Natural Treatments for Menopause Brain Fog
Hoe kun je hersenmist aanpakken met natuurlijke behandelingen? Er zijn verschillende dingen die u direct kunt doen om de gezondheid van uw hersenen te ondersteunen en de toevoer van zuurstof, glucose en ondersteunende voedingsstoffen naar uw hersenen te vergroten. Hier zijn slechts een paar suggesties.
Aerobic Exercise: Het uitoefenen van uw lichaam ondersteunt de gezondheid van uw hersenen op verschillende manieren. Onderzoek toont aan dat de 60 minuten durende fietssessie of de wandeling van drie mijl van gisteren uw hersenen er waarschijnlijk toe heeft aangezet nieuwe zenuwcellen te laten groeien, nieuwe bloedvaten aan te maken, bestaande cellen te repareren en nieuwe cellen te laten groeien. Aërobe activiteit verhoogt ook de stroom van vers bloed en zuurstof naar uw hersenen.
Stress reductie: Volgens onderzoek gedeeld door Everyday Health, is stress schadelijk voor je hersenen. Studies tonen aan dat het hormoon cortisol, dat uw lichaam aanmaakt als reactie op situaties of gebeurtenissen met veel stress, in feite het hersenweefsel beschadigt dat verantwoordelijk is voor geheugen en leren. Met de snelle levensstijl van vandaag zouden veel vrouwen, vooral werkende moeders en leden van de sandwichgeneratie, zeggen dat ze meerdere keren per dag stress voelen.
Gelukkig geeft het simpelweg herkennen wanneer je je gestrest voelt, je de kans om een paar keer diep adem te halen om het te verminderen. U kunt ook mediteren, een tweewekelijkse yogales volgen of dagelijks 20 minuten aerobicoefeningen doen. Dit zijn allemaal bewezen stressreductoren die niet moeilijk in uw schema in te passen zijn.
Drink wat: Uitdroging is niet vriendelijk voor je lichaam of je hersenen. Als u niet genoeg water binnenkrijgt, kunnen gifstoffen zich ophopen en kunnen uw hersenen zelfs in omvang krimpen. Niet genoeg drinken kan ook hoofdpijn en duizeligheid veroorzaken. Stel je als doel om minstens 4 grote glazen gewoon water per dag te drinken om er zeker van te zijn dat je genoeg H2O binnenkrijgt. Gehydrateerd blijven is een van de eenvoudigste manieren om de gezondheid van uw hersenen tijdens de perimenopauze en menopauze te ondersteunen.
Geef uw hersenen de nodige voedingsstoffen: Uw hersenen gedijen wanneer ze de op vet gebaseerde voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben, met name omega-3-vetzuren zoals DHA en EPA, samen met antioxidanten en carotenoïden (plantaardige voedingsstoffen die worden aangetroffen in bladgroenten zoals broccoli, spinazie en boerenkool). Concentreer je op een gevarieerd dieet dat voornamelijk bestaat uit fruit, groenten, vis met een hoog vetgehalte, magere eiwitten in de vorm van kip en noten, en vermijd bewerkte voedingsmiddelen, suiker en alcohol. Dit dieet zal helpen uw hersenen te ondersteunen met waardevolle voeding die het cognitief functioneren kan verbeteren, menopauze hersenmist kan helpen verminderen, en uw toekomstige hersengezondheid kan ondersteunen. Om ervoor te zorgen dat uw hersenen alle noodzakelijke voedingsstoffen krijgen die nodig zijn voor een optimale gezondheid, overweeg dan om uw dieet te verrijken met supplementen.
Gebruik supplementen: Wetenschappelijk bewijs en klinisch onderzoek heeft aangetoond dat het mogelijk is om de gezondheid van de hersenen te verbeteren door dagelijkse voedingssupplementen. Hersensupplementen kunnen een deel van de voeding en ondersteuning bieden die uw hersenen nodig hebben wanneer u te maken heeft met menopauze hersenmist. Deze supplementen kunnen ook helpen om de negatieve effecten van het typische Amerikaanse dieet (vol met conserveringsmiddelen, chemicaliën en suiker) op je hersenen te compenseren. Dit is vooral belangrijk omdat onderzoek aantoont dat het huidige dieet een tekort heeft aan vitale voedingsstoffen. Professor Riona Mulcahy (die gespecialiseerd is in onderzoek naar hersenen/dementie) zei het het beste in een recent interview met Sky News: “De moeilijkheid is dat de hoeveelheid van deze voedingsstoffen die je per dag nodig hebt om resultaten te bereiken, niet mogelijk is met je normale dagelijkse voeding. We weten dat een gezond dieet helpt, maar geeft je de juiste hoeveelheid om de resultaten te geven die je nodig hebt … Dus het is niet alleen dieet, het is er echt genoeg van krijgen! Dit is vandaag de dag extra moeilijk omdat veel van ons voedsel nu in massa wordt geproduceerd, vis wordt gekweekt, en de voedingswaarde van ons voedsel afneemt. Dus zelfs met een gezond dieet, krijgen we niet genoeg van deze voedingsstoffen binnen.” Met andere woorden, zelfs als je 100% gefocust bent op gezond eten, zul je nog steeds niet in staat zijn om je hersenen te voorzien van voldoende voedingsstoffen om gezond te blijven. Daarom geloven wetenschappers nu dat supplementen noodzakelijk zijn om de gezondheid van de hersenen te optimaliseren. Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over supplementen voor de gezondheid van de hersenen, lees dan zeker mijn Brain Blog-artikel over “De beste supplementen voor de gezondheid van de hersenen”.
Om het gebrek aan voedingsstoffen in het hedendaagse dieet aan te pakken, overweeg dan het Memory Health®-hersensupplement, een volledig natuurlijk, supplement waarvan klinisch is bewezen dat het de gezondheid van de hersenen op de lange termijn ondersteunt. In feite heeft recent klinisch onderzoek bevestigd dat de cognitieve prestaties kunnen worden verbeterd bij personen die dagelijkse suppletie met de Memory Health® formule volgen. De gepatenteerde formule levert belangrijke gerichte voedingsstoffen rechtstreeks aan de hersenen – krachtige antioxidanten en ontstekingsremmers om de gezondheid van de hersenen te voeden, te beschermen en te verbeteren. Voordelen van het Memory Health®-supplement zijn onder andere verbetering van de focus en helderheid, vermindering van hersenmist en mentale vermoeidheid, en verbetering van de stemming! Als u last heeft van menopauze hersenmist, begin dan met een 30-daagse voorraad van Memory Health® of meld u aan voor een maandabonnement om elke maand 10% korting te ontvangen.