Bruce Lee, een van ’s werelds meest geliefde vechtsportartiesten, zit vol wijze citaten. Een van mijn favorieten is dit oude juweeltje: “Merk op dat de stijfste boom het gemakkelijkst breekt, terwijl de bamboe of wilg overleeft door met de wind mee te buigen.” Hoewel we misschien niet meteen denken aan vechtsporten als een sport voor oudere volwassenen, zijn er veel manieren waarop vechtsporten en ouder worden een perfecte match zijn: Beide zijn een combinatie van kracht, ervaring en wijsheid. Met facetten van gemeenschapsvorming, mindfulness, en fysieke kracht, kan vechtsport oudere volwassenen een kans bieden om hun diepere innerlijke kracht aan te boren.

Gegrond op het smeden van een onbreekbare verbinding tussen iemands geest en lichaam, is het geen toeval dat films over vechtsporten bijna altijd een vereerde oudere meester bevatten wiens vaardigheden die van hun jongere studenten overtreffen: om uit te blinken in deze sport, is levenservaring van het grootste belang. En hoewel vormen zoals Mixed Martial Arts (MMA) zeker een jong lichaam vereisen met een snelle herstelsnelheid, zijn andere vormen meer geschikt voor de lichaamsbouw van oudere volwassenen. De voordelen die uw ouder wordende geliefde zou kunnen krijgen door zich bezig te houden met vechtsporten zijn diepgaand: meer balans, kracht en concentratie zijn slechts enkele van de effecten die ze zullen ervaren van deze oude praktijk.

Waarom Martial Arts de moeite waard is om te onderzoeken voor oudere volwassenen

Het regelmatig doen van vechtsporten kan uw ouder wordende geliefde helpen onafhankelijk te blijven terwijl hij of zij op zijn plaats ouder wordt. Vooral voor oudere volwassenen die zich snel vervelen of een hekel hebben aan alledaagse routine, biedt vechtsport een spannende manier om in vorm te blijven. Het is een geweldige cardio-workout die het hele lichaam van top tot teen traint, spieren opbouwt zonder gewichten te hoeven tillen en de coördinatie verbetert. Deze uitdagende lessen helpen uw dierbare ook zijn of haar flexibiliteit, bewegingsbereik en algehele uithoudingsvermogen te vergroten. Ondertussen traint hij of zij de hele tijd zijn of haar geest: alle vormen van vechtsport combineren aspecten van meditatie, mindfulness en diepe concentratie. Hoe is dat voor een goed afgeronde oefening routine?

Martial arts is niet alleen een fitness-les – het is een cultuur. Studenten worden aangemoedigd om zich elke dag te concentreren op het verbeteren van zichzelf, of het nu door middel van vriendschappelijke competitie of het najagen van een prestigieuze gordel is. Voortdurende training kan het zelfvertrouwen en het gevoel van eigenwaarde van uw ouder wordende dierbare een boost geven; leren hoe je jezelf kunt verdedigen is zeer versterkend. En als uw dierbare ervoor kiest om vechtsporten te proberen, zullen ze ongetwijfeld in goed gezelschap zijn: steeds meer oudere volwassenen nemen deze fascinerende sport tegenwoordig op om hun geest en lichaam te scherpen.

De beste soorten vechtsporten voor uw ouder wordende dierbare

Met zo veel gevarieerde vormen van vechtsporten, is er een scala voor uw dierbare om uit te kiezen.

Tai Chi

Zachte vechtsporten zoals Tai Chi zijn perfect voor oudere volwassenen die net beginnen. Tai Chi bestaat uit een reeks vloeiende bewegingen die aandachtig worden uitgevoerd, en moedigt beoefenaars aan zich te concentreren op het huidige moment en aandachtig bewustzijn te cultiveren. Als uw ouder wordende geliefde de voorkeur geeft aan een mildere activiteit zonder lichamelijk contact, dan is Tai Chi een perfecte keuze. Deze gracieuze praktijk werkt ook goed als aanvulling op de hardere vechtsporten – veel mensen doen Tai Chi naast iets als Karate.

Jiu-Jitsu

Voor oudere volwassenen die op zoek zijn naar een meer dynamische vorm van vechtsport die nog steeds veilig is, biedt Braziliaans Jiu-Jitsu een aerobic workout met hoge intensiteit. Jiu-Jitsu omvat meestal veel grondwerk, wat het hele lichaam versterkt en de heupmobiliteit verbetert. Over het algemeen is het minder impactvol dan veel andere soorten vechtsporten. Braziliaans Jiu-Jitsu dient ook als een goede introductie tot grappling vormen van martial arts, die tactieken gebruiken zoals het gooien van de tegenstander en hem vast te pinnen.

Wing Chun

Een ander populair type is de Wing Chun stijl van Kung Fu. Wing Chun is minder gevaarlijk dan andere vormen van Kung Fu, maar is toch gericht op snelheid en precisie.

Als uw geliefde een uitdaging zoekt, zou hij of zij een van de hardere vechtsporten kunnen proberen, zoals Kung Fu, Karate, Judo, Aikido, of Tae Kwan Do. Veel van deze lessen zullen veel tijd besteden aan goed tuimelen, rollen, en vallen op een manier die geen letsel veroorzaakt.

Het is belangrijk om op te merken dat high-impact sporten zoals Mixed Martial Arts (MMA) het beste vermeden kunnen worden door oudere volwassenen: ze zijn ongelooflijk veeleisend voor het lichaam – zelfs jongere deelnemers lopen vaak ernstige verwondingen op. Soorten vechtsporten waarbij geslagen wordt (zoals Muay Thai boksen of MMA) gebruiken trappen en vuistslagen om tegenstanders te bestrijden, wat leidt tot een hoger risico op blessures op elke leeftijd.

Helping Your Loved One Get Started

Wanneer u begint met een vorm van vechtsport, overleg dan van tevoren met de arts van uw dierbare om er zeker van te zijn dat het wordt geadviseerd. Begin langzaam met een ontspannen schema totdat hun vaardigheidsniveau en gezondheid voldoende zijn opgebouwd, en verhoog langzaam de aanwezigheid als dat comfortabel is. Sommige oudere volwassenen gaan graag meer dan 5 keer per week naar de les, maar uw dierbare zal tot dit niveau moeten werken. Omdat vechtsporten voor oudere volwassenen steeds populairder worden, bieden meer buurthuizen en YMCA’s lessen specifiek voor deze bevolkingsgroep aan. Lessen voor oudere volwassenen kunnen worden aangepast aan verschillende fitnessniveaus, blessureproblemen en mobiliteitsbereiken. Welke les ze ook volgen, zorg ervoor dat de instructeur bekend is met de vereisten en overwegingen van het lichaam van oudere volwassenen.

Veel oudere volwassenen die zich bezighouden met deze oude praktijk merken een aanzienlijke verandering in hoe ze zich verhouden tot hun lichaam, evenals de wereld om hen heen. Door zich te richten op de mentale en spirituele aspecten, kan martial arts uw ouder wordende dierbare helpen hun eigen verwachtingen te overtreffen van waartoe hun fysieke lichaam in staat is. Meer dan alleen een leuke hobby, martial arts biedt een manier van leven waarin uw dierbare voortdurend wordt aangemoedigd om lichaam, geest en ziel samen te brengen.