Vandaag zijn we sneak peeking op de KETO Pei Wei Menu! We zullen kijken naar onze Keto Dirty favoriete Aziatische gerechten en bijgerechten en het controleren van de Pei Wei voedingswaarde info, zodat u kunt weten wat te bestellen.
We gaan door met onze serie over Keto Fast Food-ideeën omdat y’all – we zijn drukke mensen. Vandaag hebben we het over keto Pei Wei Asian Diner koolhydraatarme opties.
Laten we in low carb stijl duiken en de beste keto Pei Wei fast food Aziatische opties vinden die op het menu worden aangeboden. We zullen u ook laten zien hoe u maaltijden kunt wijzigen om het aantal calorieën en koolhydraten in bepaalde Aziatische gerechten te verlagen.
Keto Pei Wei Menu
Als een lange tijd fan van Pei Wei, doen ze verschillende dingen goed. Hun eten is altijd vers om te bestellen. Het grootste probleem dat ik heb met Pei Wei is dat het Pei Wei menu WAY te vaak verandert! Dit werd oorspronkelijk geschreven in mei 2019, we hebben bijgewerkt met behulp van de nieuwste Pei Wei menu in medio januari 2021.
Keto Asian Fast Food
Voor Aziatisch fastfood is Pei Wei onze go to, dus bij het delen van koolhydraatarme opties, wist ik dat ik de keto Pei Wei menu-opties met jullie moest delen.
Als lange tijd klant, weet ik dat het menu van Pei Wei OFTEN verandert. We zullen ons best doen om dit up-to-date te houden.
Dus iets om op te merken: de voedingsinformatie van Pei Wei die hieronder wordt vermeld, geldt voor de hele maaltijd. Als u bij Pei Wei hebt gegeten, weet u dat de maaltijden enorm zijn. Check Pei Wei Nutrition chart hieronder voor volledige voedingswaarden
Ordering Keto Pei Wei
Hier zijn 3 tips die je zullen helpen keto te blijven terwijl je geniet van heerlijk Aziatisch eten!
Gebruik Online Bestellen
Ik geef er de voorkeur aan om Pei Wei keto stijl online te bestellen omdat je gemakkelijk substituties kunt maken en alle beschikbare koolhydraatarme alternatieven kunt zien.
Aanpassen van uw voorgerechten
Pei Wei Asian Diner is geweldig over het laten van u uw gerechten aan te passen, omdat de meeste maaltijden worden vers gemaakt. De beste manier om keto te blijven bij Pei Wei is ervoor te zorgen dat u uw gerechten aanpast.
Half je gerecht
Wij bestellen meestal een normale portie en eten dan met het hele gezin of nemen restjes mee naar huis voor extra maaltijden! Dit is een geweldige manier om uw waarde te maximaliseren.
Beste Keto Pei Wei Menu-opties
Hier zijn verschillende koolhydraatarme maaltijden van het Pei Wei keto menu. Laten we eens kijken naar de BESTE Pei Wei low carb opties om u te helpen in ketose te blijven.
We delen verschillende koolhydraatarme Aziatische gerechten op het menu van Pei Wei, maar weet dat de verstrekte voedingswaarde-informatie is het bestellen van de maaltijd zoals deze is.
Gestoomde Groente & Kipknoedels
Eerst op onze lijst van keto Pei Wei Aziatische voedselopties, laten we kijken naar de gestoomde groenten en kipknoedels. U kiest het aantal dumplings dat u wilt bij de bestelling.
Afhankelijk van hoeveel netto koolhydraten je wilt dat de maaltijd is, kies je de juiste hoeveelheid voor je koolhydraatbereik. (Te vinden onder de shareables Pei Wei menu)
Lage koolhydraten tip: Helaas, omdat deze worden verkocht als singles – let gewoon op je porties om het aantal koolhydraten in deze dumplings.
Calorieën & Netto koolhydraten in gestoomde groente & Chicken Dumplings
1 gestoomde groente & kip knoedel heeft 4 koolhydraten, 1 voedingsvezel in totaal 3 netto koolhydraten per dumpling.
Yum Yum Garnalen
Yum yum garnalen bevat knapperige, handgebakken garnalen in onze zoete, romige yum yum saus. Geserveerd met groene kool. (Te vinden onder de shareables Pei Wei menu)
Calorieën &Netto koolhydraten in Yum Yum Garnalen
Yum yum garnalen heeft 16 koolhydraten, 1 voedingsvezel – in totaal 15 netto koolhydraten per bestelling van yum yum garnalen.
Laag de Koolhydraten in Gestoomde Yum Yum Garnalen
Laag Koolhydraat Tip: Let op uw portiegrootte of kijk of u yum yum saus aan de zijkant kunt bestellen. Garnalen en kool zijn beide keto vriendelijke opties, yum yum saus is wat de koolhydraten opbolt!
Edamame
De gestoomde Edamame is legitiem. Als u op zoek bent naar meer eiwitten, deze hebben het. Dit gerecht bevat malse, gestoomde Edamame sojabonen. Geserveerd met koosjer zout. (Te vinden onder de shareables Pei Wei menu)
Calorieën &Netto koolhydraten in Edamame
Netto koolhydraten in Edamame heeft 160 calorieën, 9 koolhydraten, 0 voedingsvezels in totaal 9 netto koolhydraten. Dit is netto koolhydraten voor de kleine maat alleen.
Spicy Korean BBQ Steak (Small Order)
Spicy Korean BBQ steak is SPICY! Met gras-gevoed, wok-gesauteerde biefstuk, rode paprika, uien, bloemkool, bosuitjes en knoflook. Overgoten met een pittige gochujang saus.
Calorieën &Netto koolhydraten in pittige Koreaanse BBQ Steak
Netto koolhydraten in pittige Koreaanse BBQ steak heeft 620 calorieën, 26 koolhydraten, 3 voedingsvezels in totaal 23 netto koolhydraten. Dit zijn alleen de netto koolhydraten voor het kleine voorgerecht. Bestel met bloemkoolrijst (voegt 6 netto koolhydraten) of sla cups (nul koolhydraten!)
Laag de koolhydraten in pittige Koreaanse BBQ Steak
Lage koolhydraten Tip: Let op uw portiegrootte als u de pittige Koreaanse BBQ steak as-is bestelt. Om het aantal koolhydraten te verlagen, bestel lichte saus of saus op maat. Het verwijderen van een aantal van de groente-opties is een andere optie.
Thai Basil Cashew Chicken
Thai Basil Cashew Chicken bestaat uit gestoomde kip met wit vlees, rode paprika’s, uien, peultjes, knoflook en basilicum. Overgoten met een mild pittige cashew saus en gegarneerd met cashewnoten.
Calorieën & Netto koolhydraten in Thaise Basil Cashew Kip
Netto koolhydraten in Thaise Basil Cashew Kip heeft 847 calorieën, 31 koolhydraten, 5 voedingsvezels, in totaal 26 netto koolhydraten. Dit zijn alleen de netto koolhydraten voor het kleine voorgerecht. Bestel met bloemkoolrijst (voegt 6 netto koolhydraten) of sla cups (nul koolhydraten!)
Lage de koolhydraten in Thai Basil Cashew
Lage koolhydraten tip: Let op uw portiegrootte als u de Thai Basil Cashew Chicken as-is bestelt. Om het aantal koolhydraten te verlagen, bestel lichte saus of saus op maat. Het verwijderen van cashewnoten, snap erwten, en / of uien zal helpen verminderen van de koolhydraten count.
Thai Coconut Curry Chicken
Dit is mijn favoriete keto Pei Wei optie voor zover de smaak gaat. De Thaise Kokosnoot Curry Kip heeft gestoomde wit vlees kip, knoflook, rode paprika’s, uien en broccoli. In een romige Thaise kokos kerrie saus.
Calorieën & Netto koolhydraten in Thaise Kokos Kerrie Kip
Netto koolhydraten in Thaise Kokos Kerrie Kip heeft 430 calorieën, 31 koolhydraten, 2 voedingsvezels in totaal 29 netto koolhydraten. Dit zijn alleen de netto koolhydraten voor het kleine voorgerecht. Bestel met bloemkoolrijst (voegt 6 netto koolhydraten) of sla cups (nul koolhydraten!)
Verlaag de koolhydraten in Thaise Kokos Curry Kip
Lage koolhydraten Tip: Let op uw portiegrootte als u de Thaise Kokos Kerrie Kip as-is bestelt. Om het aantal koolhydraten te verlagen, bestel lichte saus of saus op maat. Het verwijderen van uien zal helpen verminderen de koolhydraten count.
Beef & Broccoli
Dit is mijn typische Chinese fast food keuze en Pei Wei’s versie stelt niet teleur! Beef & Broccoli bevat gras-gevoed, wok-gesauteerde biefstuk, knoflook, gember, bosuitjes en broccoli. Geserveerd in een rijke en zoete sojasaus.
Calorieën & Netto koolhydraten in Beef & Broccoli
Netto koolhydraten in Beef & Broccoli heeft 620 calorieën, 38 koolhydraten, 5 voedingsvezels, in totaal 33 netto koolhydraten. Dit zijn alleen de netto koolhydraten voor het kleine voorgerecht. Bestel met bloemkoolrijst (voegt 6 netto koolhydraten) of sla cups (nul koolhydraten!)
Laag de koolhydraten in Beef & Broccoli
Laag Koolhydraat Tip: Let op uw portiegrootte als u de Beef & Broccoli as-is bestelt. Om het aantal koolhydraten te verlagen, bestel lichte saus of saus op maat. Het verwijderen van de sallions zal helpen het aantal koolhydraten te verminderen.
Chicken & Broccoli
De Pei Wei Chicken & Broccoli is voorzien van gestoomde kip met wit vlees, knoflook, gember, sallions en broccoli. In een rijke en zoete sojasaus.
Calorieën &Netto koolhydraten in Kip & Broccoli
Netto koolhydraten in Kip & Broccoli heeft 620 calorieën, 38 koolhydraten, 5 voedingsvezels, in totaal 33 netto koolhydraten. Dit zijn alleen de netto koolhydraten voor het kleine voorgerecht. Bestel met bloemkoolrijst (voegt 6 netto koolhydraten) of sla cups (nul koolhydraten!)
Laag de koolhydraten in Chicken & Broccoli
Laag Koolhydraten Tip: Let op uw portiegrootte als u de Chicken & Broccoli as-is bestelt. Om het aantal koolhydraten te verlagen, bestel lichte saus of saus op maat.
Mongoolse Kip
Mongoolse Kip bevat gestoomde kip met wit vlees, knoflook, sinaasappelsalade, en champignons. In een rijke en zoete sojasaus.
Calorieën &Netto koolhydraten in Mongoolse Kip
Netto koolhydraten in Mongoolse Kip bevat 446 calorieën, 25 koolhydraten, 1 voedingsvezel, in totaal 24 netto koolhydraten. Dit is netto koolhydraten voor de kleine voorgerecht grootte alleen. Bestel met bloemkoolrijst (voegt 6 netto koolhydraten) of sla cups (nul koolhydraten!)
Verlaag de koolhydraten in Mongoolse Kip
Lage koolhydraten Tip: Let op uw portiegrootte als het bestellen van de Mongoolse Kip as-is. Om het aantal koolhydraten te verlagen, bestel lichte saus of saus op de maat. Het verwijderen van champignons zal helpen het aantal koolhydraten te verminderen.
Sesam Kip
Pei Wei Sesam Kip bevat knapperig wit vlees kip, rode paprika’s, knoflook, gember, chilipasta, broccoli en uien. Overgoten met een zoete soja chili citrus glazuur en overgoten met geroosterde sesamzaadjes.
Calorieën &Netto koolhydraten in Sesam Kip
Netto koolhydraten in Sesam Kip heeft 708 calorieën, 39 koolhydraten, 3 voedingsvezels, in totaal 36 netto koolhydraten. Dit zijn alleen de netto koolhydraten voor het kleine voorgerecht. Bestel met bloemkoolrijst (voegt 6 netto koolhydraten) of sla cups (nul koolhydraten!)
Laag de koolhydraten in Sesam Kip
Lage koolhydraten Tip: Let op uw portiegrootte als u de Sesam Kip zo bestelt. Om het aantal koolhydraten te verlagen, bestel lichte saus of saus op maat. Het verwijderen van groenten zal helpen het aantal koolhydraten te verminderen.
Koolkoolrijst
U kunt nu elke Pei Wei rijstbowl bestellen met bloemkoolrijst in plaats van de traditionele witte rijst of bruine rijst!
Als u het simpel wilt houden, kunt u bloemkoolrijst bestellen en een proteïne naar keuze.
De bloemkoolrijst kan worden besteld als bijgerecht of als hoofdgerecht bij het bestellen van een voorgerecht.
Calorieën & Netto koolhydraten in Pei Wei Bloemkool Rijst
Koolkool Rijst heeft 120 calorieën, 11 koolhydraten, 51 voedingsvezels in totaal 6 netto koolhydraten.
Cauliflower Fried Rice
De Bloemkool Fried Rice is een andere Keto Pei Wei menu-optie. Hoewel helaas, de Pei Wei Bloemkool gebakken rijst is niet zo low carb als we zouden willen – het is een van de betere opties op de Pei Wei keto menu.
Vers bloemkoolrijst gemaakt in eigen huis van hele hoofden bloemkool met sojasaus, scallions, ei, rode paprika’s, taugé, wortelen.
Vraag om een kant van gewone kip – niet een van hun typische voorgerechten om dit een eiwit gevulde lagere koolhydraat entree te maken.
Calorieën & Netto koolhydraten in Pei Wei Bloemkool Gebakken Rijst
Pei Wei bloemkool gebakken rijst heeft 470 calorieën, 41 koolhydraten, 7 voedingsvezels met 34 netto koolhydraten in een compleet gerecht.
Modify the Signature Chicken Lettuce Wraps
Als je kijkt naar de Pei Wei Nutrition – zul je zien dat de nummers zijn uit de hitlijsten met betrekking tot koolhydraten en suikers voor de Pei Wei kip sla wraps. Dit zijn een van mijn favoriete niet-low carb opties, maar met die koolhydraten, nee bedankt.
Huisgemalen witvlees kip, in de wok gebakken met shiitake champignons, waterkastanjes, scaljoenen, knoflook en sojasaus. Geserveerd op krokante rijststengels met knapperige ijsbergsla.
Hoe het aantal koolhydraten in de Chicken Lettuce Wrap te verminderen
Maak je geen zorgen! U kunt uw maaltijd aanpassen bij Pei Wei, dus dit is wat ik voorstel:
Als u hunkert naar Pei Wei kipsla wraps, maar niet alle koolhydraten wilt, hier is wat we voorstellen. Bestel zonder de shiitake paddestoelen, waterkastanjes en NEE tegen de krokante rijststengels… Voor de smaak, houd de scallions, knoflook en sojasaus.
Ook, als je dol bent op PF Changs Lettuce Wraps – dan zul je dol zijn op de versie van Pei Wei. Ze zijn zeer vergelijkbaar (en eigendom van hetzelfde bedrijf.)
De grootste uitdaging is het vinden van een dipsaus. Als u sojasaus gebruikt, controleer dan het aantal koolhydraten. Ook de chilipasta heeft GEEN koolhydraten, dus dat is misschien een dipsausoptie voor de Pei Wei kipsla wraps.
- Check Pei Wei Nutrition chart below for complete nutritional values
Pei Wei Tea
Dit is willekeurig, maar ik moet je wijzen op de heerlijkheid van de Pei Wei thee. Pei Wei biedt 2 thee-opties buiten de normale thee die je echt moet proberen als je een theeliefhebber bent!
Geen koolhydraten
Beiden hebben GEEN koolhydraten – dus zelfs strikte Keto mensen kunnen van deze thee genieten!
Ik drink deze graag ijskoud met een paar Stevia zakjes: Mandarin Orange Green Tea en Chai Spice Black Tea. Chai Spice Black Tea is mijn absolute favoriet. Als Pei Wei dit per gallon verkocht, zou ik het helemaal kopen – geen grapje!
Pei Wei Voedingskaart
Er zijn tal van KETO vriendelijke opties bij Pei Wei! U hoeft alleen maar te kiezen wat u wilt eten en de chef-koks van Pei Wei maken het.
Bekijk en download de nieuwste voedingskaart van Pei Wei. Dit is je beste vriend als je precies wilt vinden wat je wilt eten en hoe je het Keto vriendelijk houdt.
Pei Wei bij jou in de buurt
Klaar om in het Keto Pei Wei menu te duiken voor heerlijk koolhydraatarm Aziatisch eten? Vind een Pei Wei bij u in de buurt.
Denk eraan, wij hier bij Keto Dirty doen vuile Keto. Dit is misschien niet voor iemand die een strikt Keto-dieet volgt, maar we doen wat voor ons werkt. Ons doel is om een gezonde Keto levensstijl te behouden en door KETO dirty te doen, hebben we meer opties en flexibiliteit!
KETO Pei Wei Menu – maakt deel uit van de Keto Fast Food serie hier bij Keto Dirty
- Keto McDonalds Menu
- Keto Chipotle Menu
- Keto Zoes Kitchen Menu
- Keto In-n-Out Menu