Theanine, L-5-N-Ethyl-Glutamine
- Natuurlijk, Adaptogeen
- angst
- focus
- leren
- mood
- cafeïne
- 5-HTP
- Groene Thee Extract
10-200 mg
2-5 uur
L-theanine is een natuurlijk aminozuur dat kan worden gevonden in groene thee en een bepaalde eetbare paddenstoel, Het is uitstekend voor het verminderen van stress en angst, het bevorderen van ontspanning, en het verbeteren van de focus, stemming en slaap.
Samenvatting
L-theanine wordt gewonnen uit de bladeren van de groenblijvende struik of kleine boom uit de Theaceae familie genaamd Camellia sinensis. De bladeren en bladknoppen van deze plant uit China worden gebruikt om groene en witte thee te maken, evenals sommige zwarte en oolong thee.
L-theanine wordt ook gewonnen uit de eetbare paddenstoel genaamd Boletus badius, die in de Verenigde Staten kan worden gevonden, meestal in de late zomer en herfst.
Aangezien groene thee bekend staat om ontspanning te bevorderen en een kalmerend effect te geven, komt het zeker niet als een verrassing dat L-theanine precies hetzelfde doet. Bovendien is van dit aminozuur bewezen dat het het geheugen, de focus en het leervermogen verbetert, wat de reden is dat het algemeen wordt beschouwd als een nootropic.
L-theanine heeft een chemische structuur die erg lijkt op de proteinogene aminozuren L-glutamaat en L-glutamine, die van nature in ons lichaam voorkomen. Deze aminozuren spelen een grote rol in de neurotransmissie van impulsen in de hersenen, dus L-theanine, die op hen lijkt, biedt de hersenen dezelfde voordelen en ondersteunt de gezondheid ervan.
L-Theanine Voordelen en Effecten
L-theanine is een van de beste natuurlijke nootropics die je in handen kunt krijgen, omdat het je cognitieve functies stimuleert en je ontspant, zonder sedatie op te wekken. Het verbetert je geheugen, focus en alertheid, verbetert je vermogen om te leren, en vermindert je stress, terwijl het je tegelijkertijd voorziet van een mooi kalmerend effect, zonder je daadwerkelijk te laten indommelen.
Dit is precies waarom L-theanine steeds meer aan populariteit wint als voedingssupplement, omdat het je echt kan voorzien van ongelooflijke voordelen en, nog belangrijker, het is volledig natuurlijk. Hier is de lijst van alle L-theanine voordelen die je kunt ervaren door het gebruik van dit verbazingwekkende nootropische supplement.
Verzorgend voor ontspanning en het verminderen van stress
Een van de meest bekende L-theanine voordelen is het vermogen om je te voorzien van het gevoel van ontspanning en vredigheid. Het ontspant je en verbetert je stemming, waardoor je algemene gevoel van welzijn verbetert en je gemoedstoestand verbetert.
Omdat het je ontspant, helpt L-theanine je eigenlijk stress en de symptomen van angst en depressie te verminderen. Als gevolg daarvan vervult het je met optimisme en motivatie.
L-theanine is een van de beste natuurlijke nootropics die je in handen kunt krijgen, omdat het je cognitieve functies stimuleert en je ontspant, zonder sedatie te veroorzaken.
Verbetering van Focus en Alertheid
L-theanine kan ook je concentratie en energie enorm stimuleren, waardoor het je helpt gefocust te blijven en je productiviteit op het werk of op school te verbeteren. Hoewel het je een gevoel van kalmte, plezier en vredigheid geeft en je helpt te ontspannen, maakt het je tegelijkertijd alert en geeft het je de motivatie die je nodig hebt om elke taak uit te voeren.
Door deze effecten van L-theanine lijkt dit supplement op een soort stimulerend middel, maar dan zonder de typische bijwerkingen die meestal gepaard gaan met stimulerende middelen, zoals kriebels of nervositeit en rusteloosheid. Dit is precies wat het zo geweldig maakt en waarom het steeds populairder wordt over de hele wereld.
Verbetering van de slaap
L-theanine verbetert de slaap, maar niet op de manier die je misschien denkt. Het verbetert de kwaliteit van uw slaap zonder deze daadwerkelijk op te wekken. Aangezien het je alertheid verbetert, zou het niet logisch zijn dat het je tegelijkertijd slaperig maakt, toch?
Stress is een van de belangrijkste boosdoeners voor een slechte slaapkwaliteit en je kunt niet echt een goede nachtrust krijgen als je onder veel stress staat. Daarom, omdat L-theanine je helpt stress en angst te verminderen, verbetert het effectief je slaappatronen, waardoor het veel gemakkelijker voor je wordt om ’s nachts in slaap te vallen.
Boosting the Immune System
Van alle voordelen van L-theanine, is de ene waar niet zo veel mensen zich waarschijnlijk van bewust zijn, het vermogen van dit supplement om je immuunsysteem te stimuleren. Indien regelmatig en in de juiste doses ingenomen, kan L-theanine u helpen uw immuunsysteem te versterken en de weerstand van uw lichaam tegen verkoudheid en koorts te verbeteren.
Verlaging van de bloeddruk
Andere minder bekende feiten over L-theanine is dat het de bloeddruk kan verlagen en de algehele cardiovasculaire gezondheid kan verbeteren. Dit spreekt eigenlijk voor zich, omdat het uw stressniveaus verlaagt en u helpt ontspannen, wat uiteindelijk leidt tot een lagere bloeddruk.
Ondersteuning van de gezondheid van de hersenen
L-theanine ondersteunt ook de gezondheid van de hersenen door oxidatieve stress te voorkomen en neuronen te beschermen tegen schade door vrije radicalen. Het staat ook bekend om het verbeteren van cognitieve functies en het bevorderen van de groei van zenuwen.
Daarom wordt dit supplement beschouwd als een zeer positief effect op de hersenen met betrekking tot cognitieve functies bij patiënten met de ziekte van Alzheimer, dementie en andere soortgelijke neurodegeneratieve aandoeningen. Vanwege de zenuwgroeimogelijkheden wordt ook aangenomen dat het zou kunnen helpen bij de behandeling van de ziekte van Parkinson, maar er is nog steeds heel weinig onderzoek dat dit kan bewijzen.
Hoe L-Theanine werkt
Hoe werkt L-theanine en helpt het u alle bovengenoemde voordelen te ervaren? Hoewel tal van neurowetenschappers nog steeds alle manieren onderzoeken waarop L-theanine daadwerkelijk in het lichaam werkt, zijn er enkele dingen die zijn bewezen en die ons precies laten zien hoe dit nootropische supplement stress reguleert en ontspanning produceert.
De orale inname van L-theanine stelt het supplement in staat om snel de hersenen te bereiken en het centrale zenuwstelsel binnen te dringen, omdat het zeer snel in de bloedbaan wordt geabsorbeerd. Wanneer het de hersenen bereikt, reguleert het effectief, dat wil zeggen, verhoogt alfa hersengolven. Daarom maakt het je alert en verbetert het je focus en helderheid.
Wanneer L-theanine het weefsel in de hersenen bereikt, boort het effectief de neurotransmitters en receptoren aan die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van stress, aandacht, plezier en opwinding. Door de neurotransmitter GABA (gamma-aminoboterzuur) te bereiken, die de belangrijkste remmende neurotransmitter in het centrale zenuwstelsel is, voorkomt L-theanine overprikkeling van de hersencellen en beschermt het de neuronen tegen beschadiging door oxidatieve stress te voorkomen.
Als gevolg hiervan worden de hersenen gekalmeerd, zodat u zich veel meer ontspannen en in vrede voelt. Daardoor wordt elk gevoel van stress en rusteloosheid met succes geëlimineerd, wat plaats maakt voor rust en ontspanning.
L-theanine staat er ook om bekend het niveau van serotonine te verhogen, wat enorm helpt bij het reguleren van je circadiane ritme (slaap- en waakcyclus). Daarom kan het u helpen de kwaliteit van uw slaap te verbeteren. Het verhoogt ook de niveaus van dopamine en noradrenaline in de hersenen, waardoor het je humeur verbetert en je je veel beter voelt.
L-theanine heeft ook bewezen de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen door de productie van stikstofmonoxide te stimuleren. Stikstofmonoxide is een molecuul dat wordt geproduceerd door endotheelcellen die de slagaders bekleden, en het dient als een krachtige vaatverwijder die de bloedvaten ontspant en opent.
Omdat dit de bloeddruk verlaagt en de algehele circulatie verbetert, verlaagt het de hartslag en verbetert het effectief de cardiovasculaire gezondheid.
L-Theanine Dosering
Voor alles moet u weten dat L-theanine het beste werkt wanneer het wordt gecombineerd met cafeïne, dus u moet ze zeker samen gebruiken. Echter, als je bijzonder angstig bent, is het misschien het beste dat je cafeïne vermijdt, omdat het de symptomen van angst kan verhogen en je niet echt helpt de voordelen van L-theanine te ervaren.
Dus, wat is de juiste L-theanine dosering die je zou moeten nemen? De aanbevolen L-theanine dosering ligt tussen de 50 en 200 mg per dag. Als je nog nooit L-theanine hebt genomen, kan de slimste keuze zijn om te beginnen met 50 mg per dag en dan naar boven te werken (zonder de maximale hoeveelheid van 200 mg te overschrijden) totdat je de perfecte balans vindt die voor jou werkt.
Je moet L-theanine een of twee keer per dag nemen, afhankelijk van je individuele behoeften. Als je besluit om het twee keer per dag te nemen, zorg er dan voor dat je je dagelijkse dosering in twee gelijke delen verdeelt.
Het is zeker goed om te weten dat je je L-theanine dosering ’s ochtends moet innemen als je wilt dat het je helpt ontspannen en stress vermindert. Aan de andere kant, als je je slaappatronen wilt verbeteren, neem dan L-theanine een uur voordat je gaat slapen, maar zorg ervoor dat je een iets hogere dosering neemt dan die je ’s ochtends of eerder op de dag neemt.
L-Theanine stapelen
Hoewel L-theanine op zichzelf uitstekend is, zul je er zeker het meeste uit halen als je het stapelt met andere supplementen. Hier zijn de beste en meest effectieve L-theanine stapelvoorbeelden die je zeker eens moet proberen.
L-Theanine en Cafeïne
Een L-theanine en cafeïne stapel creëert een zeer krachtige synergie die u kan helpen uw cognitieve functies aanzienlijk te verbeteren, evenals uw focus en alertheid te verbeteren. Wat erg interessant is aan deze specifieke stack is dat L-theanine in feite een aantal van de effecten van cafeïne elimineert.
Namelijk gaat het de kriebels die cafeïne je kan laten voelen volledig tegen, waardoor je veel meer ontspannen en vredig wordt. Daarom verbetert een L-theanine en cafeïne stack uw focus en stemming, en vermindert het stress en angst, terwijl het tegelijkertijd uw energie, geheugen en motivatie verhoogt.
De consumptie van L-theanine is volkomen veilig, en het heeft een GRAS (Generally Recognized as Safe) status gekregen van de FDA (Food and Drug Administration)
Als je besluit om L-theanine met cafeïne te nemen, moet je ervoor zorgen dat je altijd de aanbevolen verhouding van 2:1 aanhoudt. Dus, als je 200 mg L-theanine neemt, zorg er dan voor dat je niet meer dan 100 mg cafeïne neemt. Ook als je toevallig geen koffie drinkt, houd er dan rekening mee dat je met een lagere dosering cafeïne moet beginnen, bij voorkeur 50 mg per dag, wanneer je 100 mg L-theanine per dag zou nemen.
L-Theanine en Groene Thee Extract
Omdat L-theanine eigenlijk afkomstig is van de bladeren van de plant die worden gebruikt om groene thee te maken, spreekt het eigenlijk voor zich dat deze specifieke stack je heel wat voordelen kan opleveren. Door L-theanine en groene thee extract samen te nemen, krijg je zowel de talrijke gezondheidsvoordelen van het extract als alle ontspannende voordelen van dit nootropische supplement.
L-Theanine en 5-HTP
5-HTP (5-Hydroxytryptofaan) is een natuurlijk aminozuur dat een voorloper is van de neurotransmitter serotonine en als zodanig zorgt het voor uitstekende stemmingsverbeterende voordelen. Daarom kan het combineren van 5-HTP met L-theanine je helpen je ontspannen en kalm te voelen, terwijl je stemming tegelijkertijd sterk verbetert.
L-Theanine Bijwerkingen
L-theanine is een van de zeer zeldzame supplementen die geen ernstige of schadelijke bijwerkingen hebben als ze op verantwoorde wijze worden ingenomen. Dit is niet te wijten aan een gebrek aan onderzoek, want er zijn tal van studies uitgevoerd en elk van hen bewees dat L-theanine volkomen veilig is.
Bedenk eens: mensen drinken al duizenden jaren groene thee en alles wat er ooit over deze thee is gezegd en bewezen, is dat het zeer gunstig is voor onze gezondheid. Gezien het feit dat L-theanine wordt gewonnen uit groene theebladeren, spreekt het voor zich dat het volkomen gezond is.
De enige potentiële bijwerkingen van L-theanine zijn een milde hoofdpijn en duizeligheid, die in zeer zeldzame gevallen kunnen optreden en alleen wanneer het wordt ingenomen met cafeïne. Deze potentiële bijwerkingen kunnen echter optreden als je de aanbevolen L-theanine dosering overschrijdt, wat opnieuw niet erg waarschijnlijk is.
De derde potentiële bijwerking is een milde gastro-intestinale onrust, die alleen kan optreden als je L-theanine in extreem hoge doseringen neemt.
Daarom, zoals je kunt zien, is de consumptie van L-theanine volkomen veilig, en het heeft een GRAS (Generally Recognized as Safe) status toegekend gekregen door de FDA (Food and Drug Administration).
Houd echter in gedachten dat je geen L-theanine moet nemen als je toevallig een lage bloeddruk hebt of als je medicijnen neemt om deze te verlagen, omdat die combinatie je bloeddruk tot een gevaarlijk niveau kan verlagen.
Ook als je andere soorten supplementen gebruikt, zorg er dan voor dat je met je arts overlegt voordat je een ander supplement in je dagelijkse routine opneemt, zodat je er absoluut zeker van kunt zijn dat je geen mogelijke bijwerkingen zult ervaren. Het is altijd beter om veilig te zijn dan sorry, en het is uw gezondheid die op het spel staat, dus onderschat de professionele mening van een ervaren arts niet.
Waar te koop L-Theanine
Om ervoor te zorgen dat je goede en veilige producten koopt, moet je weten waar je nootropics kunt kopen. Je kunt ze in tal van fysieke winkels kopen, maar online is waar je ze in hun zuiverste vormen zult vinden, omdat ze eigenlijk niet op die manier kunnen worden verkocht als voedingssupplementen.
Je kunt een breed scala aan L-theanine supplementen online vinden, maar de beste en veiligste plek om ze te kopen is zeker Amazon. We hebben wat onderzoek gedaan om u te helpen uw lijst te beperken, en de volgende zijn de beste en meest effectieve L-theanine supplementen die u zou moeten proberen.
Het L-theanine supplement gemaakt door Sports Research is klinisch bewezen om ontspanning te bevorderen en alertheid te verhogen door de alfa hersengolven te verhogen, zonder slaperigheid te bevorderen en slaap te induceren. Het is geformuleerd met organische kokosolie, het is volledig glutenvrij, en het is ingekapseld in een vloeibare softgel om de absorptie van L-theanine te verbeteren.
Zoals alle andere Sports Research producten, wordt dit L-theanine supplement geleverd met een 90 dagen geld-terug garantie.
Koop bij Sports Research
Dit L-theanine supplement van NOW Foods bevordert ontspanning en ondersteunt een gezonde cardiovasculaire functie. Het bevat ook Inositol, een lid van de vitamine B-familie dat van vitaal belang is voor de gezondheid van de hersenen en het centrale zenuwstelsel.
Het is geweldig voor stressmanagement en een fles bevat 120 vegetarische capsules die het beste bij de maaltijd kunnen worden ingenomen.
Koop bij NOW Foods
Conclusie
Zoals u nu zeker weet, is L-theanine een van de beste natuurlijke nootropica die u kunnen helpen uw stemming te verhogen, uw focus en alertheid te verbeteren en uw cognitieve functies te verbeteren, terwijl u tegelijkertijd uw stress vermindert en u volledig ontspannen en optimistisch laat voelen.
Dit is precies waarom het een van de meest populaire natuurlijke supplementen is en waarom je het absoluut eens zou moeten proberen. Hoe sneller u het in uw dagelijkse routine implementeert, hoe sneller u alle verbazingwekkende voordelen zult ervaren die het te bieden heeft, dus zet een stap voorwaarts en begin uw reis naar verbeterde mentale prestaties vandaag.