Zwemmen is een wereldwijde activiteit en sport met vele waarden. Het vermogen om te zwemmen kan iemands leven redden. Het is gezond, niet alleen voor de aerobe oefening, maar ook omdat het hele lichaam erbij betrokken is.

Het kan veilig zijn voor het lichaam omdat water ondersteunend is voor de gewrichten – schouders, rug, heupen, knieën, enkels – en water voert de warmte veel beter af dan lucht dat doet.

Zowel lichamelijk als emotioneel geeft efficiënt zwemmen een comfortabel gevoel in het water.

Zwemmen is echter geen natuurlijke handeling. Zwemmen als een vis, in plaats van te worstelen om te blijven drijven, is niet instinctief voor mensen.

Zelden is een autodidact zwemmer efficiënt in het water.

De kwaliteit van zwemles kan sterk variëren, en inefficiënte gewoonten zijn moeilijk te veranderen.

Glijden en glijden door het water als een vis is het doel van de zwemmer. Efficiënt zwemmen is soepel, ontspannen, ritmisch en bijna moeiteloos. Het leren van een verscheidenheid aan slagen, het opbouwen van een repertoire, kan de verveling verlichten en de zwemmer uitdagen om efficiënt te worden in verschillende lichaamsposities.

Efficiënt zwemmen hoeft niet snel te zijn, veel minder competitief, maar competitieve zwemmers moeten efficiënt zijn om succesvol te zijn.

Toekomstige columns over dit onderwerp zullen zich richten op drie eenvoudige manieren om zwemmen efficiënter en plezieriger voor u te maken. Enkele onderwerpen zullen zijn: 1. Vecht niet tegen het water; 2. Slaag door het nemen van kleine stappen, het toevoegen van een nieuwe stap pas nadat de vorige is goed gevestigd; 3. Wees doelgericht, en focus volledig op elke kleine stap zonder haast. Alle goede dingen kosten tijd.

Ik hoop dat deze column de lezers zal aanmoedigen tot zwemparticipatie voor veiligheid, gezondheid en lichaamsbeweging. Er zijn zwembaden in het hele gebied, waaronder het Bluffton Indoor Pool, dat wordt gerund door de Beaufort County Parks and Leisure Services, met goed opgeleide badmeesters en waterveiligheidsinstructeurs.

In de toekomst zal deze column zwemmers en aspirant-zwemmers op verschillende manieren aanspreken – basisbegrip van de natuurkundige principes die ten grondslag liggen aan een efficiënte voortbeweging in het water, vereenvoudiging van wat alle efficiënte slagen gemeen hebben, hoe je elke slag kunt ontwikkelen, en motivatie om zwemvaardigheden uit te breiden door uithoudingsvermogen en door slagen toe te voegen die je anders misschien niet zou proberen.

Maar bovenal is zwemmen leuk, en ik hoop je plezier te vergroten naarmate je vordert.

Dr. Bob Colyer uit Bluffton is een actief gepensioneerde universiteitsprofessor en coach die onlangs “Swim Better, A Guide to Greater Efficiency for Swimmers & Instructors” heeft gepubliceerd. [email protected].