Meditatie bereikt langzaam de mainstream. Het wordt nog steeds geassocieerd met goeroes, yoga, muesli, en hippies. We hebben de neiging om terug te deinzen voor dingen die onbekend zijn. Maar, er is echt geen mysterie aan. “Meditatie” is maar één woord, een woord dat een handeling beschrijft – de handeling van stil zitten, met gesloten ogen, terwijl je je ademhaling observeert. Dat is het! Geen van deze handelingen op zichzelf heeft ooit een stigma gekend. Heb je ooit stil gezeten? Heb je ooit je ogen gesloten? Heb je ooit je ademhaling opgemerkt?

Als je op een of meer van deze vragen “ja” hebt geantwoord, ben je een goede kandidaat voor meditatie! In feite, vanaf hier, ga ik niet verwijzen naar het als meditatie. Ik ga er naar verwijzen als wat het is: Observerend Ademhalen met Ogen Dicht terwijl je Stilzit (O.B.S.E.S.S.). Oh, wacht. Dat kwam er niet goed uit. Wat dacht je van Stilzitten met gesloten ogen terwijl je de adem observeert (SSECOB). Niet zo mooi als “meditatie”, maar ik wil niemand afschrikken.

Laten we eerlijk zijn. Als je gestrest bent, is SSECOB het moeilijkst om te doen. Maar het is een van de beste remedies tegen stress en het helpt ook bij het voorkomen ervan. Ik merk dat als ik mezelf discipline bijbreng om regelmatig te SSECOB-en, ik betere beslissingen neem, minder vergeetachtig ben, en ik voel me als een stroom water geleid door mijn gedachten.

Begin met een 5-min. SSECOB als 20 min. voelt als te veel. Maak er dan, als je kunt, een regelmatige praktijk van. Merk het verschil op.

Zit stil.
Ogen gesloten.
Observeer de ademhaling.