Hoe ziet de workout routine van Jessica Biel eruit?

Jessica Biel is een Amerikaanse actrice, producer, model, en zangeres die haar carrière begon als zangeres in een musical.

In 1997 won Biel de Young Artist Award voor haar optreden in de film ‘Ulee’s Gold’. Ze kreeg haar bekendheid voor haar rol als Erin Hardesty in de film ‘The Texas Chainsaw Massacre’.

Sindsdien speelde ze in films als ‘The Rules of Attraction’, ‘Blade: Trinity’, ‘Stealth’, ‘The Illusionist’, ‘I Now Pronounce You Chuck & Larry’, ‘Valentine’s Day’ en ‘Hitchcock’.

Sindsdien speelde ze de hoofdrol in de dramaserie ‘7th Heavin’ waarin ze haar grote bekendheid verwierf. De serie is een van de langstlopende series die ooit op The WB channel is uitgezonden. In 2017 was Biel de uitvoerend producent van de dramaserie ‘The Sinner’ waarvoor ze nominaties voor Golden Globe Award ontving en een Primetime Emmy Award voor won.

In dit artikel bespreken we Jessica Biel’s workout routine, dieet en supplementen:

Current Stats

• Lengte: 170 cm – 5’7″
• Gewicht: 55 kg – 121 pounds
• Leeftijd: 38 jaar
• Verjaardag: 3 maart, 1982
• Onderscheidingen: Ashland Independent Film Festival, Winnaar, 2013

Workout Principes

Toen Jessica Biel jonger was, was ze een fan van turnen en voetbal. Een paar jaar later hield ze ook van danssessies. Ze verklaarde: “Ik ben me bewust van hoe mijn spieren aanvoelen, hoe het voelt als er iets verandert. Sporten en lichamelijk bezig zijn helpt me om zo’n relatie met mijn eigen lichaam te onderhouden.”

Jessica Biel’s workout heeft ervoor gezorgd dat ze in goede vorm is gebleven. Biel werkt al lange tijd met haar persoonlijke trainer Jason Walsh. Walsh zorgt er altijd voor dat haar workouts mixen en draaien om cardio, yoga, en circuit training.

Jessica Biel Workout Routine

Jessica Biel’s workout routines zijn een combinatie van sprinten, cardio, yoga, en wandelen lunges. Biel’s geheim om in een goede vorm te blijven is om te trainen met een persoonlijke trainer. Haar persoonlijke trainer is beroemd voor het trainen van vele atleten, musici, en acteurs.

Biel houdt ervan om al haar spiergroepen te trainen met samengestelde oefeningen zoals pistol squats. Door alle spiergroepen te trainen kan ze haar spieren stabiliseren.

Hier is Jessica Biel’s workout routine:

Maandag en Vrijdag

Op maandag en vrijdag doet Jessica Biel in totaal 11 verschillende oefeningen met een gemiddelde van 3 sets.

Hier is Jessica Biel’s maandag en vrijdag routine:

1. Cardio warming up

2. Walking Lunges (3 sets, 15-20 reps)

3. Jump Squats (3 sets, 30 seconden)

4. Pushups (3 sets, 20 reps)

5. Side Planks (3 sets, 30 sec. vasthouden)

6. Squat To Press (3 sets, 15 reps)

7. Pullups of Lat Pull-downs (3 sets, 10 reps)

8. Bent-over Rows (3 sets, 15 reps)

9. Laterale Lunges (3 sets, 10 reps)

10. Step-Ups op de bank (3 sets, 10 reps)

11. Straight leg sit ups (3 sets, 15 reps)

Tuesday

Op dinsdag doet Biel in totaal 14 verschillende oefeningen.

Hier is Jessica Biel’s dinsdagroutine:

1. Walking Lunges

2. Jog voor 1/2 mijl

3. Sprints (2 sets, 200 meter)

4. Sprints (2 sets, 150 meter)

5. Sprints (2 sets, 100 meter)

6. Trapsprongen (20 minuten)

Yoga:

7. Zonnegroet

8. Omgekeerde Krijger

9. Stoel houding

10. Lage boot houding

11. Eenarmige zijligbank

12. Forearm Plank en Beenheffing

13. Tempelhouding

14. Tree Pose

Woensdag

Op woensdag doet Biel in totaal 11 verschillende oefeningen.

Hier ziet u de woensdagroutine van Jessica Biel:

1. Cardio Warm-Up (5 minuten)

2. Walking Lunges (3 sets, 25 reps)

3. Jump Squats (30 seconden)

4. Twisting Dumbbell Press (3 sets, 10-12 reps)

5. Seated Russian Twists (3 sets, 15 reps)

6. Pushups met Burpees (3 sets, 15 reps)

7. Medicine Ball Lunge met een Twist (3 sets, 10 reps)

8. Planks (3 sets, 30 seconden)

9. Dumbbell Squats (3 sets, 15 reps)

10. Dumbbell Rows (3 sets, 10 reps)

11. Hanging Leg Raises (3 sets, 20 reps)

Thursday

Op donderdag doet ze 8 verschillende oefeningen.

Hier is Jessica Biel’s donderdagroutine:

1. Sun Salutes

2. Reverse Warrior

3. Chair Pose

4. Low Boat Pose

5. Eenarmige zijligging

6. Forearm Plank en Beenheffing

7. Temple Pose

8. Tree Pose

Zaterdag en zondag: Rusten

Op zaterdag en zondag, rust Jessica Biel.

Jessica Biel Dieet

Biel eet gezond voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen en ze eet graag hele granen met veel eiwitten. Als ze uit eten gaat, kiest ze voor veganistisch voedsel en ze vermijdt alcohol. Biel houdt ook van cheat-days, verklaarde ze:

“Een grote cheat-dag in mijn wereld is zeer full-on. Als ik ervoor ga, ga ik ervoor. Ik neem ’s ochtends een miljoen koppen koffie, dan wordt het wijn voor de lunch, pasta voor de lunch. Er komt nog een aperitief na de lunch en een dessert en dan waarschijnlijk nog meer koffie.”

Hier is Jessica Biel’s dieet:

Ontbijt

• Pannenkoeken
• Vers sap
• Groene thee

Lunch

• Salade
• Veggieburger

Snack

• Pretzels

Diner

• Zalm
• Gegrilde groenten

Supplementen

Jessica Biel gebruikt de volgende supplementen om haar gains te helpen:

• Groene thee
• Vitamine B12
• Multivitamine
• Probiotica

Samenvatting

Jessica Biel is in veel films te zien geweest en ze is ook woordvoerster geweest voor Revlon cosmetics. In 2005 werd ze door het tijdschrift Esquire uitgeroepen tot een van de ‘Sexiest Woman Alive’.

Haar optreden in de film ‘Ulee’s Gold’ bracht haar onmiddellijke roem en ze won de Best Supporting Young Actress voor de film.