Een vitaal teken is een specifieke meting van een elementaire lichaamsfunctie die routinematig wordt gecontroleerd door uw medische professional. Iedereen weet hoe belangrijk het is om naar de dokter te gaan, maar niet iedereen realiseert zich dat een of twee keer per jaar naar de dokter gaan niet altijd voldoende is. Voor een gezonde levensstijl is het van cruciaal belang dat u regelmatig uw vitale functies controleert en uw gezondheid in de gaten houdt. De vitale functies bij volwassenen moeten veel vaker worden gemeten dan bij het bezoek aan de dokter. Wat zijn de vitale functies die u in de gaten moet houden?
Uw polsslag, bloeddruk, ademhalingsfrequentie, gewicht en temperatuur zijn 5 vitale functies die we aanbevelen om regelmatig te controleren.
1. Uw polsslag controleren
Uw polsslag, of hartslag, is het aantal keren dat uw hart klopt in één minuut. Een normale gezonde polsslag voor volwassenen varieert van 60 tot 100 slagen per minuut. Het kan heel nuttig zijn om uw hartslag bij te houden als u uw conditie op peil houdt en het kan zelfs helpen om een ontwikkelend hartprobleem op te sporen. De hartslag varieert van persoon tot persoon. Iemand die fysiek fitter is, zal een goede hartslag hebben die langzamer is, omdat zijn hart efficiënter werkt. Andere factoren zoals medicatie, lichaamsgrootte, temperatuur, emoties en lichaamshouding kunnen uw slagen per minuut ook beïnvloeden. Het kennen van uw regelmatige hartslag kan van cruciaal belang zijn bij het meten van de gezondheid van uw hart. Een voortdurend onregelmatige hartslag die te laag of te hoog is, kan erop wijzen dat er een onderliggend probleem kan zijn. Een te hoge hartslag kan betekenen dat uw medicatie niet goed is gedoseerd of kan zelfs een hartaanval voorspellen. Een te lage polsslag kan leiden tot duizeligheid, kortademigheid, pijn op de borst en zelfs flauwvallen.
Gelukkig hebben we de mogelijkheid om onze polsslag te meten binnen handbereik…letterlijk. Vingerpulsoximeters zijn buitengewoon handige hulpmiddelen die gemakkelijk te gebruiken zijn en nauwkeurige hartslagmetingen verzamelen. Dit apparaat is ideaal voor thuisgebruik, en als je het tot je beschikking hebt, kun je je hartslag op elk gewenst moment controleren. Als u uw hartslag nauwkeurig kunt registreren, hebt u een voorsprong op het ontdekken van iets abnormaals. Op uw beurt kunt u uw metingen doorgeven aan uw arts of hulp zoeken voordat u gevolgen ondervindt die schadelijk kunnen zijn voor uw gezondheid.
2. Het controleren van de bloeddruk
Een hoge bloeddruk kan uiterst gevaarlijk zijn; het ergste is dat er geen symptomen zijn. Uw bloeddruk moet worden gemeten om tekenen van hypertensie op te sporen. Hypertensie is een ander woord voor hoge bloeddruk. Hierdoor worden uw slagaders en uw hart extra belast, en als dit langer aanhoudt, worden uw slagaders gespannen en verzwakt. Hierdoor worden ze dik en onbuigzaam en is de kans groter dat ze verstopt raken. Ernstige verstoppingen worden klonters genoemd en kunnen leiden tot beroertes, hartaanvallen, nieraandoeningen of zelfs dementie. Omdat dit onopgemerkt kan blijven, is het noodzakelijk om de bloeddruk consequent te meten.
Een bloeddrukmeter voor thuis is een handige manier om uw bloeddruk regelmatig te controleren. Deze zijn eenvoudig te gebruiken en u kunt het overal mee naartoe nemen. Een routinecontrole van de bloeddruk is nog nooit zo gemakkelijk geweest. Controle kan artsen of geneesheren helpen te weten hoe behandelingen of voorgeschreven medicijnen werken; zonder de rompslomp van een bezoek aan de dokter. Dit is ook een goede manier om “witte-jassen-hypertensie” uit te sluiten, of valse hoge bloeddrukmetingen als gevolg van angst bij de dokter.
3. Uw gewicht bijhouden
Het bijhouden van uw gewicht stelt u in staat de vooruitgang te volgen en u te waarschuwen voor ongezonde gewichtstoename of -afname. Bij een reis naar gewichtsverlies, consistente metingen zijn belangrijk om te bepalen welke vooruitgang wordt geboekt. Het fysiek kunnen volgen van uw vooruitgang kan een grote motivatie zijn om uw gewichtsverlies te beheersen. Het helpt bij het stellen van doelen en het bijhouden van uw gewicht. Zelfs als u niet probeert af te vallen, kan een digitale weegschaal voor thuisgebruik ook worden gebruikt om uw gewicht te handhaven. Om uw normale gewichtsbereik te kennen, moet u consequente metingen uitvoeren op één enkele weegschaal op hetzelfde tijdstip van de dag. Het is normaal dat uw lichaam in de loop van de dag 2 tot 3 pond schommelt, maar een weegschaal kan u helpen het normale gewicht en de schommelingen van uw lichaam te leren kennen. Wekelijkse tot tweewekelijkse gewichtsmetingen zijn belangrijk om bij te houden, en zijn nuttig om op te schrijven in een dagboek. Zo kunt u abnormaal gewichtsverlies of abnormale gewichtstoename gemakkelijker herkennen. Plotselinge, onbedoelde veranderingen in uw gewicht kunnen verband houden met onderliggende gezondheidsproblemen. Wanneer u uw gewicht in de gaten houdt, is de communicatie met uw arts over schommelingen nauwkeuriger en kunnen problemen sneller worden opgelost.
4. Uw temperatuur opnemen
Uw lichaamstemperatuur geeft aan in hoeverre uw lichaam in staat is warmte te produceren en af te geven. Ons lichaam is in staat zijn temperatuur binnen een veilig smal bereik te regelen, ongeacht de buitentemperatuur. De normale temperatuur ligt gemiddeld rond de 37°C (98,6°F), maar afhankelijk van het type thermometer dat u gebruikt om metingen te verrichten, kan dit variëren met 0,5° – 1,0°F. Er zijn orale, axillaire, voorhoofds- en rectale thermometers voor thuisgebruik. Digitale thermometers zijn het handigst en het gemakkelijkst af te lezen.
Uw dokter kan uw temperatuur opnemen als u op bezoek komt, maar een nauwkeurige medische thermometer voor thuis kan echt van pas komen. Thuis kunt u controleren en leren wat uw gemiddelde lichaamstemperatuur is, aangezien de typische waarden per persoon verschillen. Uw lichaam kennen is belangrijk omdat u ook leert wat abnormaal is. Met een thuisthermometer hebt u gemakkelijk toegang tot de temperaturen die u misschien aan uw arts moet doorgeven als u meetwaarden buiten uw normale bereik hebt. Soms kan medicatie een temperatuurstijging veroorzaken, omdat specifieke voorschriften en doseringen moeten worden aangepast. Het is een gemakkelijke manier om snel belangrijke informatie te krijgen zonder dat u uw arts hoeft te bezoeken.
Koorts is meestal bedoeld om een infectie in uw lichaam te bestrijden, maar temperaturen boven een bepaald bereik kunnen gevaarlijk worden en niet langer nuttig zijn. Gevaarlijke hoge koorts voor volwassenen ligt gemiddeld rond 104 °F-107 °F. Als u ziek bent, is het belangrijk dat u uw koorts kunt controleren voor het geval er een gevaarlijke piek optreedt en medische hulp nodig is; of als uw hoge temperatuur al abnormaal lang aanhoudt. Of u nu een mondthermometer, een digitale oorthermometer of een voorhoofdsthermometer gebruikt, de resultaten zijn van essentieel belang en het is een geruststellend hulpmiddel om in de buurt te hebben.
5. Het meten van de ademhalingsfrequentie
Uw ademhalingsfrequentie is de frequentie van de ademhalingen binnen een minuut. Een normale ademhalingsfrequentie voor volwassenen ligt tussen 16 en 20 ademhalingen per minuut, en wordt als abnormaal beschouwd als deze lager is dan 12 of hoger dan 25 ademhalingen in rust. Medische controle van dit vitale teken wordt eigenlijk verwaarloosd en meestal meet uw arts dit niet eens tijdens de gebruikelijke bezoeken. Uw ademhalingsstelsel levert zuurstof voor de energieproductie van uw lichaam, en laat kooldioxide ontsnappen. Het is superbelangrijk en kan in feite fungeren als een voorspeller van ernstige of ademhalingsziekten. Uw ademhalingsfrequentie kan waardevolle informatie verschaffen over uw hart-, neurologische en longaandoeningen. In sommige gevallen kan een verhoogde ademhalingsfrequentie een hartstilstand of opname in een intensive care-eenheid voorspellen; dit gebeurt meestal wanneer de ademhalingsfrequentie hoger is dan 24-27 ademhalingen per minuut.
Het is belangrijk om uw ademhalingsfrequentie regelmatig te blijven controleren. Blijf op de hoogte van uw gezondheid en detecteer ademhalingsafwijkingen die indicatoren kunnen zijn van een onderliggende aandoening. Ga rechtop zitten, maar probeer een normale rustfrequentie aan te houden. Tel het aantal keren dat uw borstkas zich binnen een minuut opblaast. Het is belangrijk dat u uw ademhaling niet manipuleert om te voorkomen dat u een foute meting krijgt. Maak aantekeningen van uw ademhalingsfrequentie en leer wat uw gemiddelde ademhalingsfrequentie is om onregelmatigheden beter te kunnen opsporen.
Waarom u de vitale functies moet controleren
Deze vitale functies zijn mogelijk veel belangrijker dan u denkt. Professionele medische controle is niet altijd voldoende. Het regelmatig controleren van uw polsslag, bloeddruk, ademhalingsfrequentie, gewicht en temperatuur geeft u de overhand op uw gezondheid, en zal u enorm veel opleveren. Het monitoren van deze vitale functies geeft u de mogelijkheid om nauwkeurige metingen aan uw arts door te geven, vroegtijdige tekenen van onderliggende gezondheidsproblemen op te sporen, en uw dagelijkse gezondheid persoonlijk te controleren. Normale vitale functies bij volwassenen variëren naargelang iemands activiteitsniveau en gezondheid. Weten wat voor u normaal is, zal u alleen maar helpen om waar te nemen wat als gezond of ongezond wordt beschouwd.