De lente is het begin van het “trouwseizoen” geworden. Het plannen van een bruiloft is op zichzelf al stressvol. Het plannen van een bruiloft, een ceremonie en een huwelijksreis terwijl je een fulltime baan hebt, is extreem stressvol. Je hebt zoveel op je bordje, en je stressniveau is torenhoog. Je bent moe, prikkelbaar, en alles wat je verloofde zegt en doet is zo irritant. Moet je het hele gebeuren afblazen en naar Tahiti vluchten?

Pre-wedding “kriebels” zijn volkomen normaal. Probeer onderscheid te maken tussen gestresst zijn over de bruiloft, over trouwen in het algemeen, en echte vragen hebben over deze specifieke relatie. Met andere woorden, is dit “normale” pre-huwelijksangst, of heb je echte zorgen over je beoogde partner?

Het plannen van een bruiloft is moeilijk. Het lijkt een onmogelijke taak om ouders, schoonfamilie, jezelf en je verloofde tevreden te stellen. De meeste mensen hebben geen ervaring met het plannen van zulke grote en belangrijke feesten. En omdat het zo’n belangrijke dag is, wil je ongetwijfeld dat alles perfect is. Geen wonder dat je angstig bent!

Tekenen van pre-bruiloft kriebels en wat je eraan kunt doen:

1. Moeite hebben met eten – We hebben vaak het gevoel dat we “vlinders” in onze maag hebben als we angstig zijn en geen eetlust hebben. Het is belangrijk om te eten voor kracht en energie. Zelfs knabbelen op crackers met eiwitten, zoals pindakaas, is een enorme hulp.

2. Moeite hebben met slapen – Angst brengt racende gedachten, die de neiging hebben te worden overdreven wanneer je omgeving rustig is, zoals wanneer je probeert te gaan slapen. Er zijn tal van gratis apps te downloaden voor het slapen. Probeer er een die zich richt op ontspanning of meditatie, in plaats van een met alleen maar rustgevende muziek. Of probeer diep adem te halen als u in bed ligt en concentreer u op het ontspannen van de spieren in uw lichaam.

3. Moeite met concentreren – Als u veel dingen aan uw hoofd heeft, kunt u zich vaak moeilijk op één ding tegelijk concentreren. Als u merkt dat dit met u gebeurt, probeer u dan gedurende korte perioden te concentreren op de taak die u moet uitvoeren. Als er afleidende gedachten in u opkomen, schrijf ze dan op om erover na te denken als de taak voltooid is.

4. Onhandig worden – Moeite hebben om u te concentreren kan leiden tot onhandigheid. Probeer u te concentreren op wat u op dat moment aan het doen bent, loop met uzelf door wat u probeert te doen, en zet alle afleidende gedachten opzij.

5. Geïrriteerd of kortademig zijn – Erken dat dit een gevolg is van angst, en haal een of twee keer diep adem voordat u reageert en/of spreekt. Probeer langzaam te spreken; dit zal uw lichaam helpen kalmeren.

6. Voel u “op het randje” – Probeer eens diep ademhalen (yoga-ademhaling), meditatie, of yoga. Beweeg uw lichaam: Ga wandelen, hiken, neem een bewegingsles.

7. Preoccupatie met details over de bruiloft zelf – Maak een checklist die je doorneemt met ofwel je verloofde of iemand die kan helpen. Idealiter kunt u dit overdragen aan een vertrouwde vriend of familielid, zodat het van uw bord is. Als je je zorgen maakt over dingen die misgaan tijdens de affaire, delegeer dan verantwoordelijkheden aan vertrouwde anderen. Bijvoorbeeld:

• Als u zich zorgen maakt over een bepaalde persoon die te veel drinkt of zich misdraagt, geef dan iemand “de leiding” om die persoon in de gaten te houden.
• Bent u bang dat de dag niet zo zal verlopen als gepland? Zullen de mensen plezier hebben? Zal iedereen zich gedragen? Zullen de twee families met elkaar kunnen opschieten? Zal je het wel redden om in de schijnwerpers te staan? Zal de band wel komen opdagen? Als dit je zorgen zijn, maak dan een checklist die je een week of twee voor de bruiloft doorneemt, zodat je zeker weet dat je alle dingen hebt afgevinkt die je kunt controleren. Als dat eenmaal is gebeurd, is de enige taak die je hebt, genieten van je bruiloft!

De kriebels kalmeren:

1. Breng tijd door met je verloofde als je niet over de bruiloft praat. Ga naar je favoriete restaurant, maak een fietstocht, ga uit eten met vrienden, of breng samen een romantisch weekend vol verwennerij door.

2. Praat met vrienden die onlangs zijn getrouwd en ontdek wat zij deden om hun kriebels te kalmeren. Praten met familieleden en vrienden over uw zorgen kan u helpen om u gerustgesteld te voelen.

3. Wijs één avond per week aan waarop u en uw verloofde en/of u en uw vrienden niet over de bruiloft praten. U neemt een avond vrij van discussies over de bruiloft.

4. Kijk naar oude foto’s van gelukkige herinneringen die jullie tweeën deelden om je weer te concentreren op het goede, in plaats van het enge.

5. Als je specifieke zorgen hebt over hoe het zal zijn om getrouwd te zijn, praat dan met je verloofde en kom met een plan om ze aan te pakken.

6. Praat met je verloofde over je angst of kriebels. Wen eraan om elkaar te helpen en te steunen. Vraag wat je van hen nodig hebt.

7. Lichaamsbeweging is de beste manier om de extra spanning die zich in je lichaam opbouwt kwijt te raken. Ga naar de sportschool, maak een wandeling, of ga fietsen.

8. Oefen wat ontspanningstechnieken. Er zijn tal van YouTube-video’s en apps die diepe spierontspanning doornemen.

9. Houd je gevoelens niet in. Praat met vrienden en familie.

10. Als je echte zorgen hebt, zoals het al dan niet krijgen van kinderen, hoe je ze moet opvoeden, religie, middelenmisbruik, enzovoort, praat dan met een relatietherapeut vóór de bruiloft.

11. Als het voelt alsof de angst erger wordt, praat dan met een therapeut, je rabbi of je priester.

Sommige van de beste en meest gedenkwaardige bruiloften zijn degenen die niet precies volgens plan verliepen. Het is geen teken dat het huwelijk zal mislukken; het is gewoon het leven. Lach erom, poets het van je af en geniet van je dag!