Terwijl het leren van een frontflip op een trampoline niet de moeilijkste manoeuvre is om onder de knie te krijgen, is het maken van een frontflip op de grond een heel ander verhaal. De extra stuitering en het kussen van de trampoline maken de salto niet alleen gemakkelijker, maar geven je ook het psychologische voordeel dat je je veilig voelt als je valt of de salto verpest. Wanneer je een front flip op een vlakke ondergrond probeert te leren, is de belangrijkste stap het overwinnen van de angst om te vallen en jezelf te bezeren.

Strek je enkels en polsen door ze te buigen en rond te rollen op de vloer. Draai uw nek en strek hem van links naar rechts. Til uw been achter uw rug op, pak uw enkel vast en trek omhoog om uw hamstrings te strekken.

Prepareer uzelf een baan die u in staat stelt om ongeveer vijf goede stappen te zetten voordat u de salto uitvoert. Je kunt een paar kussens of dekens neerleggen op de plek waar je van plan bent te landen, om een eventuele val op te vangen en jezelf een boost van zelfvertrouwen te geven.

Na je vijf stappen, spring je in een horde en stoot je je voeten van de grond af met de ballen van je voeten. Je moet genoeg lift genereren door van de grond af te stoten om te compenseren wat de trampoline je normaal geeft.

Trek je knieën in je borst terwijl je je armen en schouders naar voren zwaait, waardoor je in de voorste salto-rotatie komt.

Houd je handen voor je uit terwijl je salto’s maakt. Je zou in de verleiding kunnen komen om je armen opzij of achter je rug te plaatsen, maar dit zal je ervan weerhouden om ze voor je uit te steken om je val op te vangen en zou je evenwicht kunnen verstoren.

Land op de ballen van je voeten met je knieën gebogen, maar niet zo ver gebogen dat ze over je tenen gaan. Houd uw armen voor u uit en sta rechtop om de salto af te maken.

Ga door met het oefenen van de frontflips totdat u zich op uw gemak voelt zonder de kussens.

Waarschuwingen

Probeer nooit een frontflip te doen op een harde ondergrond zoals beton of asfalt.