroen, limoen en grapefruit) nog schadelijker zijn dan gewone seltzers vanwege de toegevoegde citrusvruchten en zuurgraad.

Hoe dan ook, de effecten die seltzer water op je tanden kan hebben zijn vrij mild, en zouden geen problemen op lange termijn moeten opleveren, zolang je je tanden verzorgt met de juiste tandheelkundige zorg.

Een andere mogelijke bijwerking van het regelmatig drinken van seltzer water – die ook echt waar is – heeft te maken met je maagslijmvlies.

Mensen die lijden aan het prikkelbare darm syndroom (IBS) – een aandoening die terugkerende gaspijnen en diarree of constipatie veroorzaakt – zouden eigenlijk nooit seltzer water moeten drinken.

Sorry, jongens. Volgens CNN is het enige potentieel legitieme gezondheidsrisico van seltzer water dat het een toch al geïrriteerde maag verder van streek kan maken, vanwege alle bubbels en het vrijkomen van kooldioxide, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel en winderigheid. Als je IBS hebt, kun je beter gewoon water drinken, of op zijn minst met je arts praten over de voors en tegens van het drinken van seltzer water.

Als je moeite hebt om goed te hydrateren en je kunt er gewoon niet tegen om de hele dag water te drinken, dan is seltzer water een fantastische (en gezonde) optie om af en toe water in te wisselen. Als je geen fan bent van seltzer, is kokoswater een andere voedzame optie om te kiezen in plaats van voor een frisdrank of vruchtensap.

Natuurlijk, de meeste van deze dingen zijn volkomen prima voor u met mate. Er is niets dodelijks aan het hebben van een frisdrank bij gelegenheid, of het drinken van sap in de ochtend als je wilt. Het gaat erom dat je je bewust bent van wat je in je lichaam stopt, en dat je je lichamelijke gezondheid zo goed mogelijk in de gaten houdt.